Daudzas veselības priekšrocības, izmēģinot jaunas lietas

Saturs

• 1. Jūsu ķermenim un smadzenēm būs labāk.
• 2. Tas burtiski palēnina laiku.
• 3. Jūs iegūsit panākumu sajūtu, pārliecību un visaptverošu naidīgumu.
• Pārskats par

Ikdienā ir daudz komforta: katru rītu pamostoties pie savas iecienītākās kafijas tases, darba dienas beigās novelkot krūšturi, veicot tās pašas jogas kustības pirms gulētiešanas, lai atpūstos, pirms dodaties uz sapņu zemi. (Un dažas rutīnas, piemēram, šo treneru rīta rutīnas, var būt panākumu noslēpums.)

Bet tikai iedomājieties — kā galvenais varonis kādā Netflix komēdijā, kuru jūs tikko iecienījāt, — tas šodien atkārtojās visu atlikušo mūžu. Darot vienu un to pašu dienu, dienu novecotu un patiešām ātri. Daudzveidība, patiesi, ir dzīves garšviela. (Tieši tāpēc es atsakos iesaistīties vienā treniņu programmā.)

Taču izvairīšanās no atkārtošanās nav vienīgais iemesls, kāpēc jums vajadzētu izjaukt pelējumu un darīt kaut ko citu. Ir nopietnas priekšrocības, ja tiek risināts kaut kas pilnīgi jauns un biedējošs. Tāpēc šajā mēnesī FormaKampaņa #MyPersonalBest ir veltīta jaunu lietu izmēģināšanai — no jauna treniņa līdz sarežģītai jogas inversijai vai cita veida veselīgam uzturam.

Kā citāts Instagram, kuru es divreiz pieskāros, teica: "Ja tas tevi neapstrīd, tas tevi nemaina." Un, ja jūs to esat darījis miljons reižu, tas, iespējams, nav izaicinājums. Šeit ir trīs iemesli, kāpēc jums vajadzētu izaicināt un mainīt sevi, pievienojot kaut ko jaunu savai veselības un fitnesa rutīnai-neatkarīgi no tā, vai tas notiek katru mēnesi, katru nedēļu vai katru sasodīto dienu.

1. Jūsu ķermenim un smadzenēm būs labāk.

Cilvēki ir diezgan forši. Kad jūs nokasāt savu ceļu, nāk mazas burvju šūnas un atjauno jūsu ādu. Kad jūs mēģināt skriet un jūtaties kā nāve, jūsu ķermenis burtiski uzzina, kā būt efektīvākam, lai nākamreiz varētu tikt tālāk. Kad jums ir karsts, jums izplūst ūdens (sviedri), lai atdziestu. Un, kad jums ir auksti, jūs drebējat, lai saglabātu siltumu. Būtībā mēs patiešām labi mācāmies un pielāgojamies.

Tomēr tas nozīmē, ja mūžīgi veicat vienu un to pašu treniņu, jūsu ķermenim būs garlaicīgi. Jūs pārstājat piespiest to veikt izmaiņas un neatpalikt, lai apmierinātu jaunu pieprasījumu. (Skatīt: Kad jāmaina treniņu rutīna) Tieši tāpēc skriešanas plāni liek jums iet tālāk, svara celšanas programmas prasa lielākus atkārtojumus un lielāku svaru, bet boksa nodarbības saliek vēl sarežģītākas kombinācijas. Kad esat iemācījies 2 + 2 = 4, tas jums neko labu nedos paturēt mācoties 2 + 2 = 4.

Bet pat labāk nekā vienkārši darīt vairāk ko tu jau dari? Izmēģiniet kaut ko citu, piemēram, vairāku treniņu treniņu, kas lieliski savienojas ar to, ko jūs jau darāt. Jūs nodarbināsit savus muskuļus jaunā veidā — paaugstināsit savu vispārējo fitnesa līmeni tādā veidā, ka vairāk jūdžu vai vairāk svara vienkārši nebūs.

Un tiešām, mainot savu rutīnu, arī jūsu smadzenes gūst labumu. Kad sākat jaunu treniņu, uzlabojumi, ko redzat pirmajās četrās līdz sešās nedēļās, faktiski galvenokārt ir neiroloģiski. Jūsu smadzenes mācās, kā visefektīvāk piesaistīt muskuļus, lai pabeigtu kustības, kā mēs ziņojām sadaļā Vai ir slikti katru dienu veikt vienu un to pašu treniņu? Labāks ķermenis un asāks prāts, tikai no jauna treniņa izmēģināšanas? Jā, lūdzu.

2. Tas burtiski palēnina laiku.

Vai ienīst, kā aizrit jūsu nedēļas nogales? Vai jums liekas, ka mirkšķinājāt acis, un vasara pēkšņi bija beigusies? Noslēpums, kā likt dzīvei justies mazāk kā trīs sekunžu GIF bezgalīgā ciklā un vairāk kā 12 stundu garumā Troņu spēles maratons ir, jā, jaunu lietu darīšana.

Kad jūs piedzīvojat kaut ko jaunu, šķiet, ka tas ilga ilgāk, uzskata neirozinātnieks Deivids Īglmens (Ph.D.), kurš ir plaši pētījis mūsu smadzeņu laika uztveres ietekmi, kā ziņo NY Mag.

"Laiks ir gumijas lieta... tas izstiepjas, kad jūs patiešām ieslēdzat savus smadzeņu resursus, un, kad sakāt:" Ak, es sapratu, viss ir tā, kā gaidīts, tas samazinās," sacīja Ēglmens. Ņujorkietis profilā 2011.

Lai šīs vērtīgās stundas pirms un pēc darba šķistu ilgāk nekā pietiekami daudz laika, lai noformētu brokastis un iztīrītu zobus, dariet kaut ko jaunu. Meditējiet, izmēģiniet jaunu treniņu studiju, ieslēdziet citu rīta šovu, atskaņojiet jaunu mūziku. Lai pagarinātu nedēļas nogales stundas, dodieties uz jaunu pārgājienu vietu, izvēlieties citu ilgtermiņa maršrutu vai atrodiet jaunu veselīgu restorānu. Vienkārši dariet kaut ko-visu, ko nekad neesat darījis.

3. Jūs iegūsit panākumu sajūtu, pārliecību un visaptverošu naidīgumu.

Atcerieties, kad pēdējo reizi skrējāt vairākas jūdzes, par kurām nekad nebūtu iedomājies? Vai arī pacēla vairāk mārciņu nekā jebkad agrāk? Jūs, iespējams, saņēmāt parasto treniņu endorfīnu pieaugumu un tad daži.

Lai skatītos kaut ko jaunu un biedējošu tieši acīs, un pēc tam to sasmalcinātu, noteikti ir nepieciešama drosme. Bet to darot, neskatoties uz bailēm, jūs iemācīsit nākamreiz atkal pārvarēt šīs nepatīkamās sajūtas (neatkarīgi no tā, vai tas ir grūts treniņš, tikšanās ar priekšnieku vai vecāku satikšanās) un vairot pārliecību nākamajai reizei. Jo vairāk lietu jūs mēģināt un darīt, jo spējīgāks jūs jūtaties. Jo spējīgāks jūs jūtaties, jo mazāk lietu jūs nobiedēs. Un ne no kā baidāties? Tas padara jūs par pilnīgu ļaunu. Un kurš nav gribi justies kā ļauns?

Tāpēc pamēģiniet to deju kardio nodarbību, par kuru jūs nervozējat, jo domājat, ka tā izskatīsieties nekoordinēta. Tā vietā, lai domātu, "Kā vai es noskriešu tās 5 jūdzes?", vienkārši noskriet tās. Tā vietā, lai pieņemtu, ka jūs nekad nebūsit "pie rokas stāvošs cilvēks", vienkārši mēģiniet iet otrādi.

Garantēts pat tad, ja jums neizdosies (piemēram, šoreiz es pirmo reizi saskaros ar stādītu, smagu braucienu ar kalnu riteņbraukšanu), jūs joprojām izkļūsit no tā, jūtoties kā pilnīgs priekšnieks, un, iespējams, ar jaunu prasmi zem jostas.

Pārskats par