ELP pieskaršanās

Saturs

• Kā darbojas ELP pieskaršanās?
• ELP pieskaroties 5 soļos
• 1. Nosakiet problēmu
• 2. Pārbaudiet sākotnējo intensitāti
• 3. Iestatīšana
• 4. EFT pieskaršanās secība
• 5. Pārbaudiet galīgo intensitāti
• Vai EFT pieskaršanās darbojas?
• Apakšējā līnija

Kas ir ELP pieskaršanās?

Emocionālās brīvības tehnika (EFT) ir alternatīva fizisko sāpju un emocionālo ciešanu ārstēšana. To sauc arī par pieskārienu vai psiholoģisko akupresūru.

Cilvēki, kuri izmanto šo paņēmienu, uzskata, ka ķermeņa pieskaršanās var radīt līdzsvaru jūsu enerģijas sistēmā un ārstēt sāpes. Saskaņā ar tā izstrādātāja Gerija Kreiga teikto, enerģijas pārtraukums ir visu negatīvo emociju un sāpju cēlonis.

Lai gan joprojām tiek pētīti, EFT pieskaršanās ir izmantota, lai ārstētu trauksmes cilvēkus un cilvēkus ar posttraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS).

Kā darbojas ELP pieskaršanās?

Līdzīgi kā akupunktūrai, EFT koncentrējas uz meridiāna punktiem jeb enerģijas karstajiem punktiem, lai atjaunotu ķermeņa enerģijas līdzsvaru. Tiek uzskatīts, ka šī enerģijas līdzsvara atjaunošana var mazināt simptomus, ko varētu izraisīt negatīva pieredze vai emocijas.

Pamatojoties uz ķīniešu medicīnu, meridiāna punkti tiek uzskatīti par ķermeņa enerģijas apgabaliem. Šie ceļi palīdz līdzsvarot enerģijas plūsmu, lai saglabātu jūsu veselību. Jebkura nelīdzsvarotība var ietekmēt slimības vai slimības.

Akupunktūra izmanto adatas, lai izdarītu spiedienu uz šiem enerģijas punktiem. ELP izmanto spiedienu ar pirkstu galiem.

Atbalstītāji saka, ka pieskaršanās palīdz piekļūt ķermeņa enerģijai un nosūtīt signālus smadzeņu daļai, kas kontrolē stresu. Viņi apgalvo, ka meridiāna punktu stimulēšana, izmantojot EFT pieskaršanos, var mazināt stresu vai negatīvās emocijas, kuras jūs izjūtat no sava jautājuma, galu galā atjaunojot līdzsvaru jūsu traucētajā enerģijā.

ELP pieskaroties 5 soļos

EFT pieskaršanos var sadalīt piecos posmos. Ja jums ir vairāk nekā viena problēma vai bailes, varat atkārtot šo secību, lai to novērstu un samazinātu vai novērstu negatīvās sajūtas intensitāti.

1. Nosakiet problēmu

Lai šī tehnika būtu efektīva, vispirms ir jāidentificē jums radušās problēmas vai bailes. Tas būs jūsu kontaktpunkts, kamēr jūs pieskaraties. Koncentrēšanās tikai uz vienu problēmu vienlaikus tiek domāta, lai uzlabotu jūsu rezultātu.

2. Pārbaudiet sākotnējo intensitāti

Pēc problēmu apgabala noteikšanas jums jāiestata intensitātes etalona līmenis. Intensitātes līmeni vērtē skalā no 0 līdz 10, 10 ir vissliktākais vai visgrūtākais. Skalā tiek novērtētas emocionālās vai fiziskās sāpes un diskomforts, ko jūtat no sava galvenā jautājuma.

Izveidojot etalonu, jūs varat uzraudzīt savu progresu pēc pilnīgas ELP secības veikšanas. Ja jūsu sākotnējā intensitāte pirms pieskaršanās bija 10 un beidzās ar 5, jūs būtu sasniedzis 50 procentu uzlabojumu līmeni.

3. Iestatīšana

Pirms pieskaršanās jums ir jāizveido frāze, kas izskaidro to, ko mēģināt risināt. Tam jākoncentrējas uz diviem galvenajiem mērķiem:

• atzīstot jautājumus
• pieņemot sevi, neskatoties uz problēmu

Parasti uzstādīšanas frāze ir šāda: "Lai arī man ir šīs [bailes vai problēma], es dziļi un pilnīgi pieņemu sevi."

Jūs varat mainīt šo frāzi tā, lai tā atbilstu jūsu problēmai, taču tā nedrīkst pievērsties kādam citam. Piemēram, jūs nevarat teikt: "Kaut arī mana māte ir slima, es dziļi un pilnīgi pieņemu sevi." Jums ir jākoncentrējas uz to, kā problēma liek jums justies, lai mazinātu tā izraisītās ciešanas. Labāk risināt šo situāciju, sakot: "Lai arī man ir skumji, ka mana māte ir slima, es dziļi un pilnīgi pieņemu sevi."

4. EFT pieskaršanās secība

EFT pieskaršanās secība ir metodiska pieskaršanās deviņu meridiāna punktu galiem.

Ir 12 galvenie meridiāni, kas atspoguļo katru ķermeņa pusi un atbilst iekšējam orgānam. Tomēr ELP galvenokārt koncentrējas uz šiem deviņiem:

• karatē karbonāde (KC): tievās zarnas meridiāns
• galvas augšdaļa (TH): vadības kuģis
• uzacis (EB): urīnpūšļa meridiāns
• acs puse (DA): žultspūšļa meridiāns
• zem acs (UE): kuņģa meridiāns
• zem deguna (ANO): vadības kuģis
• zods (Ch): centrālais trauks
• atslēgas kaula sākums (CB): nieru meridiāns
• zem rokas (UA): liesas meridiāns

Sāciet, pieskaroties karatē karbonādes punktam, vienlaikus trīs reizes skaitot iestatīšanas frāzi. Pēc tam septiņas reizes pieskarieties katram nākamajam punktam, pārvietojoties pa ķermeni šādā augošā secībā:

• uzacis
• acs pusē
• zem acs
• zem deguna
• zods
• atslēgas kaula sākums
• zem rokas

Pēc pieskaršanās paduses punktam, pabeidziet secību galvas augšdaļā.

Pieskaroties augšupejošajiem punktiem, nosauciet atgādinājuma frāzi, lai saglabātu uzmanību savai problēmu zonai. Ja jūsu iestatīšanas frāze ir šāda: “Pat ja man ir skumji, mana māte ir slima, es sevi dziļi un pilnīgi pieņemu,” jūsu atgādinājuma frāze var būt šāda: “Skumjas, kuras es jūtu, ka mana māte ir slima.” Katrā pieskaršanās vietā izrunājiet šo frāzi. Atkārtojiet šo secību divas vai trīs reizes.

5. Pārbaudiet galīgo intensitāti

Secības beigās novērtējiet intensitātes līmeni skalā no 0 līdz 10. Salīdziniet savus rezultātus ar sākotnējo intensitātes līmeni. Ja vēl neesat sasniedzis nulli, atkārtojiet šo procesu, līdz esat to izdarījis.

Vai EFT pieskaršanās darbojas?

EFT ir izmantots, lai efektīvi ārstētu kara veterānus un aktīvus militāristus ar PTSS. A pētnieki pētīja EFT pieskaršanās ietekmi uz veterāniem ar PTSS pret tiem, kas saņem standarta aprūpi.

Mēneša laikā dalībnieki, kas saņēma EFT koučinga sesijas, ievērojami samazināja viņu psiholoģisko stresu. Turklāt vairāk nekā puse EFT testa grupas vairs neatbilst PTSS kritērijiem.

Ir arī daži veiksmes stāsti no cilvēkiem ar trauksmi, izmantojot EFT pieskaršanos kā alternatīvu ārstēšanu.

Salīdzināja EFT efektivitāti, izmantojot trauksmes simptomu standarta aprūpes iespējas. Pētījumā secināts, ka trauksmes rādītāji ievērojami samazinājās, salīdzinot ar dalībniekiem, kuri saņem citu aprūpi. Tomēr ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai salīdzinātu EFT ārstēšanu ar citām kognitīvās terapijas metodēm.

Apakšējā līnija

EFT pieskaršanās ir alternatīva akupresūras terapijas procedūra, ko izmanto, lai atjaunotu līdzsvaru jūsu traucētajā enerģijā. Tas ir atļauts ārstēt kara veterānus ar PTSS, un tam ir zināmas priekšrocības kā trauksmes, depresijas, fizisku sāpju un bezmiega ārstēšanai.

Lai gan ir daži veiksmes stāsti, pētnieki joprojām pēta tā efektivitāti attiecībā uz citiem traucējumiem un slimībām. Turpiniet meklēt tradicionālās ārstēšanas iespējas. Tomēr, ja jūs nolemjat izmantot šo alternatīvo terapiju, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai samazinātu traumu vai simptomu pasliktināšanās iespējamību.