Svarcelšanas priekšrocības: 6 veidi, kā pieķerties pacelšanai

Saturs

• Pārskats par

1. ESI KALENDĀRAS MEITENE:

Rīkojieties kāzās, brīvdienās vai jebkurā datumā, kurā jūs zināt, ka vēlēsities parādīt tonizētu ķermeni, saka slavenību treneris Sevens Bogs. Pēc tam atzīmējiet vismaz divas dienas nedēļā, kad pacelsieties, lai sagatavotos notikumam.

2. TRAUKSNI:

Iestatiet savu mobilo tālruni, lai spēka treniņu dienās jums nosūtītu atgādinājumu, iesaka Bogs. Lai vizuāli iedrošinātu, nomainiet ekrāna fonu uz iedvesmojošu attēlu, piemēram, sportistu, kura ķermeni jūs apbrīnojat.

3. SMEIDZI UN ATKLĀJIET:

"Celšanas dienās valkājiet šortus un topus," saka Bogs. "Jūs pievērsīsit vairāk uzmanības savai formai un pat veiksit papildu atkārtojumus, ja redzat apgabalus, uz kuriem mērķējat."

4. IEVIETOJIET PĀRU BUKU BURKĀ:

Dariet to katru reizi, kad sasniedzat svarus. "Pēc dažu mēnešu regulāriem treniņiem jums būs pietiekami daudz naudas, lai nopirktu sev atlīdzību, piemēram, mazāku džinsu pāri!"

5. IZVEIDOJIET VIZUĀLU zīmi:

"Kad pamanāt definīciju, palūdziet draugam nofotografēt jūs glaimojošā tērpā un padariet to par savu Facebook profila attēlu," saka Bogs. Katru reizi, kad pierakstīsities, jūs parādīsit savus panākumus un gūsit iedvesmu ievērot savu rutīnu.

6. MAISIET TO:

Neļaujiet savai rutīnai kļūt par rutīnu. Atrodiet jaunus soļus, kas jūs tonizē ar šiem Shape.com videoklipiem.

Pārskats par