7 labākie dabisko muskuļu relaksētāji

Saturs

• 1. Kumelīte
• 2. Ķiršu sula
• 3. Melleņu kokteiļi
• 4. Kajēnas pipari
• 5. D vitamīns
• 6. Magnijs
• 7. Atpūtieties

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vai esat kādreiz izjutis neviļus sasprindzinājumu, cietību vai izliekumu muskuļos? To sauc par muskuļu spazmu. Šis krampjveida veids var rasties ikvienam dažādu iemeslu dēļ un daudzās ķermeņa vietās.

Spazmas ir izplatītas vēderā, rokās, rokās un kājās. Jūs varat tos sajust arī teļos, hamstrings un četrgalvu muskuļos, kā arī gar ribu sprostu. Daudzus vienkāršu muskuļu spazmu gadījumus izraisa smags vingrinājums un enerģisks sports. Pacietība, atpūta, maiga stiepšanās un muskuļa masāža var palīdzēt mazināt sāpes.

Cilvēki ar bieži cieš no muskuļu spazmas. Grūtniecēm ir tendence arī uz muskuļu spazmām pēkšņa svara pieauguma dēļ. Menstruācijas sievietēm dzemdes kontrakcijas dēļ rodas muskuļu krampji, lai gan sāpju smagums atšķiras atkarībā no cilvēka. Muskuļu spazmas ir bieži sastopama hronisku slimību, piemēram, multiplās sklerozes, muskuļu distrofijas un Makardela slimības, blakusparādība.

Kaut arī muskuļu spazmas var būt sāpīgas, ar šiem septiņiem dabiskajiem muskuļu relaksatoriem ir pieejams atvieglojums.

1. Kumelīte

ir sena zāle, ko lieto dažādu slimību, tostarp muskuļu spazmas, ārstēšanai. Tas satur 36 flavonoīdus, kas ir savienojumi, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības. Jūs varat masēt kumelīšu ēterisko eļļu skartajos muskuļos, lai atvieglotu spazmas. Kumelīšu tēja var arī palīdzēt atslābināt sāpošos muskuļus.

Iepērciet kumelīšu tēju.

2. Ķiršu sula

Cilvēki, kuri piesakās maratoniem, enerģiski trenējas, bieži radot lielu stresu viņu muskuļos. Ķiršu sula var palīdzēt apkarot skrējējiem tik izplatīto iekaisumu un muskuļu sāpes. atklāj, ka, dzerot pīrāgu ķiršu sulu, var samazināt sāpes pēc skriešanas. Augļa antioksidanta un pretiekaisuma īpašības palīdz dabiski atslābināt muskuļus.

Iepērciet ķiršu sulu.

3. Melleņu kokteiļi

Vēl viens salds un dabisks veids, kā atpūsties muskuļos, ir ēst mellenes.norāda, ka melleņu kokteilis pirms un pēc fiziskās slodzes var palīdzēt paātrināt atveseļošanos no muskuļu bojājumiem. Mellenēm piemīt antioksidanta spējas, un ir pierādīts, ka tās samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu.

4. Kajēnas pipari

Kajēnas piparos esošā viela kapsaicīns ir dabisks muskuļu relaksants, ko bieži iesaka cilvēkiem, kuri dzīvo ar fibromialģiju un reimatoīdo artrītu. To var pievienot pārtikai, piemēram, šajā grilētajā garnelē ar laima krēma recepti, vai arī jūs varat atrast kajēnas piparus kapsulu formā un kā krēmu. Lietojot kā krēmu, to var uzklāt vietās, kuras ietekmē muskuļu spazmas.

Pērciet kajēnas piparus.

5. D vitamīns

Cilvēkiem, kuriem regulāri ir muskuļu sāpes vai spazmas, var būt D vitamīna trūkums. Šis vitamīns ir dažādos veidos, ieskaitot šķidrumus, tabletes un kapsulas. Jūs to varat iegūt arī tādos pārtikas produktos kā olas, zivis un stiprināts piens. Regulāra saules gaismas iedarbība ir vēl viens veids, kā iegūt D vitamīnu!

Pērciet D vitamīna piedevas.

6. Magnijs

Magnijs ir vitāli svarīgs cilvēka uzturs, jo tas uztur normālu muskuļu un nervu darbību. Lai gan tas ir reti, agrīni simptomi cilvēkiem, kuriem trūkst šī minerāla, ir muskuļu sāpes. Šis minerāls galvenokārt atrodams tādos pārtikas produktos kā banāni, mandeles, pākšaugi un brūnie rīsi. Tas ir pieejams arī kā papildinājums.

Veikals ar magnija piedevām.

7. Atpūtieties

Varbūt labākais un dabiskākais veids, kā atpūsties muskuļos, ir atpūta. Pārliecinieties, ka esat daudz gulējis, dzeriet daudz šķidruma un mēģiniet nepārslogot skarto muskuļu. Siltuma spilventiņu vai ledus paku izmantošana muskuļiem var sniegt tūlītēju atvieglojumu. Dažreiz muskuļu spazmas rodas pārāk stimulētu muskuļu dēļ, un ledus var palīdzēt nomierināt impulsu pārraidi no smadzenēm uz pārāk aktīvo muskuļu.