Labākie skriešanas apavi plakanām pēdām: ko meklēt

Saturs

• Ko meklēt skriešanas apavā, ja jums ir plakanas kājas
• Skriešanas apavu kategorijas
• Komforts - galīgais mērķis
• Labākā prakse, pērkot apavus
• 5 skriešanas apavi, kas jāņem vērā, ja jums ir plakanas kājas
• Asics Gel-Kayano 26
• Brūkss Transcends 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony ceļvedis 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Vai man skriešanas apavos vajadzētu lietot ortotiku?
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Atrodot pareizo skriešanas apavu pāri, kas ļautu jums veikt īsos un garos treniņbraucienus, dažreiz var šķist milzīgs, it īpaši, ja jums ir plakanas kājas.

Ar tik daudz dažādu funkciju, stilu un cenu diapazonu ir vērts apskatīt dažādus apavus, pirms apmesties pārī, kuru vēlaties iegādāties.

Mēs runājām ar dažiem ekspertiem, lai saņemtu viņu ieteikumus, kā izvēlēties skriešanas apavu plakanām pēdām. Mēs esam izvēlējušies arī piecus apavus, kurus jūs varētu vēlēties apsvērt. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Ko meklēt skriešanas apavā, ja jums ir plakanas kājas

Ir pagājuši laiki, kad skriešanas apaviem jums bija tikai viena vai divas izvēles iespējas. Tagad, ieejot veikalā vai iepērkoties tiešsaistē, nereti tiek pieskaņoti vairāki zīmoli un stili, kas atbilst jūsu īpašajām vajadzībām.

Skriešanas apavu kategorijas

Saskaņā ar Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmijas datiem ir trīs skriešanas apavu kategorijas:

• Mīkstas kurpes: Tie ir labi cilvēkiem ar augstu arku vai stingrām pēdām, kurām ir tendence gulēt (skriešanas laikā svars vairāk ir katras kājas ārpusei).
• Stabili apavi: Tie palīdz cilvēkiem, kuriem ir tendence izrunāties (skriešanas laikā svars vairāk ir katras pēdas iekšpusē) un kuriem ir arka, kas varētu sabrukt.
• Kustības vadības apavi: Tie nodrošina vislielāko stabilitāti cilvēkiem, kuri ir izteikti pronatori vai kuriem ir plakanas kājas.

Komforts - galīgais mērķis

Neatkarīgi no apavu kategorijas galvenais mērķis ir komforts. Dr Stīvens Neufelds, pēdu un potīšu ķirurgs no The Advanced Center for Advanced Orthopedics, saka, ka komforts patiešām ir vissvarīgākais faktors, meklējot skriešanas apavu.

Neufeld piebilst, ka, iegādājoties skriešanas apavu plakanām pēdām, jāņem vērā jūsu konkrētās kājas.

“Ja jums ir plakanas un stingras kājas, meklējiet apavu, kas ir mīkstāks un nodrošinās pietiekamu amortizāciju, kad pēda ietriecas zemē. Bet, ja jums ir plakanas kājas, kas ir elastīgas, tad apavus, kuriem ir arkas balsts un kuri nav īpaši stingri, visticamāk būs labākais risinājums, ”viņš paskaidroja.

Neufeld saka arī apsvērt apavu, kas ir paredzēts, lai novērstu pronāciju, jo pārspīlēšana parasti notiek vienlaikus ar plakanām pēdām. Tā kā pronācija mēdz izraisīt pēdas paplašināšanos, viņš iesaka izvairīties no apaviem ar šauru purngalu un disketi.

Labākā prakse, pērkot apavus

Šeit ir daži ieteikumi par skriešanas apavu iepirkšanu:

• Esiet aprīkots specializētā skriešanas veikalā, kurā strādā zinoši darbinieki.
• Pirms pirkšanas izmēģiniet apavus veikalā.
• Nemēģiniet apavus dienas beigās, kad kājas ir pietūkušas.
• Jautājiet par atgriešanas vai garantijas politiku, ja kurpes nedarbojas.

5 skriešanas apavi, kas jāņem vērā, ja jums ir plakanas kājas

Daudzi eksperti, piemēram, podologi un fizioterapeiti, vilcinās ieteikt konkrētu apavu, jo katrs cilvēks ir jānovērtē, lai noskaidrotu, kas ir labākais viņu konkrētajām pēdām.

Tomēr šie eksperti saka, ka dažiem zīmoliem ir labāka plakano pēdu izvēle. Zemāk ir pieci skriešanas apavi, kurus vērts apsvērt, ja jums ir plakanas kājas. Cenu diapazoni ir šādi:

Asics Gel-Kayano 26

• Plusi: Šī kurpe ir viegla, gluda un pazīstama ar savu popularitāti visu veidu plakano pēdu skrējēju vidū.
• Mīnusi: Tas ir dārgāks nekā citi skriešanas apavi.
• Cena: $$
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Asics Gel-Kayano 26 ir jaunākais šīs populārās kurpes modelis visiem skrējējiem, bet īpaši skrējējiem ar plakanām pēdām. Apavi ir paredzēti, lai izlabotu pārpronāciju, kas bieži vien ir līdzena ar plakanām pēdām.

Brūkss Transcends 6

• Plusi: Tie ir ļoti mīkstināti un atbalstoši, ar daudz vietas.
• Mīnusi: Tie var būt nedaudz smagi, un tie var būt dārgāki nekā citas iespējas.
• Cena: $$$
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Dr Nelya Lobkova, Amerikas Podiatriskās medicīnas padomes sertificēta ķirurģiskā podiatre, saka, ka Brooks Transcend 6 nodrošina lielu stabilitāti pēdu vidū un amortizāciju skrējējiem ar plakanām pēdām, kuri var gūt labumu no papildu triecienu absorbcijas. Viņiem ir arī plašs platums, lai tie atbilstu dažādiem pēdu izmēriem.

Brooks Dyad 10

• Plusi: Tie ir pietiekami ietilpīgi, lai strādātu ar ortotiku.
• Mīnusi: Daži skrējēji saka, ka šis modelis ir apjomīgs.
• Cena: $$
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Brooks Dyad 10 ir vēl viens labākais skrējējs ar plakanām pēdām, kas meklē ietilpīgu apavu, kas nodrošina stabilitāti, netraucējot viņu dabisko soli.

Saucony ceļvedis 13

• Plusi: Šī ir laba starta kurpe plakanām pēdām.
• Mīnusi: Tas nesniedz tik lielu atbalstu kā daži citi Saucony modeļi.
• Cena: $
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

Oksfordas fizikālās terapijas ārsts Robs Švabs, PT, DPT, CIDN, saviem pacientiem ar plakanām pēdām ir ieteicis Saucony Guide 13. Tie sniedz zināmu atbalstu caur arku.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Plusi: Šī kurpe ir pazīstama ar lielu stabilitāti.
• Mīnusi: Tas ir ļoti plats kurpes, un daži skrējēji saka, ka tas ir apjomīgs.
• Cena: $
• Atrast tiešsaistē: Sieviešu apavi, vīriešu apavi

HOKA ONE ONE Arahi 4 ir populāra apavi distances skriešanas sabiedrībā. Lobkova saka, ka HOKA ONE ONE apaviem un īpaši Arahi 4 ir laba stabilitāte pēdu vidū un amortizācija, kas palīdz nodrošināt papildu triecienu absorbciju.

Vai man skriešanas apavos vajadzētu lietot ortotiku?

Ortotika ir apavu vai papēža ieliktņi, kurus ievietojat apavos, lai palīdzētu pārvaldīt īpašus apstākļus, piemēram:

• papēža sāpes
• vispārējs diskomforts kājās
• arkas sāpes
• plantārais fascīts

Jūs varat iegādāties pielāgotas ortotikas, kas ir izgatavotas tieši jūsu izdevumam, vai preču zīmes, kas ir vispārīgākas, bet bieži vien lētākas.

Tas, vai plakanam pēdu skrējējam jāizmanto ortotika, ir ļoti apspriesta tēma.

"Zinātniskie dati nesniedz pierādījumus par ortotiku pacientiem bez nozīmīgiem simptomiem," sacīja Dr Adam Bitterman, DO, ortopēdiskais ķirurgs, kurš specializējas pēdu un potīšu jomā Hantingtonas slimnīcā.

Tomēr viņš norāda, ka ortotikai ir nozīme scenārijos, kas saistīti ar sāpēm un diskomfortu ar normālu staigāšanu un pārvietošanos.

Attiecībā uz vispārējo ārstēšanas protokolu Bittermanam patīk sākt ar bezrecepšu ortotikām, kas ir ekonomiskākas, un pēc tam pāriet uz pielāgotu ortotiku, ja ārstēšana parāda panākumus.

Līdzņemšana

Runājot par plakano pēdu skriešanas apavu iegādi, vislabāk ir sarunāties ar speciālistu - vai nu ar podologu, fizioterapeitu vai skriešanas apavu speciālistu - un izmēģināt daudz dažādu stilu.

Ja jums vēl nav ortopēda, Healthline FindCare rīks var palīdzēt atrast ārstu jūsu apkārtnē.

Kaut arī katra šajā rakstā aplūkotā apava ir veidota tā, lai tā būtu atbalstoša un novērstu pronāciju, jūsu mērķis ir atrast to, kura jūtas vislabāk uz kājām.