5 svērtas lēciena virves, kas sniegs jums slepkavas kondicionēšanas treniņu

Saturs

• Impulsa svērtā lecamaukla
• Crossrope Get Lean svērtā lecamaukla
• Epitomie Fitness PowerSkip lecamaukla
• WOD Nation svērtā lecamaukla
• Gaoykai svērtā lecamaukla
• Pārskats par

Jūs droši vien esat iepazinies ar lecamo virvi - neatkarīgi no tā, vai vidusskolā bijāt dubultnīderlandiešu karaliene vai izlaidāt kikboksu vai iesildīšanos. Nemaz nerunājot, tas ir slavenību apstiprināts treniņš, ko zvēr visi, sākot no Kourtney un Khloe Kardashian līdz Jennifer Garner.

Tomēr jūs, iespējams, to neesat dzirdējuši svērta lecamauklas ir populāras fitnesa telpā. Šāda veida virves nodrošina izaicinošu, zemas ietekmes (tomēr augstas intensitātes) sviedru sesiju, kas apvieno spēka treniņus un kardio. Labākās ziņas? Jūs varat vingrot ar svērtu lecamauklu burtiski jebkurā vietā. (Saistīts: Viens pārsteidzošs treneris piekrīt, kāpēc lēciens ir viens no labākajiem ķermeņa koptreniņiem)

Ieguvums no svērtās lecamas virves ir tas, ka to ir nedaudz grūtāk griezt, tāpēc jūsu plaukstas un apakšdelmi strādās vairāk, lai tā grieztos, skaidro Pīts Makkols, personīgais treneris un aplādes All About Fitness vadītājs. Svērta lecamaukla ir arī lielisks kondicionēšanas aprīkojums; tas apvieno kardio, pateicoties nepieciešamajai lekšanai, ātrumam un veiklībai, vienlaikus iekļaujot spēka treniņus, izmantojot pievienoto svaru.

Izklausās kaut kā biedējoši, vai ne? Tātad, vai svērto lecamo virvi ir grūti izmantot? Faktiski svērtā lecamaukla saglabā savu formu vieglāk nekā mazas, plānas virves, kas var jūs paklupt. Kad esat izveidojis tempu un saglabājis impulsu, virves svars ļauj jums vairāk kontrolēt, kas nozīmē, ka jums ir mazāka iespēja apstāties, lai atraisītu virvi, saka Makkals. (Saistīts: Dženifera Gārnere tikko pierādīja, ka lēkšana ir kardio izaicinājums jūsu treniņu rutīnas vajadzībām)

Ja jūs vēlaties uzlabot savu treniņu un sadedzināt nenormāli daudz kaloriju, pievienojiet savu rotāciju svērtai lecamauklai. Priekšā labākās svērtās lecamauklas, saskaņā ar Amazon klientu atsauksmēm.

Impulsa svērtā lecamaukla

Ar vairāk nekā 600 piecu zvaigžņu atsauksmēm šai regulējamai, svērtajai lecamauklai ir ergonomiski izstrādāti svērti atmiņas putu rokturi, kas lietošanas laikā nodrošina izcilu saķeri un komfortu. Un, ja vēlaties to izmantot kā ātruma virvi, faktiski varat noņemt atsvarus no rokturu iekšpuses. (Sadedziniet traki daudz kaloriju, veicot šo radošo lecamauklas treniņu.)

Kāds recenzents rakstīja: "Šī ir ļoti labi izgatavota lecamaukla. Esmu izmēģinājis dažas citas no Amazon, un šī ir labākā. Es nodarbojos ar kikboksu un meklēju labu lēciena virvi, lai uzlabotu savu treniņu. Es tos lietoju divas nedēļas pēc kārtas, un, ņemot vērā visu to ļaunprātīgo izmantošanu, man jāsaka, ka tie ir diezgan stabili.

To iegādāties: Impulsa svērtā lecamaukla, sākot no 25 USD, amazon.com

Crossrope Get Lean svērtā lecamaukla

Šī svērtā lecamaukla lepojas ar ātri saspraužamu savienojuma sistēmu, kas ļauj bez piepūles pārslēgties starp vieglajām un smagajām virvēm, lai mainītu treniņa intensitāti. Turklāt Crossrope ir iekļauta bezmaksas lietotne, kas piedāvā vadītus treniņus, kurus varat viegli veikt mājās. (Izmēģiniet šo 30 minūšu lecamauklas treniņu, lai izspiestu sviedru sesiju, kad jums trūkst laika.)

"Rokas uz leju manu jauno iecienītāko treniņu rīku," sacīja klients. "Svērtie rokturi, ātruma virve un svērtā virve jūtas visaugstākajā kvalitātē, un tie man vēl nav radījuši problēmas. Treniņu lietotne ir slepkava, un ikreiz, kad sporta zālē izlaižu virvi, cilvēki vienmēr jautā par manu Crossrope."

To iegādāties: Crossrope Iegūstiet svērto lecamo virvju komplektu no 88 USD, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip lecamaukla

Šīs lecamauklas rokturi ir izgatavoti no plīša atmiņas putām, un tajos ir lodīšu gultņu sistēma, savukārt kabelis ar polimēru pārklājumu garantē vienmērīgu un ātru rotāciju. Arī lieliski? Tas atbilst augstumam līdz 6'8 "un apgalvo, ka ir 100 % bez sapīšanās, lai jūs varētu lēkt ilgāk, neapstājoties un atraisīt sevi. (Dodiet šim 15 minūšu lecamauklas vingrinājumam šāvienu, kas sadedzina 13 kalorijas minūte.)

"Super ērti, it īpaši tas, kā man patīk saspringti satvert rokturus... tāpēc ir lieliski, ka tie ir pārklāti ar putām," dalījās kāds pircējs. "Virves daļa lecot ir ļoti gluda. Griežot rotācijas, nav nekādu" ķērienu "," sakabes "vai" vilcināšanās ". Patīk!"

To iegādāties: Epitomie Fitness PowerSkip lecamaukla, no 16 USD, amazon.com

WOD Nation svērtā lecamaukla

Katrs šīs lecamās virves rokturis satur puskilogramu svara (to var arī noņemt), kas ļauj svārstīties starp ātruma un spēka treniņiem. Pārnēsājamajā komplektā ietilpst divi kabeļi - plāns ātruma kabelis un biezs, svērts treniņu kabelis, lai papildinātu kondicionēšanas treniņu mājās vai ceļā. (Palieliniet sirdsdarbības ātrumu ar šo augstas intensitātes 20 minūšu lecamauklas vingrinājumu.)

"Šī lecamaukla nodrošina lielisku veidu, kā atšķirt treniņus no standarta ātruma virves," atzīmēja viens recenzents. "Noteikti iemetīšu to somā, kad ceļošu, lai paspilgtinātu viesnīcas treniņus. Rokturi ir kvalitatīvi — manām rokām piemērota izmēra un satverami ar vienmērīgu apgrozījumu. Virvei ir plastmasas pārsegs, kas to pasargā, ja vēlaties iznes to ārā. "

To iegādāties: WOD Nation svērtā lecamaukla, no 19 USD, amazon.com

Gaoykai svērtā lecamaukla

Šī svērtā lecamaukla ir lieliski piemērota iesācējiem un ekspertiem, un tai ir alumīnija rokturi, kas ietīti silikona piedurknēs, lai nodrošinātu izturību un samazinātu slīdēšanu. Šīs virves lodīšu gultņu sistēma palīdz izvairīties no savērpšanās un sapīšanās, lai treniņa laikā būtu vienmērīga un atvieglota rotācija. (Sadedziniet taukus ar šo lecamo tauvu ķēdi, pieklājīgi no Barry's Bootcamp instruktora un Nike galvenā trenera.)

Viens klients rakstīja: "Svars ir vienmērīgi sadalīts visā virvē un neaprobežojas tikai ar rokturiem. Pievieno maniem treniņiem labu pretestību un intensitāti."

To iegādāties: Gaoykai svērtā lecamaukla, sākot no 20 USD, amazon.com

Pārskats par