Pieejami un atbalstoši garīgās veselības resursi Black Womxn

Saturs

• Terapija melnādainajām meitenēm
• Dekolonizējošā terapija
• Tautai reāli
• Brūnās meitenes pašaprūpe
• Iekļaujoši terapeiti
• Krāsu tīkla nacionālie Queer & Trans terapeiti
• Ethela klubs
• Droša vieta
• Nap ministrija
• Loveland fonds
• Melnās sievietes terapeites
• Atvienojiet kolektīvu
• Sista Afja
• Melnā emocionālās un garīgās veselības kolektīvs (BEAM)
• Garīgās labsajūtas kolektīvs
• Pārskats par

Fakts: melnajām dzīvībām ir nozīme. Arī fakts? Melnajai garīgajai veselībai ir nozīme - vienmēr un īpaši, ņemot vērā pašreizējo klimatu.

Starp nesenajām melnādaino cilvēku slepkavībām, pieaugošo rasu spriedzi visā valstī un šķietami mūžīgo globālo pandēmiju (kas, BTW, nesamērīgi ietekmē melno kopienu), melnā garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jebkad. (Saistīts: kā rasisms var ietekmēt jūsu garīgo veselību)

Tagad precizēsim vienu lietu: būt melnādainam ir skaista pieredze. Bet tas var arī nepanesami smagi ietekmēt jūsu garīgo veselību. Saskaņā ar Nacionālās garīgo slimību alianses (NAMI) datiem afroamerikāņiem ir par 10 procentiem lielāka iespēja piedzīvot nopietnas psiholoģiskas ciešanas, un pētījumi saista rasisma un sekundārās traumas (ti, pakļaušanu videoierakstiem, kuros redzami melnādaini cilvēki) ar pēctraumatiskām problēmām. stresa traucējumi vai PTSS un citi nopietni hroniski veselības stāvokļi. Bet tikai 30 procenti pieaugušo afroamerikāņu ar garīgām slimībām saņem ārstēšanu katru gadu (salīdzinājumā ar ASV vidējo rādītāju 43 procenti), liecina NAMI.

Ir vairāki faktori, kas var veicināt to, ka melnādainie cilvēki nemeklē palīdzību, tostarp (bet diemžēl ne tikai) sociālekonomiskais stāvoklis un kvalitatīvas veselības aprūpes pieejamības trūkums. Svarīgs faktors ir arī melnās kopienas neuzticēšanās veselības aprūpes sistēmai. Veselības aprūpes sistēma jau sen ir piedzīvojusi neveiksmes melnādainos cilvēkus, piespiedu kārtā izmantojot melnādainos ķermeņus medicīniskiem pētījumiem (Henrietas Laksas un Tuskegee sifilisa eksperimenta gadījumā), nepietiekami ārstējot melnādainos cilvēkus no sāpēm un bieži vien pārmērīgi ārstējot un nepareizi diagnosticējot viņus. meklēt garīgās veselības aprūpi.

Jums ir paveicies (man, mums, melnajai sievietei visur), ir daudz organizāciju, profesionāļu un iestāžu, kas atvieglo piekļuvi kvalitatīvai un kulturāli kompetentai garīgās veselības aprūpei. Viss, kas jums jādara, ir ritināt uz leju.

Terapija melnādainajām meitenēm

Ja neesat dzirdējuši par Joy Harden Bradford, Ph.D. (aka Dr Joy), ir pienācis laiks jums to darīt. Viņa ir ne tikai eksperte psiholoģe, bet arī Hārdens Bredfords ir interneta terapijas Therapy for Black Girls dibinātājs - tiešsaistes telpa, kas veltīta garīgās veselības aprūpes destigmatizēšanai un palīdz melnādainām sievietēm atrast savu ideālo praktiķi. Organizācija to dara, izmantojot daudzas dažādas iespējas un platformas, piemēram, Podcast apraidi Therapy for Black Girls - tieši tas mani iedvesmoja meklēt terapiju. Hārdena Bredforda tērzēšana ar citām melnādainajām sievietēm garīgās veselības jomā palīdzēja man saprast, ka terapiju var izmantot kā līdzekli, lai rūpētos par manu garīgo veselību tāpat kā es rūpējos par savu fizisko veselību. Kopš es iepazinos ar viņu organizāciju, Hārdens Bredfords ir izveidojis arī atbalstošu sociālo mediju platformu un izveidojis melnādaino praktiķu direktoriju. (Saistīts: Kāpēc ikvienam vajadzētu vismaz vienu reizi izmēģināt terapiju)

Dekolonizējošā terapija

Psy.D. Dženifera Mulana ir misijā "dekolonizēt terapiju" — radīt drošas telpas dziedināšanai un par to, kā garīgo veselību dziļi ietekmē sistēmiskā nevienlīdzība un apspiešanas traumas. Viņas Instagram lapa ir pilna ar iespaidīgu saturu, un viņa bieži sadarbojas ar krāsainām sievietēm labsajūtas un garīgās veselības kopienā digitālajos semināros un diskusijās.

Tautai reāli

Vecums ir tikai skaitlis-un tas jo īpaši attiecas uz uz dalību balstītu garīgās veselības organizāciju Real to the People, kas pastāv tikai dažus īsus mēnešus. Uzņēmums Real tika dibināts 2020. gada martā, un tā mērķis ir viegli integrēt terapiju jūsu dzīvē — galu galā tā piedāvājums ir virtuāls (izmantojot telemedicīnu) un bez maksas. Jā, jūs pareizi izlasījāt: Real vispirms piedāvāja bezmaksas terapijas sesijas, lai tiktu galā ar COVID-19 pandēmiju, un tagad, turpinot pieaugt rasu spriedzei visā valstī, bezmaksas grupu atbalsta sesijas, kurās dalībnieki ir laipni aicināti “skumt, justies, sazināties” un apstrādāt to, ko viņi pārdzīvo. " (Saistīts: Kerija Vašingtona un aktīvists Kendriks Sampsons runāja par garīgo veselību cīņā par rasu taisnīgumu)

Brūnās meitenes pašaprūpe

Dibinātājs Bre Mitchell vēlas, lai melnās sievietes taisa katrs dienas pašaprūpe svētdiena, jo, jāatzīst, dziedināšana (it īpaši no gadsimtiem ilgas netaisnīgas attieksmes un traumām) nav īsti efektīva, ja jums ir tikai mans laiks ik pa laikam. Mičels papildinās jūsu plūsmu ar taustāmiem padomiem un atgādinājumiem, ka rūpēties par sevi nav piekāpīga, bet nepieciešams lai tu zeltu. Un Brown Girl Self Care neapstājas pie sociālajiem medijiem: organizācija piedāvā arī IRL un virtuālas iespējas, piemēram, viņu pašaprūpes x māsas tālummaiņas seminārus.

Iekļaujoši terapeiti

Neatkarīgi no tā, vai jūs aktīvi meklējat terapeitu vai vienkārši meklējat pilnvērtīgu barošanu, iekļaujošie terapeiti ir piemēroti. Vienkārši apskatiet kopienas Instagram: viņu režģis ir piepildīts ar gudrību saistībā ar garīgo veselību, iedrošinošiem citātiem un garīgās veselības speciālistu profiliem (daudzi no tiem piedāvā teleterapiju par samazinātu maksu). Viņu ziņas nav vienīgais veids, kā atrast jums un jūsu budžetam piemērotus profesionāļus. Varat arī meklēt viņu tiešsaistes katalogā un tieši sazināties ar terapeitiem vai iesniegt veidlapu ar informāciju, piemēram, atrašanās vietu un praktizējoša ārsta vēlmēm, un sazināties ar dažiem potenciālajiem terapeitiem pa e-pastu. (Saistīts: Kā atrast sev labāko terapeitu)

Krāsu tīkla nacionālie Queer & Trans terapeiti

Nacionālais krāsu tīkla “Queer and Trans Therapists of Color Network” (NQTTCN) ir “dziedinoša taisnīguma organizācija”, kas strādā, lai pārveidotu garīgo veselību dīvainajiem un transpersonām (QTPoC).Kopš tās dibināšanas 2016. gadā psihoterapeite Ērika Vudlenda, organizācija ir palielinājusi piekļuvi garīgās veselības resursiem QTPoC un izveidojusi praktiķu tīklu, kas specializējas darbā ar QTPoC, kas ir pieejams viņu tiešsaistes direktorijā. Varat arī uzzināt vairāk par kvalificētiem praktiķiem un garīgo veselību, sekojot līdzi NQTTCN #TherapistThursday ziņām vietnē Instagram.

Ethela klubs

Būt daļai no kopienas ir būtiska jūsu garam un personīgajai izaugsmei. Un neviens to nezina labāk nekā Najs Ostins, kuru iedvesmoja vecmāmiņa Ethela, lai izveidotu sociālo un labsajūtas klubu, kas paredzēts krāsainu cilvēku atbalstam un godināšanai. Tāpat kā daudzas tradicionālas atrašanās vietas, arī Ethel's Club bija spiests pāriet no IRL uz virtuālo (paldies @ COVID-19), un tagad tā vietā piedāvā digitālo dalību. Par 17 USD mēnesī jūs varat piekļūt grupu dziedināšanas sesijām, treniņu nodarbībām, grāmatu klubiem, radošajām darbnīcām un daudz ko citu, ērti mājās.

Droša vieta

Ikviens var izmantot rīku, kas jums ir pa rokai, lai to izmantotu, kad jūtaties dusmīgs, skumjš, laimīgs vai viss iepriekš minētais. Lietotnē Safe Place tiek kopīgota statistika par melnādaino garīgo veselību, pašapkalpošanās padomi, meditācija un elpošanas paņēmieni, kurus varat izmantot jebkurā laikā un vietā. (Skatīt arī: Labākās terapijas un garīgās veselības lietotnes)

Nap ministrija

Dzīvē ir maz lietu, kas patiešām liek apstāties un padomāt, un Nap ministrija ir viena no tām - vismaz man tā bija. Biežāk nekā nē, melnādainie cilvēki nedomā par atpūtu, jo mēs esam pārāk aizņemti, lai smagi strādātu, lai iegūtu taisnīgumu pasaulē, kas diemžēl nav padarījusi to vieglu. Ņemiet, piemēram, pastāvīgās algu atšķirības: saskaņā ar ASV Tautas skaitīšanas biroja datiem melnādainās sievietes nopelna 62 centus par katru baltā vīrieša nopelnīto dolāru. Tātad, veltiet laiku atpūtai? Nu, tas bieži vien ir pēcdomas. Šeit parādās The Nap Ministry: organizācija mudina melnādainos vīriešus un sievietes izpētīt (un priecāties) par miega "atbrīvošanas spēku" un mākslu, jo īpaši tāpēc, ka atpūtu var uzskatīt par pretestības veidu un tā ir būtiska dziedināšanas sastāvdaļa. Vai jums ir problēmas ar pārtraukumu? Apskatiet šo vadīto meditāciju un neaizmirstiet sekot tām vietnē Instagram, lai uzzinātu jaunāko informāciju par viņu klātienes semināriem. (Runājot par īslaicīgu pauzi ... karantīnas nogurums varētu būt daļēji vainojams jūsu izsīkumā un garastāvokļa svārstībās.)

Loveland fonds

Gadā rakstniece, lektore un aktīviste Reičela Kārglija izveidoja plašu veiksmīgu dzimšanas dienas ziedojumu vākšanu: terapija melnādainām sievietēm un meitenēm. Pēc tūkstošiem dolāru savākšanas melnādainajām sievietēm un meitenēm, lai saņemtu piekļuvi terapijai, Kārgla nolēma turpināt šo līdzekļu vākšanu un vēl vairāk virzīt savus filantropiskos centienus. Ievadiet: Loveland Foundation. Sadarbojoties ar citām garīgās veselības organizācijām, Loveland Foundation var sniegt finansiālu palīdzību melnādainajām sievietēm un meitenēm, kuras visā valstī meklē garīgās veselības pakalpojumus, izmantojot savu Terapijas fondu. Intereses skaņa? Jūs varat pieteikties gaidāmajām kohortām tiešsaistē.

Melnās sievietes terapeites

Melno sieviešu terapeitu Instagram ir dārgakmens - viņu 120 000 sekotāju (un to skaits!) Ir pierādījums. To ne tikai estētiski nomierinošs AF (un piepildīts ar tūkstošgadu rozā nokrāsām), bet arī to saturs vienmēr ir aktuāls. Iepazīstieties ar viņu sēriju "Parunāsim par ...", kurā melnādainie praktiķi piedāvā savu ekspertu viedokli un zināšanas par dažādām tēmām, sākot no PTSS līdz trauksmei. Lai gan tās nevar aizstāt faktisko terapiju, šīs sarunas noteikti var sniegt ļoti nepieciešamo ieskatu par to, ko jūs vai mīļais cilvēks varētu piedzīvot. Ja meklējat terapeitu, apskatiet viņu tiešsaistes direktoriju Melnās sievietes terapeiti. Varat arī apskatīt piedāvātos BIOS viņu sociālo mediju lapās. (Saistīts: Kāpēc ir tik grūti vienoties par pirmo terapiju?)

Atvienojiet kolektīvu

Vai vēlaties redzēt kādu melno prieku un ķermeņa pozitivitāti? Sekojiet šim kontam. Papildus uzmundrinošiem vizuālajiem materiāliem varat paļauties uz The Unplug Collective, lai kopīgotu autentiskus IGTV videoklipus, piemēram, “Kāpēc es nepaziņoju”, kā arī citus, kas apstiprina melnādaino sieviešu pieredzi. Dodieties uz viņu vietni-platformu, kurā Black and Brown womxn un citi cilvēki, kas nav bināri, var dalīties savos stāstos, lasīt par kopienas necenzēto dzīves pieredzi un iesniegt savus stāstus.

Sista Afja

Sista Afya ir labsajūtas kopiena, kas atbalsta melnādainas sievietes, piedāvājot pieejamus pakalpojumus, piemēram, tiešsaistes atbalsta grupas, bīdāmās skalas terapijas iespējas (tas nozīmē, ka izmaksas tiek pielāgotas jūsu samaksātajai summai), kā arī personiskas grupas terapijas sesijas, kas netiek veiktas. t maksā vairāk nekā 35 USD. (Saistīts: Kā doties uz terapiju, ja jums ir ierobežots budžets)

Melnā emocionālās un garīgās veselības kolektīvs (BEAM)

Melnās emocionālās un garīgās veselības kolektīvu (BEAM) veido terapeiti, jogas skolotāji, juristi un aktīvisti, kuriem ir viena misija - nojaukt melnās dziedināšanas šķēršļus. Viņi veic šo darbu, piedāvājot bezmaksas pasākumus, piemēram, grupu meditācijas un rakstīšanas seminārus, lai mazinātu stresu un trauksmi.

Garīgās labsajūtas kolektīvs

Sociālais darbinieks Ševons Džonss ir smadzenes un priekšnieks aiz garīgās veselības kolektīva - tiešsaistes kopienas, kas atbalsta krāsainas sievietes garīgo veselību. Viņa rīko bezmaksas (virtuālos) sociālo darbinieku apaļos galdus ar melnās garīgās veselības aizstāvjiem un praktiķiem, lai apspriestu tādas tēmas kā tikt galā ar traumām un sāpēm, un pat piedāvā piecpadsmit minūšu meditācijas sesijas. Skatiet dažus atkārtojumus šeit.

Pārskats par