Asinsspiediena rādījumi izskaidroti

Saturs

• Kāds ir normāls lasījums?
• Paaugstināts asinsspiediens
• Hipertensija: 1. posms
• Hipertensija: 2. posms
• Bīstama zona
• Preventīvie pasākumi
• Nātrija uzņemšanas samazināšana
• Kofeīna uzņemšanas samazināšana
• Vingrošana
• Veselīga svara saglabāšana
• Stresa pārvaldīšana
• Alkohola patēriņa samazināšana un smēķēšanas atmešana
• Pārāk zems asinsspiediens
• Līdzņemšana

Ko nozīmē skaitļi?

Ikviens vēlētos, lai būtu veselīgs asinsspiediens. Bet ko tas īsti nozīmē?

Kad ārsts paņem jūsu asinsspiedienu, to izsaka kā mērījumu ar diviem skaitļiem, kur viens skaitlis ir augšpusē (sistoliskais) un viens apakšā (diastoliskais), tāpat kā daļa. Piemēram, 120/80 mm Hg.

Augšējais skaitlis attiecas uz spiediena daudzumu jūsu artērijās sirds muskuļa kontrakcijas laikā. To sauc par sistolisko spiedienu.

Apakšējais skaitlis norāda uz jūsu asinsspiedienu, kad sirds muskuļi atrodas starp sitieniem. To sauc par diastolisko spiedienu.

Abi skaitļi ir svarīgi, lai noteiktu jūsu sirds veselības stāvokli.

Skaitļi, kas pārsniedz ideālo diapazonu, norāda, ka jūsu sirds strādā pārāk smagi, lai sūknētu asinis pārējam ķermenim.

Kāds ir normāls lasījums?

Normālai lasīšanai asinsspiedienam ir jāparāda augšējais skaitlis (sistoliskais spiediens), kas ir no 90 līdz mazāk nekā 120, un apakšējais skaitlis (diastoliskais spiediens), kas ir no 60 līdz mazāk nekā 80. Amerikas Sirds asociācija (AHA) uzskata asinis spiedienam jābūt normālā diapazonā, ja jūsu sistoliskais un diastoliskais skaitlis ir šajos diapazonos.

Asinsspiediena rādījumus izsaka milimetros dzīvsudraba. Šī vienība ir saīsināta kā mm Hg. Normāls rādītājs būtu jebkurš asinsspiediens zem 120/80 mm Hg un virs 90/60 mm Hg pieaugušajam.

Ja esat normālā diapazonā, medicīniska iejaukšanās nav nepieciešama. Tomēr jums vajadzētu saglabāt veselīgu dzīvesveidu un veselīgu svaru, lai palīdzētu novērst hipertensijas attīstību. Palīdzēt var arī regulāri vingrinājumi un veselīga ēšana. Jums var būt nepieciešams vēl vairāk pievērsties savam dzīvesveidam, ja jūsu ģimenē darbojas hipertensija.

Paaugstināts asinsspiediens

Skaitļi, kas pārsniedz 120/80 mm Hg, ir sarkans karodziņš, kas jums jāieņem sirdij veselīgiem ieradumiem.

Kad sistoliskais spiediens ir no 120 līdz 129 mm Hg un jūsu diastoliskais spiediens ir mazāks par 80 mm Hg, tas nozīmē, ka jums ir paaugstināts asinsspiediens.

Kaut arī šie skaitļi tehniski netiek uzskatīti par augstu asinsspiedienu, jūs esat pārvietojies ārpus parastā diapazona. Paaugstinātam asinsspiedienam ir labas izredzes pārvērsties faktiskajā paaugstinātajā asinsspiedienā, kas paaugstina sirds slimību un insulta risku.

Paaugstināta asinsspiediena gadījumā zāles nav nepieciešamas. Bet tieši tad jums vajadzētu izvēlēties veselīgāku dzīvesveidu. Sabalansēts uzturs un regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu līdz veselīgam līmenim un novērst paaugstināta asinsspiediena attīstību pilnvērtīgā hipertensijā.

Hipertensija: 1. posms

Jums parasti diagnosticēs paaugstinātu asinsspiedienu, ja sistoliskais asinsspiediens sasniedz robežās no 130 līdz 139 mm Hg vai ja diastoliskais asinsspiediens sasniedz no 80 līdz 89 mm Hg. To uzskata par hipertensijas 1. pakāpi.

Tomēr AHA atzīmē, ka, ja jūs saņemat tikai vienu tik augstu rādītāju, iespējams, ka jums nav paaugstināta asinsspiediena. Tas, kas nosaka hipertensijas diagnozi jebkurā posmā, ir jūsu vidējais rādītājs noteiktā laika periodā.

Jūsu ārsts var palīdzēt jums izmērīt un izsekot asinsspiedienu, lai apstiprinātu, vai tas ir pārāk augsts. Jums var būt jāsāk lietot zāles, ja asinsspiediens pēc mēneša pēc veselīga dzīvesveida neuzlabojas, īpaši, ja jums jau ir augsts sirds slimību risks. Ja jums ir mazāks risks, ārsts var vēlēties veikt pārbaudi trīs līdz sešu mēnešu laikā pēc vairāk veselīgu paradumu pieņemšanas.

Ja esat 65 gadus vecs vai vecāks un citādi veselīgs, ārsts, iespējams, ieteiks ārstēšanu un dzīvesveida maiņu, tiklīdz sistoliskais asinsspiediens būs lielāks par 130 mm Hg. Ārstēšana pieaugušajiem no 65 gadu vecuma, kuriem ir būtiskas veselības problēmas, jāveic katrā gadījumā atsevišķi.

Augsta asinsspiediena ārstēšana vecākiem pieaugušajiem, šķiet, samazina atmiņas problēmas un demenci.

Hipertensija: 2. posms

2. pakāpes paaugstināts asinsspiediens norāda uz vēl nopietnāku stāvokli. Ja asinsspiediena rādījums parāda augšējo skaitli 140 vai vairāk vai apakšējo skaitli 90 vai vairāk, to uzskata par 2. pakāpes hipertensiju.

Šajā posmā ārsts ieteiks vienu vai vairākus medikamentus asinsspiediena kontrolei. Bet hipertensijas ārstēšanai nevajadzētu paļauties tikai uz medikamentiem. Dzīvesveida ieradumi ir tikpat svarīgi 2. posmā kā pārējos posmos.

Daži medikamenti, kas var papildināt veselīgu dzīvesveidu, ir šādi:

• AKE inhibitori, lai bloķētu vielas, kas savelk asinsvadus
• alfa blokatori, ko lieto artēriju relaksācijai
• beta blokatori, lai samazinātu sirdsdarbības ātrumu un bloķētu vielas, kas savelk asinsvadus
• kalcija kanālu blokatori, lai atslābinātu asinsvadus un samazinātu sirds darbu
• diurētiskie līdzekļi, lai samazinātu šķidruma daudzumu organismā, ieskaitot asinsvadus

Bīstama zona

Asinsspiediena rādījums virs 180/120 mm Hg norāda uz nopietnām veselības problēmām. AHA šos augstos mērījumus sauc par “hipertensīvu krīzi”. Asinsspiedienam šajā diapazonā nepieciešama steidzama ārstēšana, pat ja nav pievienotu simptomu.

Jums ir jāmeklē neatliekamā palīdzība, ja Jums ir asinsspiediens šajā diapazonā, kas var būt saistīts ar šādiem simptomiem:

• sāpes krūtīs
• elpas trūkums
• vizuālās izmaiņas
• insulta simptomi, piemēram, paralīze vai muskuļu vai sejas vai ekstremitāšu kontroles zaudēšana
• asinis urīnā
• reibonis
• galvassāpes

Tomēr dažreiz īslaicīgi var parādīties augsts rādījums, un pēc tam jūsu skaitļi normalizēsies. Ja asinsspiediens mēra šajā līmenī, ārsts, iespējams, pēc dažām minūtēm veiks otro lasījumu. Otrais lielais rādījums norāda, ka jums būs nepieciešama ārstēšana pēc iespējas ātrāk vai nekavējoties atkarībā no tā, vai jums ir vai nav kāds no iepriekš aprakstītajiem simptomiem.

Preventīvie pasākumi

Pat ja jums ir veselīgi skaitļi, jums jāveic profilaktiski pasākumi, lai saglabātu asinsspiedienu normālā diapazonā. Tas var palīdzēt samazināt hipertensijas, sirds slimību un insulta attīstības risku.

Novecojot, profilakse kļūst vēl svarīgāka. Sistoliskajam spiedienam ir tendence uz augšu, kad esat vecāks par 50 gadiem, un tas ir tālu, lai prognozētu koronāro sirds slimību un citu slimību risku. Var būt nozīme arī noteiktiem veselības stāvokļiem, piemēram, diabētam un nieru slimībām. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā jūs varat pārvaldīt savu vispārējo veselību, lai palīdzētu novērst hipertensijas parādīšanos.

Šie preventīvie pasākumi var palīdzēt pazemināt vai novērst augstu asinsspiedienu:

Nātrija uzņemšanas samazināšana

Samaziniet nātrija uzņemšanu. Daži cilvēki ir jutīgi pret nātrija iedarbību. Šīs personas nedrīkst patērēt vairāk par 2300 mg dienā. Pieaugušajiem, kuriem jau ir hipertensija, var būt nepieciešams ierobežot nātrija uzņemšanu līdz 1500 mg dienā.

Vislabāk ir sākt ar sāls nepievienošanu ēdieniem, kas palielinātu jūsu kopējo nātrija daudzumu. Ierobežojiet arī pārstrādātus pārtikas produktus. Daudziem no šiem pārtikas produktiem ir zema uzturvērtība, bet arī augsts tauku un nātrija saturs.

Kofeīna uzņemšanas samazināšana

Samaziniet kofeīna uzņemšanu. Konsultējieties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai kofeīna jutībai ir nozīme asinsspiediena rādījumos.

Vingrošana

Vingrojiet biežāk. Konsekvence ir galvenais, lai uzturētu veselīgu asinsspiediena rādītājus. Labāk ir izmantot 30 minūtes katru dienu, nevis dažas stundas tikai nedēļas nogalēs. Izmēģiniet šo maigo jogas režīmu, lai pazeminātu asinsspiedienu.

Veselīga svara saglabāšana

Ja jums jau ir veselīgs svars, saglabājiet to. Vai arī zaudēt svaru, ja nepieciešams. Ja liekais svars, zaudējot pat 5 līdz 10 mārciņas, var ietekmēt asinsspiediena rādījumus.

Stresa pārvaldīšana

Pārvaldiet stresa līmeni. Palīdzēt var mēreni vingrinājumi, joga vai pat 10 minūšu meditācijas sesijas. Pārbaudiet šos 10 vienkāršos veidus, kā mazināt stresu.

Alkohola patēriņa samazināšana un smēķēšanas atmešana

Samaziniet alkohola lietošanu. Atkarībā no jūsu situācijas jums var būt jāpārtrauc dzeršana pavisam. Ir svarīgi arī atmest smēķēšanu vai atturēties no tā. Smēķēšana ir neticami kaitīga jūsu sirds veselībai.

Pārāk zems asinsspiediens

Zems asinsspiediens ir pazīstams kā hipotensija. Pieaugušajiem asinsspiediena rādījums 90/60 mm Hg vai zemāks tiek bieži uzskatīts par hipotensiju. Tas var būt bīstami, jo pārāk zems asinsspiediens nepiegādā jūsu ķermenim un sirdij pietiekami daudz skābekļa saturošu asiņu.

Daži potenciālie hipotensijas cēloņi var būt:

• sirds problēmas
• dehidratācija
• grūtniecība
• asins zudums
• smaga infekcija (septicēmija)
• anafilakse
• nepietiekams uzturs
• endokrīnās problēmas
• noteiktas zāles

Hipotensiju parasti pavada reibonis vai reibonis. Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu zemā asinsspiediena cēloni un to, ko jūs varat darīt, lai to paaugstinātu.

Līdzņemšana

Asinsspiediena uzturēšana normālā diapazonā ir izšķiroša, lai novērstu komplikācijas, piemēram, sirds slimības un insultu. Veselīga dzīvesveida paradumu un zāļu kombinācija var palīdzēt samazināt asinsspiedienu. Ja jums ir liekais svars, svara zudums ir svarīgs arī, lai samazinātu jūsu skaitli.

Atcerieties, ka viens asinsspiediena rādījums ne vienmēr klasificē jūsu veselību. Laika gaitā uzņemtais asinsspiediena vidējais rādītājs ir visprecīzākais. Tāpēc bieži ir ideāli, ja asinsspiedienu vismaz reizi gadā pārbauda veselības aprūpes speciālists. Jums var būt nepieciešama biežāka pārbaude, ja rādījumi ir augsti.