Es izmēģināju visa ķermeņa atjaunošanas mašīnu Body Roll Studio Ņujorkā

Saturs

• Mazliet par Body Roll Studio
• Kā ir izmantot Body Roll Studio mašīnu
• Mana Boll Roll Studio atkopšanas rezultāti
• Pārskats par

Es stingri ticu putu velmēšanas priekšrocībām. Pagājušā gada rudenī trenējoties maratonam, es zvēru pie pašmio-sejas atbrīvošanas tehnikas gan pirms, gan pēc gariem skrējieniem. Tas man iemācīja atveseļošanās spēku, lai izturētu garas treniņu dienas un mēnešus.

Pētījumi apstiprina arī dažas putu velmēšanas priekšrocības. Viena metaanalīze liecina, ka putu ripināšana pirms treniņa var uzlabot elastību īstermiņā un var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes, kad tas tiek veikts pēc treniņa. (Saistīts: Cik slikti ir vienkārši putot, kad sāp?)

Lai gan kopš šī maratona esmu mēģinājis uzturēt regulāru atveseļošanās rutīnu, karantīnas laiki to ir apgrūtinājuši. Bieži vien tā vietā, lai pavadītu QT ar savu putu rullīti, es sēžu uz dīvāna, pielīdzinot savas atpūtas dienas laikam, kas pavadīts, skanot "The Undoing". Bet pirms dažām nedēļām, gatavojoties skriet Asics World Ekiden virtuālā maratona stafeti, es zināju, ka man jākoncentrējas uz savu pārslogoto muskuļu nomierināšanu. Papildus treniņiem savam 10 km skrējiena posmam, man ir arī vienas jūdzes skriešanas sērija dienā (es tuvojos 200. dienai!), un es trenējos trīs reizes nedēļā, tāpēc es pazīstu savu ķermeni. varētu izmantot papildu mīlestību. (Saistīts: kurš ir labāks: putu veltnis vai masāžas pistole?)

Protams, putu ripināšana ir vienkāršs veids, kā atgūties mājās, taču, kad es uzzināju par mašīnu Body Roll Studio Ņujorkā, kas varētu vēl vairāk palīdzēt sāpošajiem, nogurušajiem muskuļiem pēc treniņa, es biju parādā savam ķermenim, lai to pārbaudītu.

Mazliet par Body Roll Studio

Body Roll Studio, kas atrodas Ņujorkā un Maiami, FL, piedāvā sava veida bezkontakta masāžu vai mašīnu putu veltņu sesiju. Studijas mašīnām ir liels cilindrs, kuram visapkārt ir viļņaini koka stieņi, kas ātri griežas, kad jūs noliecaties ierīcē, izdarot spiedienu uz muskuļiem, lai palīdzētu atslābināt fasciju vai saistaudus. Cilindra iekšpusē ir infrasarkanā gaisma, kas papildina pieredzi un var uzlabot jūsu atveseļošanos. (Ja neesat pazīstams ar infrasarkano staru tehnoloģiju, tas ir staru terapijas veids, kas iekļūst līdz collas ķermeņa mīksto audu, lai tieši sasildītu ķermeni, un tiek teikts, ka tas samazina locītavu un muskuļu sāpes, kā arī stimulē asinsriti sistēmu un piesātina ķermeņa šūnas ar skābekli, nodrošinot labāku asinsriti.)

Body Roll Studio īpašniece Pieret Aava stāsta, ka pirmo reizi šīs mašīnas ieraudzīja savā dzimtajā pilsētā Tallinā, Igaunijā, kur cilvēki pulcējās studijās, lai rastu kādu atvieglojumu. Pēc mašīnu izmēģināšanas viņa nolēma sistēmu nogādāt ASV.

Vietnē Body Roll Studio ir uzskaitītas daudzas priekšrocības, ko sniedz mašīnas lietošana - no svara zaudēšanas un celulīta samazināšanas līdz uzlabotai gremošanai un limfas drenāžai (atkritumu produktu, piemēram, pienskābes, kas uzkrājas fiziskās slodzes laikā, izskalošana no ķermeņa). Lai gan tas viss izklausās daudzsološi, zinātne par miofasciālo atbrīvošanu un infrasarkano staru tehnoloģiju ne vienmēr attaisnojas visi no šīm prasībām. Piemēram, eksperti saka, ka putu velmēšana ar laiku var samazināt celulīta parādīšanos, bet faktiski nevar atbrīvoties no tā vai no taukiem, kas atrodas zem fascijas. Turklāt putu veltņa vai, iespējams, tādas mašīnas kā Body Roll izmantošanai ir dažas skaņas priekšrocības, lai noņemtu muskuļos esošos atkritumus un mazinātu sāpīgumu. Turklāt, atbrīvojot saspringtos muskuļus, jūs jūtaties labāk... un jums nav vajadzīgs neviens ar doktora grādu. lai tev to pateiktu.

Kā ir izmantot Body Roll Studio mašīnu

Studija Tribeca jūtas ļoti spa līdzīga un zen ar nomierinošu smaržu un relaksējošu mūziku. Studijā ir vairākas Body Roll mašīnas, katra ar privātuma aizkaru ap to, tāpēc jums būtībā ir sava telpa 45 minūšu sesijai. (Saistīts: Es izmēģināju slavenību apstiprināto sejas masku, kas uzlādēta ar Reiki enerģiju)

Pirms savas pieredzes uzsākšanas Aava man pastāstīja, kā izmantot Body Roll mašīnu, paskaidrojot, kā variēt ķermeņa pozīcijas, lai ērti pievienotu spiedienu katrai muskuļu grupai. Viņa arī brīdināja, ka dažiem cilvēkiem nākamajā dienā rodas smalki zilumi vai sāpīgums. (FWIW, tas varētu notikt arī ar citām intensīvām atveseļošanās metodēm, ieskaitot dziļo audu masāžu.)

Sesiju sāku ar pēdu masāžu - skrējējiem obligāti. Pēc tam trīs minūtes es ļauju koka stieņiem izrullēt savus teļus, augšstilbu iekšpusi, augšstilbu ārpusi, četrgalvu, gurnus, gurnus, abs, muguru un rokas. . (Paldies dievam par aizkariem, jo ​​dažas pozīcijas noteikti šķita mazliet neveiklas.) Monitors man parādīja videoierakstus, kā sevi novietot uz mašīnas, lai trāpītu pret katru ķermeņa daļu, un vadības bloks mašīnas sānos arī pīkstēja, kad tas nāca. laiks mainīt pozīcijas.

Body Roll Studio iekārta noteikti deva vietu šai sāpīgajai sajūtai, ko jūs varētu atpazīt, kad izmantojat īpaši cietu putu rullīti vai perkusiju masāžas pistoli. Bet mans mīļākais mašīnas aspekts bija siltums, pateicoties infrasarkanajai gaismai centrā. Es noskrēju četras jūdzes uz studiju 30 grādu dienā, tāpēc karstums šķita ideāls pretlīdzeklis manam dziļajam iekšējam vēsumam. (Saistīts: Es izmēģināju savu pirmo virtuālās labsajūtas atkāpšanos - lūk, ko es domāju par Obé fitnesa pieredzi)

Kad mana sesija beidzās, es noteikti jutos mierīgāk un izgāju ārā ar to "ahh" sajūtu, kāda rodas pēc labas masāžas - klusāku prātu un atvieglotu ķermeni. Ierīces vai mašīnas izmantošana masāžai (īpaši šobrīd koronavīrusa pandēmijas laikā) ir jauka, jo jums nav jāuztraucas par ciešu kontaktu ar citu cilvēku, kā tas būtu ar tradicionālo masieri.

Mana Boll Roll Studio atkopšanas rezultāti

Lai gan Body Roll Studio mašīna uz mani neatstāja nekādas pēdas, es noteikti jutos mazliet maiga nākamajā dienā. Šī iemesla dēļ es neieteiktu izmantot ķermeņa rullīti pārāk tuvu sacensību dienai vai pirms jūs vēlaties izslēgt intensīvu treniņu. Tā bija mana kļūda, ņemot vērā, ka sesiju veicu apmēram trīs dienas pirms virtuālajām Asics sacīkstēm.

Tomēr man bija interesanti, ko citi atveseļošanās profesionāļi varētu teikt par mašīnas izmantošanas priekšrocībām, piemēram, Body Roll Studio, un kā no tās gūt maksimālu labumu. Semjuels Čans, D.P.T., C.S.C.S., Ņujorkas Bespoke Treatments fizioterapeits, saka, ka mašīna, iespējams, vislabāk kalpo kādam pēc treniņa vai sacensībām, kad muskuļiem visvairāk nepieciešama atveseļošanās. Čans arī norādīja, ka nelielas sāpes, ko es piedzīvoju, varētu būt radušās no pārāk liela spiediena uz muskuļiem sesijas laikā. "Jebkurš sāpīgums, kas jūtams nākamajā dienā, norāda, ka masāža patiesībā ir izraisījusi dziļu audu zilumu veidošanos," viņš saka. "Tas faktiski aizkavēs jūsu atveseļošanās procesu, jo tagad ir palielināts lokāls iekaisums." (Piezīme sev: lielāks spiediens nenozīmē lielāku labumu.) Var būt grūti kontrolēt spiediena līmeni, ko jūs izdarāt uz ķermeņa rullīša mašīnas (vai mājās, vibrējoša putu veltņa) pozīcijās, kurās jūs sēžat uz tā vai uzliekat instrumentam visu ķermeņa svaru. Tātad, ja jūs esat tāds kā es un bieži izjūtat diskomfortu, rīkojieties piesardzīgi.

Čans arī minēja, ka siltums no infrasarkanās gaismas var pastiprināt jebkādus potenciālos atveseļošanās ieguvumus, piemēram, uzlabotu asinsriti, īslaicīgu kustību amplitūdas palielināšanos un sāpīguma samazināšanos. Tas var arī palīdzēt tālāk noņemt atkritumus, piemēram, pienskābi, viņš piebilst. "Siltuma nodrošināšana audiem veicinās asinsvadu paplašināšanos (paplašināšanos), tādējādi nodrošinot ātrāku atkritumu attīrīšanu no mūsu vēnu sistēmas un limfātiskās sistēmas," viņš saka. "Tas ir viens no veidiem, kā infrasarkanā gaisma var būt labvēlīga pēcdarbības un veicināt atveseļošanos." (Saistīts: Vai pēc treniņa vajadzētu lietot aukstu dušu?)

Ja jums šobrīd pietrūkst masāžas vai vēlaties palielināt regulārās putu velmēšanas sesijas intensitāti, un jums nav iebildumu izvilkt naudu, lai to izdarītu - vienas ruļļa sesijas jums izmaksās 80 USD vai 27 USD ekspress ruļļus - Es personīgi ieteiktu apskatīt Body Roll Studio. Tā ir spa pieredze, kas, iespējams, šobrīd ir nepieciešama jūsu ķermenim un prātam.

Pārskats par