Kāpēc ķermeņa kaunināšana ir tik liela problēma (un ko jūs varat darīt, lai to apturētu)

Saturs

• Ķermeņa apkaunošanas patiesā ietekme
• Kāpēc cilvēki to dara
• Nē, jums nav vienalga par viņas "veselību"
• Kas ir jāmaina
• Pārskats par

Pat ja ķermeņa pozitivitātes un pašmīlestības kustības ir ieguvušas neticamu vilkmi, joprojām ir daudz darāmo darbu-pat mūsu kopienā. Lai gan mēs redzam vairāk pozitīvu, atbalstošu komentāru par mūsu sociālo mediju ziņām nekā negatīvus, kaunaus, pat viens ķermeņa apkaunošanas gadījums ir pārāk daudz. Un būsim skaidri, ir vairāk nekā viens. Mēs redzam komentārus, kuros teikts, ka sievietes, kuras mēs piedāvājam mūsu vietnē un sociālo mediju platformās, ir pārāk piemērotas, pārāk lielas, pārāk mazas.

Un tas apstājas tagad.

Forma ir droša vieta visu formu, izmēru, krāsu un spēju līmeņu sievietēm. Mēs gadiem ilgi esam smagi strādājuši, lai mudinātu sievietes apskaut savu ķermeni un lepoties ar to, kas viņas ir. Un, lai gan mēs esam par šo iekšējo mīlestību (vairāk par to skatiet vietnē #LoveMyShape), mūsu novērojumi rāda, ka mums ir jāaizstāv šo pašu pieņemšanas, mīlestības un iecietības principu ievērošana un to piemērošana ārēji, arī. Tulkojums: Lai gan jums vajadzētu par visiem 100 procentiem turpināt strādāt, lai mīlētu savu ķermeni, vienlīdz svarīgi ir nekļūt par parunu tiem, kuri izskatās savādāk nekā jūs. Šī pēdējā daļa ir izšķiroša, tāpēc, ja nepieciešams, izlasiet to vēlreiz: Vairs nav jārunā par citu sieviešu ķermeni.

Tagad mēs zinām, ko jūs domājat: Es?! Es nekad. Lieta ir tāda, ka jums nav jābūt trollim, kurš dzīvo pagrabā, lai izteiktu rupju komentāru par kāda cita ķermeni. Mēs visu laiku redzam daudz šķietami "nevainīgu" komentāru. Tādas lietas kā: "Es tikai uztraucos par viņas veselību" vai "Es tikai vēlos, lai viņa to nevalkātu". Lūk, kāpēc tā joprojām ir problēma:

Ķermeņa apkaunošanas patiesā ietekme

"Man ir bijis ķermeņa apkaunojums sociālajos medijos un personīgi," saka Žaklīna Adana, ķermeņa pozitīvisma aizstāve, kura zaudēja 350 mārciņas. "Man ir norādīts ar pirkstu un par mani smējās, un man visu laiku jautā, kas ar manu ķermeni nav kārtībā; kāpēc tas izskatās tik "slikts un tik neglīts". Man saka, lai to slēptu, jo tas ir pretīgi, un neviens nevēlas to redzēt. "

Komentāri par mūsu neseno roku izaicinājuma Facebook video, kurā redzama slavenību trenere un The Stoked Method veidotāja Kira Stoksa, skaidri norādīja, ka fitnesa profesionāļiem tiek teikts, ka kaut kas nav kārtībā ar viņu ķermeni un ka viņi nedara lietas pareizi. veidā vai "pareizi" rūpējoties par sevi. Ko tu neredzi ne video, ne komentāros? Stoksa negaida, ka citi izskatīsies vai būs tik piemēroti kā viņa — viņa visu mūžu ir bijusi spēcīga un atbilstoša fiziskajai sagatavotībai, un viņa zina, ka visi pārējie ir savā personīgajā ceļojumā. "Es savos sociālajos ierakstos bieži izmantoju tēmturi #doyou, jo es nesaku, ka tam ir jābūt jums vai jums ir jāizskatās kā man. Es saku, ka dari to, kas tev der."

Morit Summers, sertificēts personīgais treneris un CrossFit treneris, arī ir pieredzējis kaunināšanu."Cilvēki, kuri internetā izsaka komentārus par citu cilvēku veselību, vienmēr pieņem, ka tāpēc, ka cilvēks sver vairāk nekā nākamā persona, viņi ir neveselīgi," saka Summers. Vasara bieži saņem komentārus, kas apšauba viņas piemērotību, kaut arī viņa ir kvalificēta trenere.

Kāpēc cilvēki to dara

"Ir sieviešu izmēru diapazons, ko sabiedrība ir uzskatījusi par pieņemamu, un viss, kas pārsniedz šo diapazonu vai ir mazāks par šo diapazonu, ir atvērts publiskai kaunināšanai," saka Ketija Vilkoksa, sociālās kustības "Healthy Is the New Skinny" modele un Natural Model Management izpilddirektore. . "Es kādreiz pārdevu peldkostīmus un ievietoju savu attēlu peldkostīmā, kas saņēma tikai pozitīvus komentārus. Pēc tam es ievietoju vienu no mūsu modeļiem no Natural Models, kurš ir 2 izmērus lielāks un izliektāks par mani tādā pašā peldkostīmā, un viņa komentāros tika izjaukts. Viss, sākot no “Viņa ir neveselīga” līdz “Vai aptaukošanās ir jaunais izdilis?” un "Viņai nevajadzētu to valkāt."

Šeit ir arī kaut kas, ko sauc par attiecinājuma teoriju. Vienkārši sakot, cilvēki mēdz vainot citus lietās, kuras viņi uzskata par savām kontrolēm. "Runājot par ķermeņa apkaunošanu, tas nozīmē, ka cilvēki cenšas noteikt, vai ķermeņa neatbilstības cēloņi ir indivīdā vai kaut kas ārpus indivīda kontroles," saka Samanta Kvana, Ph.D., socioloģe un grāmatas autore. Iemiesotā pretestība: normu apstrīdēšana, noteikumu pārkāpšana. "Tātad, ja sieviete tiek uzskatīta par" lieko svaru ", jo viņai trūkst gribasspēka ēst" pareizi "un regulāri vingrot, viņa tiks novērtēta mazāk pozitīvi nekā sieviete, kura tiek uzskatīta par" lieko svaru "dziedzera stāvokļa dēļ."

Tas nozīmē, ka domāšanas process par ķermeņa apkaunošanu liekā svara cilvēkam notiek apmēram šādi: Pirmkārt, kratītājs domā: "Labi, šī persona ir resna un, iespējams, tā ir viņa vaina, jo viņi dara kaut ko nepareizi." Tad-un šī ir visefektīvākā daļa-tā vietā, lai tikai sēdētu ar šo domu un domātu par savu biznesu, viņi nolemj kaut ko darīt lietas labā. Kāpēc? Jo Amerika ienīst resnas sievietes. Vai aizņemat pārāk daudz vietas un neatvainojaties par to? Sabiedrība kopumā saka, ka jūs esat pelnījis, lai jūs tiktu nolaupīts, jo sievietēm ir jābūt "visam", vienlaikus padarot sevi pēc iespējas mazāku un neuzkrītošāku.

Citiem vārdiem sakot, ja jūsu neatbilstošās ķermeņa izskats tiek uztverts kā “jūsu vaina”, tad cilvēki uzskata, ka komentāri, kas kaunina ķermeni, ir veids, kā jūs uzskatīt par “atbildīgiem” par jūsu darbībām. Un, lai gan sievietes, kuras tiek uzskatītas par "resnām", nenoliedzami uzņemas ķermeņa apkaunošanas smagumu, neviens sievietes ķermenis nav pasargāts no kauna, tieši tā paša iemesla dēļ. "To pašu varētu teikt par vāju kaunināšanu," norāda Kvans. "Arī viņi ir izdarījuši it kā sliktu izvēli, lai gan, piemēram, nervozā anoreksija ir nopietns traucējums, un tas nav saistīts tikai ar sliktu ēšanas izvēli."

Visbeidzot, mēs esam pamanījuši, ka pašpārliecinātība, šķiet, kalpo kā aicinājums ķermeņa kaunināšanai. Ņemiet pilnīgi neglīto Džesamīnu Stenliju. Mēs parādījām šo fotoattēlu, lai parādītu spēcīgu, koncentrētu, fitnesa ietekmētāju, kuru mēs mīlam, taču joprojām redzējām dažus komentārus, kas sūdzējās par viņas ķermeņa izskatu. Tas mums lika aizdomāties: kas tieši ir apbrīnojama, pārliecināta sieviete, ar kuru cilvēki vienkārši nespēj tikt galā? "Sievietēm vajadzētu rīkoties un izturēties noteiktā veidā," saka Kvans. Tātad, jo pārliecinātāka ir sieviete, jo vairāk kauninātāju jūt nepieciešamību viņu atgriezt savā vietā, viņa saka. Neesot paklausīgs, pakļāvīgs un pats galvenais kauns no viņu ķermeņa pārliecinātas sievietes ir galvenie kritikas mērķi.

Nē, jums nav vienalga par viņas "veselību"

Viena no visbiežāk sastopamajām tēmām, ko mēs redzam ķermeņa apkaunojošajos komentāros, ironiski ir veselība. Uzņemiet fotogrāfiju, ko nesen parādījām no rakstnieces, jogas skolotājas un aktīvistes Danas Falsetti. Kad mēs nolēmām pārpublicēt viņas fotoattēlu (iepriekš), mēs redzējām spēcīgu, satriecošu sievieti, kas demonstrēja savas neticamās jogas prasmes, un mēs vēlējāmies dalīties tajā ar savu kopienu. Diemžēl ne visi bija vienā lapā. Mēs redzējām komentārus, piemēram, "Man ir labi ar lielākiem ķermeņiem, bet es tikai uztraucos par viņas veselību". Lai gan daudzi citi komentētāji ātri aizstāvēja Falsetti, mēs bijām vīlušies, redzot, ka cilvēki ir ievainojami, it īpaši "veselības" vārdā.

Pirmkārt, ir zinātniski pierādīts, ka ķermeņa apkaunošana nav padarīt cilvēkus veselīgākus. Pētījumi rāda, ka tauku apkaunošana patiesībā liek cilvēkiem biežāk veidot neveselīgus ieradumus saistībā ar pārtiku, un pētījumi liecina, ka tas nepalīdz cilvēkiem zaudēt svaru.

Un tiešām-ar ko tu joko? Vai jūs patiesībā rūpējas par pilnīgi svešu cilvēku veselību ka daudz? Esiet īsts, jūs vēlaties kaut ko pateikt, jo tu esi neērti. Skatoties uz cilvēkiem, kuri ir laimīgi, pārliecināti un neatbilst jūsu apgūtajam standartam par to, kas ir veselīgs vai skaists, jūs jūtaties dīvaini. Kāpēc? Sievietes, kas nebaidās ieņemt vietu, trako cilvēkus, jo tas ir pretrunā ar visu, kas viņiem tika mācīts par to, kas ir pieņemams gan uzvedības, gan izskata ziņā. Galu galā, ja jūs nevar atļauties būt resnam un laimīgam, kāpēc lai kāds cits būtu jāļauj? Jaunumi: Arī jūs varat būt laimīgs un apmierināts ar savu ķermeni un dažādiem citiem ķermeņa veidiem, ja apstrīdat savus aizspriedumus par to, kā izskatās "veselīgs" un "laimīgs".

Patiesībā izdilis automātiski nav vienāds ar veselīgu, un tauki automātiski nav vienādi ar neveselīgu. Daži pētījumi pat liek domāt, ka sievietes ar lieko svaru, kas vingro, ir veselīgākas nekā izdilis sievietes, kuras to nedara (jā, ir iespējams būt resnam un piemērotam). Padomājiet par to šādi: "Jūs nevarat paskatīties uz mani un zināt vienu lietu par manu veselību," saka Falsetti. "Vai jūs varat būt pārliecināti, ka kāds ir smēķētājs, dzērājs, viņam ir ēšanas traucējumi, viņš nodarbojas ar MS vai viņam ir vēzis, tikai paskatoties uz viņiem? Nē. Tāpēc mēs nevaram secināt par veselību, pamatojoties uz to, ko mēs varam redzēt, un pat tad, ja šī persona ir neveselīga, viņi joprojām ir pelnījuši jūsu cieņu. "

Tas ir vissvarīgākais punkts: "Man nav jābūt veselam, lai mani cienītu," saka Falsetti. "Man nav jābūt veselam, lai lūgtu, lai pret mani izturas kā pret cilvēku, pret vienlīdzīgu. Visi cilvēki ir pelnījuši cieņu neatkarīgi no tā, vai viņi ir veseli vai nē, vai viņiem ir ēšanas traucējumi vai nē, vai viņi cieš no klusām slimībām. "

Kas ir jāmaina

"Ķermeņa kaunināšana beigsies tikai tad, kad mēs to risināsim strukturāli," saka Kvans. "Tas attiecas ne tikai uz individuālām uzvedības izmaiņām, bet arī uz lielām, kultūras un sociālām institucionālām izmaiņām." Starp lietām, kurām jānotiek, ir plašāka mediju attēlu daudzveidība dažādās ādas toņu, auguma, ķermeņa izmēra, sejas vaibstu, matu faktūru un citās kategorijās. "Mums ir vajadzīgs jauns" normāls "attiecībā uz mūsu kultūras skaistuma ideāliem. Tikpat svarīgi ir censties panākt vienlīdzību visās formās, kur ķermeņi, īpaši sieviešu ķermeņi, nav kontroles objekti un kur cilvēki jūtas droši, lai paustu savu dzimumu un seksuālo dzīvi identitātes, "saka Kvans.

Tajā pašā laikā mēs uzskatām, ka mūsu pienākums ir nodrošināt mūsu kopienai darbības elementus, lai mēs visi varētu strādāt, lai izbeigtu ķermeņa kaunināšanu. Mēs jautājām savai ķermeņa kaunināšanas ekspertu grupai, ko mūsu kopienas locekļi var darīt, lai cīnītos pret ķermeņa kaunināšanu individuālā līmenī. Lūk, ko viņi teica.

Aizstāvēt upurus. "Ja redzat, ka kāds tiek kaunināts, veltiet divas sekundes, lai nosūtītu viņam mīlestību," saka Vilkokss. "Mēs esam sievietes, un mīlestība ir mūsu lielvara, tāpēc nebaidieties to izmantot."

Pārbaudiet savu iekšējo neobjektivitāti. Varbūt jūs neatstātu nejauku komentāru par kāda cita ķermeni, bet dažreiz pieķerat sevi pie domām, kas iemūžina ķermeņa kaunināšanu. Ja kādreiz pamanāt, ka domājat kaut ko vērtējošu par kāda cita ķermeni, ēšanas paradumiem, vingrinājumiem vai kaut ko citu-pārbaudiet sevi. "Labākais veids, kā kontrolēt savus spriedumus, ir veicināt empātiju," saka Robi Ludvigs, Psy.D. "Ja jums ir nosodoša doma, varat izvēlēties sev pajautāt, no kurienes šī doma nāk."

Izturieties pret saviem komentāriem kā pret ziņām. "Cilvēki pavada tik daudz laika, lai filtrētu savas fotogrāfijas, tomēr komentāros viņi ir pilnīgi nefiltrēti," norāda Stokss. Ko darīt, ja mēs visi izmantotu šādu aprūpi, atstājot komentārus par citu cilvēku ziņām? Pirms komentāra ievietošanas izveidojiet iekšējo kontrolsarakstu par motivācijām, kas ir aiz tā, un jūs, iespējams, izvairīsities teikt visu, kas varētu kaitēt kādam citam.

Turpiniet darīt jūs. Lai cik tas būtu grūti, ja jūs esat ķermeņa apkaunojums, neļaujiet nīdējiem jūs pievilt. "Es uzskatu, ka, turpinot būt pašam un turpināt dzīvot savu dzīvi tā, kā vēlaties, ir vislielākā ietekme," saka Adans. "Tu esi drosmīgs, tu esi stiprs, tu esi skaists, un tas, kā tu jūties pret sevi, ir vissvarīgākais. Tu nekad nespēsi izpatikt visiem, tad kāpēc nedarīt tikai to, kas tev sagādā prieku?"

Pārskats par