Redaktora vēstule: Klusuma pārkāpšana par mātes garīgo veselību

Saturs

• Pēcdzemdību depresija mani aizsedza
• Pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi ir biežāk nekā es domāju
• Kauna atlaišana
• Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem

Mēs dzīvojam pasaulē, kas nav tā, kā mēs esam pieraduši. Ar katru dienu mūsu garīgā slodze - ikdienas stress, strādājot mājās un rūpējoties par bērniem, raizes par vecākiem, jautājumi par to, kad dzīve kādreiz normalizēsies - kļūst arvien smagāka. Lai gan tas šķiet kaut kas tāds, no kura mēs nevaram izvairīties, un mēs to iegūstam, mēs vēlamies pārliecināties, ka jūs joprojām darāt visu iespējamo, lai reģistrētos tu. Mēs vēlamies uzzināt, kā jums klājas, un, ja nejūtaties vislabāk, mēs esam šeit, lai jūs atbalstītu.

Veselības līnijas vecāku komanda izveidoja šo satura paketi “Garīgās veselības pārbaude: kā jums klājas?”, Lai sniegtu garīgās veselības atbalstu, lai kur jūs atrastos vecāku ceļojumā. Jūs atradīsit rakstus, kas jums palīdzēs grūtniecības laikā, jaundzimušā fāzē, vecāku audzināšanā pandēmijas laikā un citur.

Es priecājos to sākt, iepazīstinot ar mūsu komandas redaktoru Saralyn Ward. Trīs bērnu mammai Saralyn ir tieša pieredze pēcdzemdību depresijas laikā pēc otrā bērna piedzimšanas. Viņas stāsts ir spēcīgs, spēcīgs un izglītojošs vecākiem visos dzīves posmos. Es lepojos, ka varu strādāt kopā ar kādu, kurš vēlas dalīties savā stāstā, lai palīdzētu citiem.

Neaizmirstiet pajautāt sev, kā jums klājas, jo mēs jau zinām, ka, lai pārliecinātos, vai ģimenei viss kārtībā, jūs uzvelkat svaru.

- Džeimijs Vēbers, redaktors

Jūs zināt, kā viņi saka, ka katrs bērniņš ir atšķirīgs? Nu, es esmu to atradis. Patiesībā tā ir daļa no vecāku audzināšanas. Kad jūs domājat, ka esat to izdomājis, notiek kaut kas jauns, lai jūs saprastu, ka neko nezināt.

Bet atšķirīgi ir ne tikai mazuļi. Neatkarīgi no tā, cik reizes esat dzemdējis, katrs pēcdzemdību periods piedāvā savus izaicinājumus. Visas trīs reizes, kad esmu ticis cauri ceturtajam trimestrim, ir bijis savādāk. Man bija tikai mans trešais bērns pirms 4 mēnešiem, un līdz šim šī pēcdzemdību pieredze nav nekas līdzīgs manam pēdējam.

Pēcdzemdību depresija mani aizsedza

Mans pirmais bērns piedzima vagināli, pirms 7 gadiem. Tas, bez šaubām, bija viens no visspilgtākajiem mirkļiem manā dzīvē. Darbs bija ilgs, taču pozitīvs. Kad es izdarīju savu pēdējo spiedienu un dzirdēju viņas pirmo kliedzienu, uz sekundi uz brīdi jutos, ka esmu savienots ar dievišķo. Viņas dzemdības bija visspēcīgākā, eiforiskākā pieredze, jo tajā brīdī es sapratu, cik varena es esmu.

Nedēļas, kas sekoja, lielākoties bija svētlaime, piparojās ar zīdaiņa blūzu šeit un tur. Es noteikti cīnījos, kad iemācījāmies barot bērnu ar krūti un mēģināju dziedināt savu ķermeni, bet kopumā es biju uz deviņiem mākonīšiem. Es biju izsmelta, bet izbaudu savu jauno spēka un mērķa sajūtu.

Pēc divarpus gadiem es atkal dzemdēju. Mana otrā meita piedzima caur C iedaļu, jo viņa veda kājās pusgarās bumbas un viena pēda bija iesprūdusi dzimšanas kanālā (jā, tas ir tik nepatīkami, kā izklausās). Es dzirdēju viņas pirmo saucienu, kad viņi viņu noskuma, lai notīrītu elpceļus, un es biju pēdējais cilvēks telpā, kurš viņai uzmeta acis - kaut kam es nebiju gatavs.

Anestēzijas, epidurālās un sāpju zāles, kuras man iedeva, bija kokteilis, ko es nespēju apstrādāt. Es neko daudz neatceros no sava mazuļa pirmajām 48 stundām. Kādā brīdī es izgāju ārā ar savu mazo jaundzimušo uz krūtīm slimnīcas gultā. Es pamodos un neatcerējos, kā viņa tur nokļuva. Manas rokas nebija apvijušās viņai apkārt. Viņa būtu varējusi viegli norauties un notriekt grīdu - kaut ko tādu, kam man piedot, vajadzēja gandrīz trīs gadus.

Sekoja nedēļas, kas sekoja. Mūsu mīļajam bērniņam bija daudz medicīnisku problēmu, kuru dēļ viņai bija gandrīz neiespējami ēst no krūts vai pudeles. Mans piens bija ienācis ātri, bet viņai bija četras orālas saites un laringomalācija, un viņa zaudēja svaru 2 nedēļas taisni.

Es biju nomodā visu diennakti trīskārtīgi barojot viņu: Vispirms viņa medmāsu, tad es sūknēju pienu, kuru viņa nevarēja iegūt. Tikmēr mēs viņai tūlīt pēc barošanas pasniegtu krūts piena vai piena recepti, lai papildinātu. Viss process aizņēma apmēram 2 stundas, tas nozīmē, ka es guļu tikai 30 minūtes miega, pirms viss atkal sākās. Tāda bija mūsu dzīve 4 nedēļas, līdz viņa bija atgriezusies pie svara.

Kad es gulēju, tas bija nemierīgs. Laringomalācija mūsu meitai apgrūtināja elpošanu. Katru vakaru viņa pamodīsies ar gaisu. Teikt, ka esmu pārbijusies, ir nepietiekami.

Apmēram pēc 5 nedēļu atzīmes mūsu mazulis beidzot stabili pieņēma svaru, un tas bija tad, kad sāka kliegt. Viņai bija izveidojies reflukss, un viņa bija HANGRY, it kā kompensētu zaudēto laiku. Viņa samierināsies ar neko citu kā es, un es jutu, ka man nekas neatliek, kā dot.

Tās bija izmisušas, tumšas naktis. Tā biezumā es godīgi jutu, ka, iespējams, nekad vairs negulēšu. Man nebija ne mazākās nojausmas, kā viņu nomierināt.

Nepagāja ilgs laiks, līdz mana galva sāka spēlēt man trikus. Mans prāts kļuva negodīgs, un parādījās uzmācīgas domas par kaitējumu, kas manam bērniņam radās. Manas raizes un izsīkums ātri pārvērtās par pēcdzemdību trauksmi un depresiju. Tas bija viesuļvētra, ko nekad neredzēju nākam.

Pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi ir biežāk nekā es domāju

Padomājiet par saviem 10 tuvākajiem mammas draugiem. Saskaņā ar Masačūsetsas vispārējās slimnīcas Sieviešu garīgās veselības centra datiem, iespējams, vismaz 8 no šiem draugiem ir pieredzējuši bērnu blūzu. Saskaņā ar 2013. gada pētījumu, kurā tika aptaujātas 10 000 mātes, iespējams, ka 2 no 10 draugiem ir bijusi pēcdzemdību depresija.

Man, pirmkārt, nebija ne mazākās nojausmas, ka perinatālais garastāvoklis un trauksmes traucējumi (PMAD) ir tik izplatīti. Es domāju, ka tas daļēji ir tāpēc, ka es nekad nebiju dzirdējis, ka kāds no maniem mammas draugiem par to runātu.

Ir tik daudz kauns piedzīvot PMAD. Moms nekad nevēlas atzīt sev - nemaz nerunājot par draugiem, ģimeni vai ārstu -, ka piedzīvo novājinošu nemieru, kroplu niknumu, paralizējošu depresiju vai obsesīvas kompulsijas.

Mēs domājam, ka mums jābūt briesmīgām māmiņām, ja mēs kopā ar dārgo bērniņu neizbaudam katru sekundi. Vai arī mēs baidāmies, ka kāds aizvedīs mūsu bērnu, ja viņš dzirdēs domas, kas plīst mums pa galvu tumšajās nakts stundās. Mēs domājam, ka mums jābūt salauztam.

Kauna atlaišana

Manā zemākajā brīdī, kad pārgurums neļāva man redzēt taisni, un bailes bija mans pastāvīgais pavadonis, es atceros nakti, kurā mazulis stundām ilgi kliedza. Kad es mēģināju viņu nomelnot un nomierināt, man sejā ritēja asaras, man galvā vēl iespieda vissliktākā uzmācīgā doma.

"Jūs varētu vienkārši palaist vaļā."

Vīzija par to, ka mans bērniņš nokrīt uz grīdas, terorizēja manu prātu. Es biju šausmās un sāku bļaut. Pēkšņi un bez brīdinājuma es kļuvu par savām vissliktākajām bailēm. Par laimi, tajā brīdī pretī stājās cita, racionālāka balss.

“Nolieciet bērnu un dodieties prom,” tas teica. Es ieliku savu raudošo bērnu viņas gultiņā un izgāju no istabas, šņukstēdama.

Sekojošajās nedēļās man bija tik daudz kauna, ka es pat nespēju sevi uzrunāt par šo nakti. Es nevienam neteicu - ne mans vīrs, ne mans ārsts, ne mana mamma. Es baidījos, ka viņi uzskatīs, ka esmu briesmīgs cilvēks un vissliktākā mamma.

Pārbaudot 6 nedēļas, ārsts redzēja, ka es cīnos, un palīdzēja man izveidot plānu, kā atgriezties pie veselības. Man nekad nevajadzēja lietot medikamentus, bet es zināju, ka tas man ir, ja man tas ir vajadzīgs.

Ar laiku, kad mans bērniņš atguvās no veselības stāvokļa, es guļu vairāk gulēt un varēju izvēlēties dzīvesveidu, lai uzlabotu savu garīgo veselību. Tomēr man vajadzēja 3 gadus, lai justos ērti kopīgot savu stāstu.

Mēs ceram uz Healthline Parenthood, ka, atverot godīgu sarunu par garīgo veselību, mēs palīdzēsim citiem, kuriem varētu būt grūtības. Šomēnes mēs dalāmies ar saturu par pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem, zīdaiņa blūzu un to, kā pēcdzemdību depresija ietekmē partnerus.

Bet tā kā garīgās veselības problēmas neapstājas pie pēcdzemdību depresijas, mēs jums sniedzam atbalstu pēc jaundzimušo mēnešu beigām. Īpaši šīs pandēmijas laikā mēs visi jūtam mazliet lielāku slodzi uz savu garīgo veselību. Mēs esam nodrošinājuši jūs ar tādu informāciju kā labākās meditācijas lietotnes, kā pārtraukt sevi salīdzināt un stratēģijas, kā tikt galā.

Ja šī mēneša rakstu krājums palīdzēs vienam no vecākiem justies sazemētākam, mums tas būs izdevies. Nepieciešams drosme, lai patiesi izprastu savu garīgo veselību, un mēs esam šeit, lai atbalstītu jūs ceļojumā.

- Saralyn Ward, vecāku redaktore

Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem

• Postpartum Support International (PSI) piedāvā tālruņa krīzes līniju (800-944-4773) un teksta atbalstu (503-894-9453), kā arī ieteikumus vietējiem pakalpojumu sniedzējiem.
• Nacionālajā pašnāvību novēršanas palīdzības līnijā ir bezmaksas diennakts palīdzības līnijas, kas pieejamas cilvēkiem, kuri atrodas krīzes situācijā un kuri, iespējams, apsver iespēju atņemt dzīvību. Zvaniet pa tālruni 800-273-8255 vai rakstiet “HELLO” pa tālruni 741741.
• Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) ir resurss, kam ir gan telefona krīzes līnija (800-950-6264), gan teksta krīzes līnija (“NAMI” līdz 741741) ikvienam, kam nepieciešama tūlītēja palīdzība.
• Mātes māte ir saprotama tiešsaistes kopiena, kuru sākusi pēcdzemdību depresija un kas piedāvā elektroniskos resursus un grupas diskusijas, izmantojot mobilo lietotni.
• Mammu atbalsta grupa piedāvā bezmaksas vienādranga atbalstu Zoom zvaniem, kurus vada apmācīti koordinatori.