Pasaules veselības organizācija izdegšanu tagad atzīst par reālu veselības stāvokli

Saturs

• Kas ir izdegšana un kas tā nav
• Kā novērst izdegšanu
• Pārskats par

"Izdegšana" ir termins, ko dzirdat praktiski visur un, iespējams, pat jūtat, taču to var būt grūti definēt, un tāpēc to ir grūti noteikt un novērst. No šīs nedēļas Pasaules Veselības organizācija (PVO) ir ne tikai grozījusi definīciju, bet arī noteikusi, ka izdegšana ir īsta diagnoze un veselības stāvoklis.

Lai gan organizācija iepriekš izdegšanu definēja kā “vitāli izsīkta stāvokļa stāvokli”, kas ietilpst kategorijā “problēmas, kas saistītas ar dzīves pārvaldības grūtībām”, tā tagad saka, ka izdegšana ir arodslimības sindroms, kas izriet no hroniska stresa darba vietā. veiksmīgi pārvaldīts." (Saistīts: Kāpēc izdegšana ir jāuztver nopietni)

Tālāk PVO definīcija paskaidro, ka ir trīs galvenie izdegšanas simptomi: izsīkums un/vai enerģijas izsīkums, garīgās distances sajūta un/vai cinisms par savu darbu un "samazināta profesionālā efektivitāte".

Kas ir izdegšana un kas tā nav

PVO aprakstā par izdegšanas diagnozi ir kopīga tēma: darbs. "Izdegšana īpaši attiecas uz parādībām profesionālajā kontekstā, un to nevajadzētu izmantot, lai aprakstītu pieredzi citās dzīves jomās," teikts definīcijā.

Tulkojums: Izdegšanu tagad var diagnosticēt medicīniski, bet tikai ievērojama ar darbu saistīta stresa rezultātā, nevis iepakotu sociālo kalendāru, vismaz saskaņā ar PVO. (Saistīts: Kā jūsu trenažieru zāles treniņš novērš darba izdegšanu)

Veselības organizācijas izdegšanas definīcija neietver veselības stāvokļus, kas saistīti ar stresu un trauksmi, kā arī garastāvokļa traucējumiem. Citiem vārdiem sakot, pastāv skaidra atšķirība starp izdegšanu un depresiju, lai gan abas var šķist patiešām līdzīgas.

Viens veids, kā pateikt atšķirību? Ja parasti ārpus biroja jūtaties pozitīvāk, kad darāt citas lietas - vingrojat, kafiju dzer kopā ar draugiem, gatavojat ēdienu, ko darāt brīvajā laikā -, iespējams, jūs izjūtat izdegšanu, nevis depresiju, David Hellestein, MD, Kolumbijas universitātes klīniskās psihiatrijas profesors un autorsDziediniet smadzenes: kā jaunā neiropsihiatrija var palīdzēt jums pāriet no labākas uz labo, iepriekš stāstītsForma.

Līdzīgi veids, kā atšķirt stresu no izdegšanas, ir atpazīt, kā jūtaties pēc darba pārtraukšanas, sacīja Robs Dobrenskis, Ph.D., Ņujorkas psihologs, kurš specializējas garastāvokļa un trauksmes apstākļos.Forma. Ja jūtaties uzlādēts pēc atvaļinājuma, visticamāk, jūs nepiedzīvojat izdegšanu, viņš paskaidroja. Bet, ja jūs jūtaties tikpat nomākts un noguris no sava darba, kā pirms jūgvārpstas, pastāv nopietna iespēja, ka jūs saskaraties ar izdegšanu, sacīja Dobrenskis.

Kā novērst izdegšanu

Pagaidām PVO nav norādījusi atbilstošu medicīnisko ārstēšanu ar darbu saistītai izdegšanai, taču, ja jūs patiesi uztraucaties, ka ciešat no tā, vislabāk ir pēc iespējas ātrāk runāt ar medicīnas speciālistu. (Saistīts: 12 lietas, ko varat darīt, lai atpūstos minūtē, kad atstājat biroju)

Labā ziņa ir tā, ka problēmu ir daudz vieglāk risināt, ja tā ir skaidri definēta. Pa to laiku, lūk, kā izvairīties no izdegšanas, uz kuru jūs varētu doties.

Pārskats par