Vai kafija ar pienu ir bīstams maisījums?
Saturs
- Nepieciešamais piena daudzums dienā
- Ja jums patīk dzert kafiju, noskaidrojiet, kādi ir šī dzēriena ieguvumi: Kafijas dzeršana aizsargā sirdi un uzlabo garastāvokli.
Kafijas maisījums ar pienu nav bīstams, jo pietiek ar 30 ml piena, lai kofeīns netraucētu kalcija uzsūkšanos no piena.
Patiesībā notiek tas, ka cilvēki, kuri dzer daudz kafijas, galu galā dzer pārāk maz piena, kas samazina organismā pieejamā kalcija daudzumu. Ir ierasts, ka pienu vai jogurtu visu dienu lieto uzkodām, kurus aizstāj ar kafijas tasēm.
Tādējādi cilvēkiem, kuri dienā lieto pietiekamu daudzumu kalcija, kofeīns nerada kalcija deficītu.
Kafija
Kafija ar pienuNepieciešamais piena daudzums dienā
Zemāk esošajā tabulā parādīts minimālais piena daudzums, kas jāieņem dienā, lai sasniegtu ieteicamo kalcija vērtību atbilstoši vecumam.
| Vecums | Kalcija ieteikums (mg) | Pilnpiena daudzums (ml) |
| No 0 līdz 6 mēnešiem | 200 | 162 |
| 0 līdz 12 mēneši | 260 | 211 |
| No 1 līdz 3 gadiem | 700 | 570 |
| 4 līdz 8 gadi | 1000 | 815 |
| Pusaudži vecumā no 13 līdz 18 gadiem | 1300 | 1057 |
| Vīrieši no 18 līdz 70 gadiem | 1000 | 815 |
| Sievietes vecumā no 18 līdz 50 gadiem | 1000 | 815 |
| Vīrieši, kas vecāki par 70 gadiem | 1200 | 975 |
| Sievietes, kas vecākas par 50 gadiem | 1200 | 975 |
Lai sasniegtu minimālo ieteikumu, jums vajadzētu dzert pienu, jogurtu un sierus visu dienu, papildus augļiem un dārzeņiem, kas arī ir bagāti ar kalciju. Skatiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju. Cilvēki, kuri nedzer vai nepieļauj pienu, var izvēlēties produktus, kas nesatur laktozi vai sojas produktus, kas bagātināti ar kalciju. Skatiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju bez piena.
Ja jums patīk dzert kafiju, noskaidrojiet, kādi ir šī dzēriena ieguvumi: Kafijas dzeršana aizsargā sirdi un uzlabo garastāvokli.
Populārs
Svara zudums un alkohols
