Ko jūs varat darīt, lai novērstu erekcijas disfunkciju (ED)?

Saturs

• Dzīvesveida faktori
• Uzlabojiet sirds veselību
• Palieliniet testosteronu
• Ej gulēt
• Nomainiet velosipēda sēdekli
• Palieliniet seksuālo biežumu
• Psiholoģiskie faktori
• Veselīgas attiecības
• Risiniet garīgās veselības problēmas
• Medicīniskie cēloņi
• Pārbaudiet savas zāles
• Outlook

Pārskats

Erekcijas disfunkcija (ED) ir raksturīga vīriešiem pusmūža vecumā. Daudziem vīriešiem var būt iespējams uzlabot erekcijas funkciju un mainīt ED.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko jūs varat darīt, lai uzlabotu erektilās funkcijas.

Dzīvesveida faktori

liecina, ka dzīvesveida uzlabojumi var uzlabot erekcijas funkciju. Pētījumā ar Austrālijas vīriešiem vecumā no 35 līdz 80 gadiem gandrīz trešdaļa ziņoja par erekcijas problēmām piecu gadu laikā. Šīs problēmas spontāni uzlabojās 29 procentos vīriešu, kas liek domāt, ka faktori, kurus var kontrolēt, piemēram, dzīvesveids, bija ED maiņas pamatā.

Uzlabojiet sirds veselību

Slikta sirds un asinsvadu veselība samazina ķermeņa spēju piegādāt asinis, kas nepieciešamas erekcijas radīšanai. 2004. gadā publicētajā pētnieki 25 gadus sekoja dalībniekiem vīriešiem. Pētnieki atklāja, ka sirds slimību riska faktori paredzēja, kuri vīrieši ir visvairāk pakļauti nākotnes ED riskam. Daudzi pētījumi ir stingri saistījuši četrus galvenos kardiovaskulāros riska faktorus ar ED:

• Smēķēšana. Nesmēķēšana vai atmešana, ja jūs smēķējat, novērš ED.
• Alkohols. Samaziniet alkohola lietošanu. Smagi dzērāji biežāk piedzīvo ED.
• Svars. Viens atklāja, ka vīriešiem ar lieko svaru ar ED svara zaudēšana palīdzēja uzlabot erektilās funkcijas apmēram trešdaļai pētījuma dalībnieku.
• Vingrojiet. parādiet, ka fiziskās aktivitātes, īpaši kombinējot ar veselīgu uzturu, var uzlabot erektilās funkcijas.

Izvairīšanās no šiem riska faktoriem var palīdzēt uzlabot erekcijas funkciju un mainīt ED.

Palieliniet testosteronu

Veicot pasākumus, lai neitralizētu vīriešu dzimuma hormona zemo testosterona līmeni, var uzlabot erekcijas veselību. Lai dabiski palielinātu testosterona līmeni:

• zaudēt svaru
• mazināt stresu
• vingrinājums

Šie padomi var arī uzlabot sirds veselību, kas var vēl vairāk samazināt ED simptomus. Šeit ir vairāk uz pierādījumiem balstītu veidu, kā dabiski palielināt testosterona līmeni.

Ej gulēt

Mierīga miega trūkums būtiski ietekmē jūsu seksuālo sniegumu. Pētījumi rāda, ka vīrieši ar pārtrauktu elpošanu naktī vai miega apnoja pēc nakts CPAP elpošanas aparāta lietošanas uzlaboja erektilās funkcijas.

Nomainiet velosipēda sēdekli

Daži pētījumi ir saistījuši riteņbraukšanu ar ED, lai gan ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai apstiprinātu savienojumu. Velosipēdu sēdekļi rada spiedienu uz nerviem un asinsvadiem iegurņa rajonā. Ja esat biežs vai tālsatiksmes velosipēdists, apsveriet iespēju iegādāties sēdekli, kas īpaši izstrādāts, lai samazinātu spiedienu uz starpeni. Uzziniet vairāk par riteņbraukšanas ietekmi uz erekcijas funkciju.

Palieliniet seksuālo biežumu

Bieža vai regulāra dzimumakta darbība var palīdzēt uzlabot vispārējo sniegumu. Viens atklāja, ka vīriešiem, kuri bija dzimumattiecībās retāk kā reizi nedēļā, vismaz divreiz biežāk ED attīstījās vismaz reizi nedēļā.

Psiholoģiskie faktori

Psiholoģiskie faktori, piemēram, trauksme par sniegumu, var izraisīt ED. ED psiholoģisko sakņu novēršana var palīdzēt mainīt stāvokli. Attiecību problēmas, trauksme un depresija vada sarakstu.

Veselīgas attiecības

Erekcija, kas ir pietiekama seksam, ir atkarīga no uzbudinājuma un vēlmes neatkarīgi no tā, vai lietojat ED zāles vai nē. Mānīšanās un neapmierinātība intīmās attiecībās var negatīvi ietekmēt libido, uzbudinājumu un galu galā arī erektilās funkcijas. Attiecību konsultēšana ir viena no iespējām.

Risiniet garīgās veselības problēmas

Trauksme, stress un depresija var izraisīt ED. Nelielā pētījumā 31 vīrietis, kam nesen diagnosticēta ED, vai nu lietoja tikai tadalafilu (Cialis), vai arī tadalafilu, vienlaikus ievērojot astoņu nedēļu stresa vadības programmu. Pētījuma beigās grupa, kas piedalījās stresa pārvaldības programmā, redzēja vairāk uzlabošanās erektilajā funkcijā nekā grupa, kas lietoja tikai tadalafilu.

Mindfulness meditācija, joga un vingrinājumi mazina stresu un trauksmi. Jūs varat arī apmeklēt terapeitu, kurš var palīdzēt jums pārvaldīt trauksmi un depresiju. Zāles var arī palīdzēt trauksmei un depresijai, lai gan daži medikamenti var nomākt dzimumfunkciju.

Medicīniskie cēloņi

Dažus ED medicīniskos cēloņus ir grūti novērst, tostarp:

• Zema asins plūsma. Dažiem cilvēkiem ED izraisa bloķētas artērijas iegurņa zonā. Tas ir tāpēc, ka pēc tam, kad jūs esat uzbudināts, jums ir nepieciešama pietiekama asins plūsma, lai uzpūstu dzimumlocekļa sūkļveida erekcijas audus, kas rada erekciju.
• Nervu bojājumi. Vīriešiem, kuriem vēža dēļ ir noņemtas prostatas dziedzeri, pat rūpīga "nervu saudzējoša" operācija pilnībā neaizkavēs ED. Pat pakāpeniski uzlabojoties pēc operācijas, daudziem vīriešiem dzimumakta laikā bieži jālieto ED medikamenti.
• Parkinsona slimība. Līdz 70 līdz 80 procentiem vīriešu ar Parkinsona slimību ir ED, kā arī zems libido, priekšlaicīga vai aizkavēta ejakulācija un nespēja veikt orgasmu.
• Peironijas slimība. Šis stāvoklis izraisa ārkārtēju dzimumlocekļa izliekumu, kas var padarīt dzimumaktu sāpīgu vai neiespējamu.

ED zāles, piemēram, sildenafils (Viagra), bieži var palīdzēt vīriešiem ar ED, ko izraisa veselības traucējumi, taču jūs nevarēsit mainīt vai izārstēt ED.

Pārbaudiet savas zāles

Zāļu blakusparādības ir viena medicīniska problēma, kuru var mainīt, lai mainītu ED. Parasti vainīgie ir antidepresanti un tiazīdi, zāles, ko lieto, lai jūsu ķermenis izlej ūdeni, lai pazeminātu asinsspiedienu. Ja domājat, ka medikamenti izraisa ED, konsultējieties ar savu ārstu. Jūs, iespējams, varēsit aizstāt citas zāles vai samazināt devu.

Outlook

Vīriešiem laiku pa laikam ir grūtības panākt vai saglabāt erekciju, kas ir pietiekami stingra un ilgstoša, lai apmierinātu dzimumu. Daudzos gadījumos erekcijas problēmas nāk un iet, un tās var uzlabot, uzlabojot vispārējo veselību. Vīriešiem ar medicīniskiem cēloņiem, piemēram, nervu bojājumiem vai nepietiekamu asins piegādi dzimumloceklim, ED var būt nepieciešama zāļu lietošana.