Vai īpašs matracis var palīdzēt jums labāk gulēt?

Saturs

• Miega bums
• Funkcijas
• Cik daudz ir jūsu matracim?
• Pārskats par

Ja šķiet, ka jūs pastāvīgi dzirdat par jaunu matraču kompāniju, kas piedāvā neticamu produktu tieši patērētājiem par pieņemamu cenu, jūs to neiedomājaties. No oriģinālā putuplasta Casper matrača līdz jaunpienācējiem ar tehniskiem pavērsieniem, piemēram, pielāgoto Helix un "viedo" kolekciju no Eight Sleep, ir daudz, no kuriem izvēlēties. Bet vai šie matrači patiešām ir vērts par cenu, kas var svārstīties no 500 USD līdz vairāk nekā 1500 USD? Un vēl svarīgāk, vai viņi var tiešām palīdzēt tev labāk aizmigt? Lūk, ko saka miega speciālisti.

Miega bums

Nav noliedzams, ka šobrīd aktuāla tēma ir miegs, tā kvalitātes uzlabošana un ietekmes uz veselību izpēte. Kopā ar buzz ir nācies pārpilnība * stuff *, lai iegūtu vislabāko iespējamo nakts miegu. "Kopš es sāku savus pētījumus un praksi miega medicīnā, patērētājiem tiek tirgoti ar miegu saistīti produkti, piemēram, baltā trokšņa mašīnas, miega izsekotāji, un tagad šī augsto tehnoloģiju matraču parādīšanās," saka Katherine Sharkey, MD , Ph.D., Women & Sleep Guide līdzautore un Brauna universitātes medicīnas un psihiatrijas un cilvēka uzvedības asociētais profesors. (FYI, miegs pat ietekmē svara zudumu.)

Pieaugot informētībai par miega nozīmi, arvien vairāk cilvēku ir gatavi tērēt naudu izdomātiem miega produktiem, kas nozīmē, ka ir daudz peļņas. "Matraču pārdošana parasti ir liela peļņas norma un tagad tiek traucēta," saka Els van der Helms, doktors, miega pētnieks un miega apmācības lietotnes Shleep izpilddirektors un dibinātājs. "Kas izraisa braukšanu, ir liela interese par miegu un daudzi cilvēki, kas meklē sudraba lodi," ātru labojumu ", lai uzlabotu miegu." Miega uzvedības maiņa ir sarežģīta, taču jauna matrača iegāde ir vienkārša, ja jums ir līdzekļi, lai to izdarītu, viņa norāda.

Un lai gan tiešā patērētāja modelis dara palīdzēt saglabāt lietas par pieņemamu cenu, ir svarīgi izpētīt, ko jūs faktiski saņemat par savu naudu. "Lai gan ir daži, kas jēgpilni kalpo patērētājiem, daudzi no jaunajiem matraču uzņēmumiem veidojas, lai pelnītu naudu," saka Kīts Kušners, Tuck.com dibinātājs. Turklāt lielākā daļa šo uzņēmumu pārdod gandrīz identisku tā paša ražotāja izstrādājumu. "Noteikti ir dažādi pārsegi, nedaudz atšķirīgs putu blīvums utt., Bet lielākā daļa no šiem uzņēmumiem, kas tieši patērētājiem ražo ļoti līdzīgus matračus no putuplasta."

Bet tas viss nav saistīts ar naudu. "Tā ir laba zīme, ka tā ir gan sabiedrība, gan ārstniecības personas beidzot apzināties miega nozīmi labai veselībai un labam miegam labvēlīgas vides radīšanas vērtību," saka Dr. Šārkijs. "Tā kā cilvēki kļūst miegā pratīgāki, viņi arvien labāk pamana slikta miega ietekmi. par viņu fizisko, garīgo un kognitīvo veselību un jūtas motivēti to risināt. "

Funkcijas

Lielākā daļa no šiem matračiem ir diezgan līdzīgi, taču ir daži, kuriem ir elementi, kas varētu palīdzēt uzlabot miegu. "Ir dažas funkcijas, kas ir foršas, jo īpaši attiecībā uz temperatūras regulēšanu un miega izsekošanu," saka Kušners. "Pielāgota stingrība ir fantastiska," viņš piebilst. Helix piedāvā matraci, kas pielāgots jūsu miega vēlmēm, un lielām un lielākām gultām varat katrai matrača pusei piešķirt atšķirīgu stingrības pakāpi. Ārpus īpaši dārgiem matračiem šo funkciju ir grūti atrast, un Helix piedāvā to, sākot no 995 USD.

Kušners arī saka, ka Eight Sleep viedos matraču pārvalkus ir vērts pārbaudīt, jo tie nodrošina ikdienas miega pārskatus, temperatūras regulēšanu un pat viedo modinātāju, kas jūs pamodina optimālajā miega cikla laikā. Pat miega ārsti uzskata, ka tā ir vērtīga attīstība."Ciktāl labāka miega izpratne uzlabo miegu, es uzskatu, ka jēdziens" gudrs matracis "ir daudzsološs," saka Nathaniel Watson, MD, valdes sertificēts miega medicīnas un neiroloģijas ārsts, Harborview medicīnas centra miega klīnikas direktors un SleepScore Labs padomnieks. "Dažas gultas var izmērīt jūsu miega aspektus, izmantojot elpošanas un sirdsdarbības mainīguma mērījumus, sniedzot objektīvus datus, lai palīdzētu jums noteikt, vai jūs patiešām gūstat vislabāko miegu."

Temperatūras regulēšanas funkcijas īpaši interesē arī miega ekspertus. "Temperatūrai var būt ļoti liela ietekme uz jūsu miegu, tāpēc produkti, kas nodrošina, ka jūsu gultā ir tieši pareizā temperatūra, būtu ideāli piemēroti," saka van der Helms. "Tas nav viegls varoņdarbs, jo katram indivīdam tas ir atšķirīgs, un jūsu temperatūras logs ir diezgan mazs, kas nozīmē, ka tam nevajadzētu būt pat nedaudz par aukstu vai pārāk karstu. Bet tas noteikti ir apgabals ar lielu potenciālu, kas var būtiski ietekmēt." Tāpēc tādiem produktiem kā Chilipad, apsildes un dzesēšanas matrača spilventiņam, pēc Kušnera domām, ir tik daudz iespēju darīt labu.

Cik daudz ir jūsu matracim?

Galu galā jautājums ir par to, vai augstāks komforta līmenis ir vienāds ar augstāku miega kvalitātes līmeni. "Briesmīgs matracis noteikti var kaitēt jūsu miegam, kā mēs visi esam pieredzējuši kādā brīdī mazbudžeta viesnīcā vai uz gaisa matrača pie drauga," saka van der Helms. "Neērta gulta var izraisīt pārāk lielu berzi, kad pārvietojaties gultā, kas var traucēt miegu."

Dr Sharkey piekrīt, norādot, ka "komfortam noteikti var būt svarīga loma laba miega iegūšanā". Tas nozīmē, ka "pastāvīgi slikts miegs parasti ir saistīts ar miega vai diennakts ritma traucējumiem, fiziskām slimībām vai garīgās veselības problēmām," viņa skaidro. "Īpaši sievietēm miega problēmas bieži izraisa stress, ar kuru viņi saskaras personīgajā un profesionālajā lomā, un hormonālās izmaiņas, kas ir raksturīgas dažādiem dzīves pagrieziena punktiem, piemēram, ikmēneša menstruālie cikli, grūtniecība, pēcdzemdību periods un menopauze." Citiem vārdiem sakot, matracis var palīdzēt justies ērtāk, taču tas, iespējams, nav jūsu miega problēmu pamatā. (BTW, arī jūsu miega pozai ir nozīme. Šīs ir labākās un sliktākās miega pozas jūsu veselībai.)

Bet vai jauns matracis var uzlabot jūsu veselību? "Viss, kas uzlabo miegu, uzlabos vispārējo veselību," saka Dr Vatsons. No otras puses, augstākās klases matracis noteikti nav nepieciešams lai labi izgulētos. "Kad fiziskiem diskomfortiem ir nozīme miega problēmās, izvēlieties ērtu gultu, bet netērējiet vairāk par savu budžetu," saka Dr Sharkey. "Taču citi uzvedības un vides faktori ir tikpat svarīgi kā matracis un gulta. Nenovērtējiet par zemu miega laika nozīmi, regulāru miega grafiku un gulēšanu tumšā, klusā telpā. " Nepieciešama neliela palīdzība, lai sāktu uzlabot savu miegu? Pārbaudiet šos piecus veidus, kā mazināt stresu pēc garas dienas un veicināt labāku miegu naktī.

Pārskats par