Kā lietot kanēli svara zaudēšanai

Saturs

• Kanēļa ieguvumi svara zaudēšanai
• Kā lietot kanēli
• 1. Kanēļa tēja
• 2. Kanēļa ūdens
• 3. Piedevas vai kanēļa tinktūra
• 4. Diētā iekļaujiet kanēli
• Kurš nevar patērēt

Kanēlis ir aromātisks garšviela, ko plaši izmanto ēdiena gatavošanā, taču to var lietot arī tējas vai tinktūras veidā. Šis garšviela, ja tā ir saistīta ar sabalansētu uzturu un regulārām fiziskām aktivitātēm, palīdz veicināt svara zudumu un pat var palīdzēt kontrolēt diabētu.

Kanēlis ir bagāts ar gļotām, sveķiem, sveķiem, kumarīniem un tanīniem, kas tam piešķir antioksidanta, pretiekaisuma, gremošanas un hipoglikēmiskās īpašības, kas palīdz samazināt apetīti un kontrolēt cukura līmeni asinīs. To var pat izmantot, lai aizstātu cukuru, jo tam ir nedaudz salda garša.

Kanēļa ieguvumi svara zaudēšanai

Kanēli var izmantot svara zaudēšanai, jo tas uzlabo insulīna efektivitāti un ir noderīgs cukura līmeņa kontrolei asinīs. Turklāt tas nomāc dažus aizkuņģa dziedzera enzīmus, ļaujot samazināt glikozes plūsmu asinīs, kas palīdz novērst insulīna tapas pēc ēšanas. Tas viss ļauj personai uzturēt labāk regulētu cukura līmeni, kā arī palīdz kontrolēt badu.

Turklāt, tā kā kanēlis ir bagāts ar gļotām un smaganām, kanēlis palīdz palielināt sāta sajūtu un mazināt trauksmi par saldumiem, kā arī atvieglo gremošanu un palīdz novērst uzkrāto gāzu veidošanos. Saldās garšas dēļ kanēlis palīdz samazināt visas dienas laikā patērētās kalorijas, jo to var izmantot cukura aizstāšanai dažos pārtikas produktos.

Ir arī iespējams, ka kanēlis izraisa termoģenēzes procesu un palielina vielmaiņu, liekot ķermenim sadedzināt vairāk kaloriju, izmantojot taukus, ko tas uzkrāj vēdera līmenī. Tomēr ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai pierādītu šo ietekmi uz svara zaudēšanas procesu.

Pārbaudiet kanēļa priekšrocības šajā videoklipā:

Kā lietot kanēli

Lai atvieglotu svara zaudēšanu, kanēlis jālieto no 1 līdz 6 gramiem dienā, un to var lietot šādos veidos:

1. Kanēļa tēja

Kanēļa tēja jāsagatavo katru dienu, un to var turēt ledusskapī vai ārpus tā. Lai to sagatavotu, ir nepieciešams:

Sastāvdaļas

• 4 kanēļa standziņas;
• Daži pilieni citrona;
• 1 litrs ūdens.

Sagatavošanas režīms

Ievietojiet kanēli un ūdeni 10 minūtes vārīties pannā. Pēc tam noņemiet kanēļa nūjas, ļaujiet tai sasilt un pirms dzeršanas izspiediet dažus pilienus citrona.

Patērējiet 3 tases šīs tējas dienā pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām. Lai mainītu garšu, piemēram, tējai ir iespējams pievienot ingveru.

2. Kanēļa ūdens

Kanēļa ūdeni var pagatavot, ievietojot kanēļa standziņu 1 glāzē ūdens un ļaujot tai dažas minūtes nostāvēties, lai kanēlis atbrīvotu gļotas un smaganas, kas palīdz palielināt sāta sajūtu.

3. Piedevas vai kanēļa tinktūra

Ir arī kanēļa piedevas, kuras var iegādāties veselīgas pārtikas veikalos vai internetā. Šādos gadījumos ieteicams ievērot ražotāja vai zāļu speciālista norādījumus, tomēr norādītās devas parasti svārstās no 1 līdz 6 gramiem dienā.

Turklāt tiem, kam nepatīk kanēļa garša, joprojām ir iespējams izmantot kanēļa tinktūru, dažus pilienus samaisot glāzē ūdens un dzerot pirms galvenajām ēdienreizēm.

4. Diētā iekļaujiet kanēli

Ir iespējams pieņemt dažas stratēģijas, lai kanēli biežāk iekļautu uzturā un iegūtu visas tā priekšrocības. Daži no tiem ir:

• Brokastīs izdzeriet 1 tasi kanēļa tējas;
• Pievienojiet 1 tējkaroti kanēļa pulvera brokastu pārslām vai pankūkām;
• Pievienojiet 1 tējkaroti kanēļa pulvera augļiem vai desertiem;
• Paņemiet 1 tasi kanēļa tējas 15 minūtes pirms pusdienām;
• Pievienojiet 1 tējkaroti pulverveida kanēļa smūtijam ar vienkāršu jogurtu un banānu;
• Pēc vakariņām ņem 1 kapsulu kanēļa vai dzer 1 glāzi silta piena ar kanēļa standziņu.

Turklāt pienu, kafiju, tējas vai sulas ir iespējams arī aizstāt cukuru ar kanēli. Lūk, kā sagatavot veselīgas kanēļa receptes.

Kurš nevar patērēt

Kanēļa ekstraktu un tēju nedrīkst lietot, ja ir aizdomas par grūtniecību vai grūtniecības laikā, jo tie veicina dzemdes kontrakciju, kas var izraisīt abortu vai dzemdības pirms paredzamā datuma. Arī kanēli nav ieteicams lietot cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret šo garšvielu, kā arī kuņģa vai zarnu čūlu gadījumos.