Šī virzītā progresīvās muskuļu relaksācijas tehnika palīdzēs jums atbrīvoties no stresa

Saturs

• Pārskats par

Stress notiek. Bet, tiklīdz šis stress sāk radīt fiziskas sekas-jūs nomodā naktī, ādas izsitumus, muskuļus un galvassāpes no hroniskas spriedzes-ir pienācis laiks to risināt. (Jūs varētu ciest no aisberga stresa.)

Par laimi, ir dažas vienkāršas metodes, kuras varat izmantot, lai samazinātu stresa ietekmi uz ķermeni. Iepazīstieties progresējoša muskuļu relaksācija, jūsu jaunais labākais draugs, kas noņem stresu. Šis paņēmiens palīdzēs jums atbrīvot spriedzi, lai uzreiz justos mierīgāks un relaksētāks. To var izdarīt jebkur, kur varat sēdēt ērtā krēslā, tāpēc, ja jums ir nepieciešams SOS darba dienas laikā vai trakā ceļā, tas var būt jūsu glābējs. Tomēr jūs, visticamāk, gūsit vislielāko stresu mazinošo labumu, ja to darīsit guļus stāvoklī. (Mēģiniet to izmantot, lai vieglāk aizmigtu.)

Sekojiet līdzi Katrīnai Vikholmai, klīniskajai psiholoģei Londonā un autorei Budas tabletes, kurš vedīs jūs cauri septiņu minūšu praksei, lai atpūstos un mazinātu stresu visam ķermenim.

Par Grokkeru

Vai jūs interesē vairāk nodarbību mājās? Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi-vairāk nekā 40 procenti! Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk no Grokker

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par