Kas izraisa un kā ārstēt atmiņas zudumu

Saturs

• 1. Stress un trauksme
• 2. Uzmanības trūkums
• 3. Depresija
• 4. Hipotireoze
• 5. B12 vitamīna trūkums
• 6. Trauksmes zāļu lietošana
• 7. Narkotiku lietošana
• 8. Gulēt mazāk nekā 6 stundas
• 9. Alcheimera demence
• Kā dabiski uzlabot atmiņu

Atmiņas zudumam ir vairāki cēloņi, no kuriem galvenais ir trauksme, taču tas var būt saistīts arī ar vairākiem apstākļiem, piemēram, depresiju, miega traucējumiem, zāļu lietošanu, hipotireozi, infekcijām vai neiroloģiskām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību.

Lielākā daļa cēloņu ir novēršami vai atgriezeniski, ar tādiem dzīvesveida paradumiem kā meditācija, relaksācijas paņēmieni un atmiņas trenēšana, taču, ja rodas šaubas, ir svarīgi konsultēties ar neirologu vai geriatru, lai noskaidrotu iespējamos atmiņas zuduma cēloņus un sāktu pareizu ārstēšanu.

Galvenie atmiņas zuduma cēloņi un veidi, kā tos ārstēt, ir:

1. Stress un trauksme

Trauksme ir galvenais atmiņas zuduma cēlonis, īpaši jauniešiem, jo ​​stresa brīži izraisa daudzu neironu un smadzeņu reģionu aktivizēšanos, kas padara to mulsinošāku un kavē tā darbību pat vienkārša uzdevuma veikšanai, piemēram, kaut ko atceroties. .

Šī iemesla dēļ parasti notiek pēkšņa atmiņas zudums vai zudums situācijās, piemēram, mutiska prezentācija, pārbaude vai pēc stresa izraisoša notikuma.

Kā ārstēt: trauksmes ārstēšana atmiņā normalizējas, ko var veikt ar relaksējošām aktivitātēm, piemēram, meditāciju, jogu, fiziskiem vingrinājumiem vai psihoterapijas sesijām. Intensīvas un biežas trauksmes gadījumos var būt nepieciešams lietot psihiatra parakstītus medikamentus, piemēram, anksiolītiskos līdzekļus.

2. Uzmanības trūkums

Vienkāršais uzmanības trūkums kādā darbībā vai situācijā liek daudz ātrāk aizmirst daļu informācijas, tādēļ, kad esat vai esat ļoti apjucis, ir vieglāk aizmirst detaļas, piemēram, adresi, tālruņa numuru vai vietu, kur tika turēti taustiņi. ne vienmēr ir veselības problēma.

Kā ārstēt: atmiņu un koncentrēšanos var trenēt ar vingrinājumiem un aktivitātēm, kas aktivizē smadzenes, piemēram, grāmatas lasīšana, jauna kursa apmeklēšana vai, vienkārši, krustvārdu mīkla, piemēram. Meditācija ir arī vingrinājums, kas stimulē un atvieglo fokusa saglabāšanu.

3. Depresija

Depresija un citas psihiskas slimības, piemēram, panikas sindroms, ģeneralizēta trauksme vai bipolāri traucējumi ir slimības, kas var izraisīt uzmanības deficītu un ietekmēt smadzeņu neirotransmiteru darbību, kas ir svarīgs iemesls atmiņas izmainīšanai un pat var tikt sajaukts ar Alcheimera slimību.

Kā ārstēt: jāuzsāk ārstēšana ar antidepresantiem vai zālēm, kuras psihiatrs ir norādījis simptomu uzlabošanai. Psihoterapija ir arī svarīga, lai palīdzētu ārstēšanā. Izprotiet, kā tiek veikta depresijas ārstēšana.

4. Hipotireoze

Hipotireoze ir svarīgs atmiņas zuduma cēlonis, jo, ja to pienācīgi neārstē, tā palēnina vielmaiņu un pasliktina smadzeņu darbību.

Parasti atmiņas zudumu hipotireozes dēļ pavada citi simptomi, piemēram, pārmērīgs miegs, sausa āda, trausli nagi un mati, depresija, grūtības koncentrēties un smags nogurums.

Kā ārstēt: ārstēšanu vada ģimenes ārsts vai endokrinologs, lietojot levotiroksīnu, un tā devu pielāgo katras personas slimības pakāpei. Izprotiet, kā identificēt un ārstēt hipotireozi.

5. B12 vitamīna trūkums

B12 vitamīna deficīts rodas vegāniem bez uztura uzraudzības, cilvēkiem ar nepietiekamu uzturu, alkoholiķiem vai cilvēkiem, kuriem ir izmaiņas kuņģa absorbcijas spējā, tāpat kā bariatriskajā ķirurģijā, jo tas ir vitamīns, ko mēs iegūstam ar sabalansētu uzturu un, vēlams, ar gaļu. Šī vitamīna trūkums maina smadzeņu darbību, kā arī pasliktina atmiņu un spriešanu.

Kā ārstēt: šo vitamīnu aizstāj ar sabalansēta uztura, uztura bagātinātāju vadlīnijām vai, ja kuņģa darbības traucējumi ir slikti, ar vitamīna injekcijām.

6. Trauksmes zāļu lietošana

Daži medikamenti var izraisīt garīgas neskaidrības un pasliktināt atmiņu, biežāk tiem, kas bieži lieto nomierinošus līdzekļus, piemēram, Diazepāmu un Klonazepāmu, vai arī tas var būt dažāda veida zāļu, piemēram, pretkrampju, neiroleptisko līdzekļu, blakusparādība. un daži medikamenti labirintīta ārstēšanai.

Šīs sekas katram cilvēkam ir atšķirīgas, tādēļ, ja jums ir aizdomas par atmiņas traucējumiem, vienmēr ir svarīgi ziņot ārstam par lietotajiem medikamentiem.

Kā ārstēt: ieteicams sarunāties ar ārstu, lai apmainītos vai apturētu iespējamos medikamentus, kas saistīti ar atmiņas zudumu.

7. Narkotiku lietošana

Pārmērīgs alkohola daudzums un tādu nelegālu narkotiku kā marihuāna un kokaīns lietošana papildus traucē apziņas līmeni toksiski ietekmē neironus, kas var pasliktināt smadzeņu funkcijas un atmiņu.

Kā ārstēt: ir svarīgi atteikties no nelegālo narkotiku lietošanas un lietot alkoholu mērenībā. Ja tas ir grūts uzdevums, ir procedūras, kas palīdz novērst ķīmisko atkarību, un tās iesaka veselības centrā.

8. Gulēt mazāk nekā 6 stundas

Miega cikla maiņa var pasliktināt atmiņu, jo ikdienas atpūtas trūkums, kam vajadzētu būt vidēji 6 līdz 8 stundām dienā, apgrūtina uzmanības un uzmanības uzturēšanu, kā arī pasliktina pamatojumu.

Kā ārstēt: labāku miegu var panākt ar regulāriem ieradumiem, piemēram, pieņemot gulēšanas un celšanās kārtību, izvairoties no kafijas patēriņa pēc pulksten 17, kā arī izvairoties no mobilo tālruņu lietošanas vai televizora skatīšanās gultā. Nopietnākus gadījumus var ārstēt ar anksiolītiskām zālēm, kuras vada psihiatrs vai ģimenes ārsts.

Pārbaudiet, kādas ir galvenās miega regulēšanas stratēģijas un kad nepieciešams lietot zāles.

9. Alcheimera demence

Alcheimera slimība ir deģeneratīva smadzeņu slimība, kas rodas gados vecākiem cilvēkiem, kas pasliktina atmiņu un, progresējot, traucē spēju spriest, izprast un kontrolēt uzvedību.

Ir arī citi demences veidi, kas arī var izraisīt atmiņas izmaiņas, īpaši gados vecākiem cilvēkiem, piemēram, asinsvadu demence, Parkinsona demence vai Lewy ķermeņa demence, kuras ārstam ir jānošķir.

Kā ārstēt: pēc slimības apstiprināšanas neirologs vai geriatrs var sākt lietot antiholīnesterāzes līdzekļus, piemēram, Donepezila, papildus norādot tādas darbības kā ergoterapija un fizioterapija, lai persona varētu pēc iespējas ilgāk saglabāt savas funkcijas. Uzziniet, kā identificēt un apstiprināt, vai tā ir Alcheimera slimība.

Kā dabiski uzlabot atmiņu

Ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar omega 3, piemēram, lasi, sālsūdens zivis, sēklas un avokado, tas palīdz uzlabot atmiņu un koncentrēšanos, tāpēc jums vajadzētu likt likmes uz veselīgu, sabalansētu uzturu, kas satur pareizos ēdienus. Pārbaudiet citus uztura speciālistes Tatjanas Zaninas videoklipus, kas uzlabo atmiņu: