Ingvera tēja, lai zaudētu svaru: vai tā darbojas? un kā lietot?

Saturs

• Kā pagatavot ingvera tēju
• 1. Ingvers ar kanēli
• 2. Ingvers ar safrānu
• 3. Ingvera sula ar ananāsiem
• 4. Ingvera limonāde
• Ingvera tējas priekšrocības

Ingvera tēja var palīdzēt svara zaudēšanas procesā, jo tai ir diurētiķis un termogēna iedarbība, kas palīdz palielināt vielmaiņu un liek ķermenim tērēt vairāk enerģijas. Tomēr, lai nodrošinātu šo efektu, ir svarīgi, lai ingvera tēja būtu daļa no veselīga un sabalansēta uztura.

Turklāt ingvers ir arī lielisks, lai mazinātu dažus kuņģa-zarnu trakta simptomus, piemēram, sliktu dūšu un vemšanu. Ingvera tēju var lietot atsevišķi vai kopā ar citronu, kanēli, kurkumu vai muskatriekstu.

Piezīme: Šis kalkulators palīdz saprast, cik mārciņu jums ir zem vai ar lieko svaru, taču tas nav piemērots vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm un sportistiem.

Kā pagatavot ingvera tēju

Ingvera tēja jāsagatavo proporcionāli: 2 cm svaiga ingvera 200 ml ūdens vai 1 ēdamkarote pulvera ingvera uz katru 1 litru ūdens.

Sagatavošanas režīms: ielieciet sastāvdaļas pannā un vāriet apmēram 8 līdz 10 minūtes. Izslēdziet siltumu, pārklājiet pannu un, kad tā ir silta, pēc tam to izdzeriet.

Kā patērēt: Ingvera tēju ieteicams lietot 3 reizes dienā.

Lai palielinātu ingvera novājēšanas efektu, ir svarīgi ievērot diētu ar zemu tauku saturu un zemu cukura līmeni un regulāri vingrot. Skatiet 3 soļus, lai samazinātu cukura patēriņu.

Šīs receptes var veicināt ingvera priekšrocības, īpaši attiecībā uz svara zudumu:

1. Ingvers ar kanēli

Ingvera tējas uzņemšana ar kanēli ir veids, kā vēl vairāk uzlabot šī dzēriena novājēšanu, jo kanēlis samazina tauku uzkrāšanos organismā un samazina apetīti, jo tajā ir šķiedras, kas palielina sāta sajūtu. Turklāt kanēlis palīdz arī regulēt cukuru, pazemināt holesterīna un triglicerīdu līmeni, kā arī asinsspiedienu.

Sagatavošanas režīms: pievienojiet kanēli ūdenī kopā ar ingveru un ielieciet infūziju vidējā siltumā, ļaujot tai vārīties 5 līdz 10 minūtes.

Skatiet citus veidus, kā pievienot kanēli svara zaudēšanas diētai.

2. Ingvers ar safrānu

Safrāns ir pazīstams kā viens no spēcīgākajiem pretiekaisuma līdzekļiem un antioksidantiem, kas sniedz tādus ieguvumus veselībai kā uzlabota imūnsistēma, hormonu ražošana un cirkulācija.

Sagatavošanas režīms: pievieno 1 gabaliņu ingvera 500 ml ūdens un uzvāra. Kad tas vārās, izslēdziet uguni un pievienojiet 2 tējkarotes kurkumas, apslāpējot trauku un ļaujot dzērienam atpūsties 10 minūtes pirms dzeršanas.

3. Ingvera sula ar ananāsiem

Ingvera sula ar ananāsiem ir lieliska iespēja karstām dienām un gremošanas veicināšanai. Papildus ingvera gremošanas īpašībām ananāsi pievieno bromelainu - fermentu, kas palīdz sagremot olbaltumvielas.

Sagatavošanas režīms: Lai pagatavotu sulu, ananāsu sakuļ ar vienu līdz diviem ingvera gabaliņiem un pasniedz to atdzesētu, nesasprindzinot un nepievienojot cukuru. Jūs varat pievienot arī piparmētru un ledu, lai tas labāk garšotu.

4. Ingvera limonāde

Siltākām dienām lieliska iespēja ir pagatavot ingvera limonādi, kurai ir tādas pašas priekšrocības, kā zaudēt svaru.

Sastāvdaļas

• 1 litrs ūdens;
• 4 citroni;
• 5 grami rīvēta vai pulverveida ingvera.

Sagatavošanas režīms

Izspiest 4 citronu sulu un pievienot burkā ar ūdeni un ingveru. Ļauj ledusskapī nostāvēties vismaz 30 minūtes. Dzert limonādi visas dienas garumā, aizstājot, piemēram, 1 litru ūdens.

Ingvera tējas priekšrocības

Ikdienas ingvera tējas lietošanas priekšrocības ir:

• Samazina sliktu dūšu un vemšanu, kas ir droša šo simptomu ārstēšanai grūtniecēm un cilvēkiem, kuriem tiek veikta ķīmijterapija;
• Uzlabo gremošanu, novērš skābumu un zarnu gāzes;
• Atbalsta svara zudumu, ja tas saistīts ar sabalansētu uzturu un fiziskām aktivitātēm;
• Samazina cukura līmeni asinīs, jo tas uzlabo jutību pret insulīnu un pretiekaisuma iedarbību, kas tam ir uz ķermeņa;
• Var novērst dažus vēža veidus un uzlabo imunitāti, pateicoties sastāvdaļu gingerol un shogaol klātbūtnei, kurām ir pretiekaisuma un antioksidanta darbība, novēršot brīvo radikāļu radīto kaitējumu šūnām. Daži pētījumi liecina, ka tas varētu novērst aizkuņģa dziedzera, kuņģa-zarnu trakta un resnās zarnas vēzi;
• Palīdz cīnīties ar infekcijas slimībām, jo tam ir antiseptiska darbība;
• Palīdz izvadīt toksīnus no aknām un tauku aknu novēršana;
• Veicina sirds veselībujo tas uzlabo asinsriti un tai piemīt antioksidanta īpašības;
• Novērš nierakmeņu veidošanos, pateicoties tā diurētiskajai iedarbībai.

Tomēr jāievēro piesardzība, jo ingvers samazina asins viskozitāti, ja to lieto lielā daudzumā, un uztura speciālistam vajadzētu ieteikt tā lietošanu personām, kuras regulāri lieto antikoagulantus, piemēram, aspirīnu, lai izvairītos no asiņošanas riska.