Tējas ļāva zaudēt svaru pēcdzemdību periodā

Saturs

• Labākās tējas barojošai mātei
• Labākās tējas mātei, kura ne baro bērnu ar krūti
• Pēcdzemdību svara zaudēšanas diēta

Tējas dzeršana pēcdzemdību periodā ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, jo tas palielina mātes piena ražošanu un līdz ar to arī mātes ķermeņa kaloriju patēriņu, kas patērē uzkrātos taukus 9 grūtniecības mēnešos kā enerģijas avotu. Turklāt daudz tējas dzeršana pēcdzemdību periodā arī veicina cirkulāciju un palīdz iztukšot, īpaši pēc ķeizargrieziena.

Bet ne visas tējas var lietot zīdīšanas laikā, jo tās var mainīt piena garšu vai izraisīt diskomfortu vai kolikas mazulim. Uzziniet, kurus nevajadzētu izmantot, noklikšķinot šeit.

Labākās tējas barojošai mātei

Tādējādi tējas, kas ir vispiemērotākās svara zaudēšanai pēc dzemdībām, bet nekaitē zīdīšanai, un ne bērns, ne:

• Marian dadzis:

Viena no labākajām tējām, kas norādīta svara zaudēšanai pēc dzemdībām, jo ​​tajā ir viela, ko sauc par silimarīnu, kas uzlabo mātes piena ražošanu. Piena dadzis var tikt izmantots arī kā pulverveida piedeva, lai palielinātu mātes piena ražošanu, un to var atrast aptiekās.

Lai pagatavotu dadžu tēju, uz katras tases verdoša ūdens vienkārši ielieciet tējkaroti dadžu sēklu, ļaujiet tai 15 minūtes atpūsties, izkāšiet un dzeriet 30 minūtes pirms galvenajām ēdienreizēm, pusdienām un vakariņām.

• Citronzāle:

Lieliski, jo tas uzlabo gremošanu un cīnās ar gāzēm, kas šajā posmā var būt viens no vēdera pietūkuma cēloņiem. Jūs varat to lietot 2 vai 3 reizes dienā, starp galvenajām ēdienreizēm vai 30 minūtes pirms pusdienām un vakariņām, vēlams bez saldināšanas.

Lai pagatavotu, vienkārši ievietojiet paciņu citrona balzama tasē karsta ūdens un ļaujiet tam nostāvēties 3 minūtes, pienācīgi nosedzot. Ņem siltu.

• Kumelīte:

Tas uzturēs jūs mierīgu un arī bērnu, nodrošinot labāku atveseļošanos pēc dzemdībām. Tas var būt noderīgi, lai nomierinātu kuņģi un padarītu jūs mierīgāku, un, tā kā to izdala piens, tas arī padara mazāku atpūtu. Pirms zīdīšanas var būt noderīga 1 stunda, tuvu mazuļa gulēšanai.

Šī tēja palīdz zaudēt svaru, jo labi gulējot, ir vieglāk atpūsties un izvēlēties labāko ēdienu izvēli, dodot priekšroku mazāk kaloriju saturošiem ēdieniem.

Labākās tējas mātei, kura ne baro bērnu ar krūti

Lai palielinātu svara zaudēšanas ātrumu pēc dzemdībām, kad māte ne baro bērnu ar krūti, var izmantot:

• Tējas ar kofeīnu, piemēram, melnā tēja, zaļā tēja vai mate tēja, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus.
• Diurētiskās tējas, piemēram, rozmarīna, arenārijas, skumbrijas vai fenheļa tēja, kas palīdz iztukšot.

Šīs tējas nevar lietot, ja sieviete baro bērnu ar krūti, jo kofeīns nonāk mātes pienā un var izraisīt bezmiegu mazulim, savukārt diurētiskās tējas var izraisīt dehidratāciju un samazināt piena ražošanu.

Noskatieties video un skatiet citus padomus, kā zaudēt svaru pēc dzemdībām:

Pēcdzemdību svara zaudēšanas diēta

Pēcdzemdību svara zaudēšanas diētai jābūt sabalansētai, bagātai ar dabīgiem pārtikas produktiem, piemēram, augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un zivīm. Šajā diētā ir svarīgi arī izvairīties no taukainiem un ar augstu cukura saturu saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, no ceptiem ēdieniem, desām, kūkām un bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Tomēr izmaiņas mātes ķermenī notiek 9 grūtniecības mēnešos, un pirms grūtniecības iestāšanās ir jāgaida vismaz tik ilgi, lai atgūtu svaru. Tomēr, ja pēc 6 mēnešiem sieviete joprojām nejūtas labi ar savu svaru, viņai jākonsultējas ar dietologu, lai izveidotu atbilstošu diētu, nekaitējot piena ražošanai.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, cik mārciņas un cik ilgi zaudēt svaru pēc tam, kad bērns ir lasījis: Svara zudums pēcdzemdību periodā.

Diētai jābūt labi sabalansētai, saturot labu daudzumu dzelzs, olbaltumvielu, cinka un A vitamīna, lai novērstu un apkarotu matu izkrišanu, kas notiek pēc bērna piedzimšanas. Pārbaudiet citas vienkāršas, bet efektīvas stratēģijas, lai saglabātu matus skaistus un zīdainus: 5 stratēģijas matu izkrišanas apkarošanai pēcdzemdību periodā.