Kāds ir diennakts cikls

Saturs

• Cilvēka diennakts cikla fizioloģija
• Diennakts ritma traucējumi

Cilvēka ķermeni ikdienas darbībās regulē iekšējais bioloģiskais pulkstenis, kā tas notiek barošanas un nomoda un miega laikā. Šo procesu sauc par diennakts ciklu jeb diennakts ritmu, kas ļoti ietekmē gremošanu, šūnu atjaunošanos un ķermeņa temperatūras kontroli.

Katram cilvēkam ir savs iekšējais pulkstenis, un tāpēc cilvēki ir klasificēti kā rīta cilvēki, kas ir tie, kas agri mostas un agri ceļas, pēcpusdienas cilvēki, kuri ir tie, kas pamostas vēlu un iet vēlu gulēt, un starpnieki.

Cilvēka diennakts cikla fizioloģija

Diennakts ritms apzīmē 24 stundu periodu, kurā tiek pabeigtas personas bioloģiskā cikla aktivitātes un kurā tiek kontrolēts miegs un apetīte. Miega periods ilgst apmēram 8 stundas, un pamošanās periods ilgst apmēram 16 stundas.

Dienas laikā, galvenokārt gaismas ietekmes dēļ, tiek ražots kortizols, ko izdala virsnieru dziedzeri, un šī hormona miegā naktī parasti ir maz un agri no rīta tas palielinās, lai palielinātu nomodāšanos dienas laikā. Šis hormons var palielināties arī stresa laikā vai būt lielāks hroniskos apstākļos, kas var apdraudēt diennakts cikla pareizu darbību. Skatiet, kam paredzēts kortizola hormons.

Krēslas laikā kortizola ražošana samazinās un palielinās melatonīna ražošana, kas palīdz izraisīt miegu, pārstājot ražot no rīta. Šī iemesla dēļ daži cilvēki, kuriem ir grūti gulēt, krēslas laikā bieži lieto melatonīnu, lai veicinātu miegu.

Diennakts ritma traucējumi

Diennakts cikls dažās situācijās var mainīties, kas var izraisīt miega traucējumus un izraisīt tādus simptomus kā pārmērīga miegainība dienas laikā un bezmiegs naktī vai pat izraisīt nopietnākas veselības problēmas. Uzziniet, kādi ir diennakts cikla traucējumi.