Kinezioterapija: kas tas ir, norādes un vingrinājumu piemēri

Saturs

• Norādījumi un kā sākt
• Kinezioterapijas vingrinājumu piemēri
• Motorkinezioterapija
• Posturālā kinezioterapija
• Darba kinezioterapija
• Elpošanas kinezioterapija

Kinezioterapija ir terapeitisko vingrinājumu kopums, kas palīdz dažādu situāciju rehabilitācijā, stiprinot un izstiepjot muskuļus, kā arī var kalpot, lai optimizētu vispārējo veselību un novērstu kustību izmaiņas.

Kinezioterapeitiskos vingrinājumus var norādīt:

• Veicināt līdzsvaru;
• Uzlabot kardiopulmonālo sistēmu;
• Palielināt kustību koordināciju, elastību un mobilitāti;
• Palielināt muskuļu spēku;
• Uzlabot stāju;
• Pastaigas / pastaigas apmācība.

Šie vingrinājumi fizioterapeitam jāvada individuāli, ievērojot katra pacienta vajadzības, taču tos var veikt grupā, kurai ir līdzīgas īpašības un vajadzības.

Norādījumi un kā sākt

Kinezioterapeitiskos vingrinājumus var norādīt pēc sāpju un iekaisuma mazināšanas. Sākumā var veikt vieglākus, izometriskus vingrinājumus, bez locītavu kustībām + stiepšanās, un pēc tam var izmantot nelielu aprīkojumu, piemēram, elastīgās lentes, hanteles vai bumbiņas.

Katra vingrinājuma atkārtojumu skaits būs atkarīgs no personas veselības stāvokļa, jo lielāks atkārtojumu skaits tiek norādīts, kad nav slodzes vai tas ir viegls, un mazāks atkārtojumu skaits ir vairāk norādīts, ja ir lielāks svars . Parasti tiek veikti 3 komplekti ar atpūtas laiku, kas starp katru svārstās no 30 sekundēm līdz 1 minūtei.

Kopējais norādīto vingrinājumu skaits ir ļoti atšķirīgs atkarībā no personas vajadzībām un to ierobežojuma. Kamēr vecāki cilvēki vienā sesijā var veikt apmēram 10 vingrinājumus, jaunāki cilvēki var veikt 20 dažādu vingrinājumu komplektu.

Kinezioterapijas vingrinājumu piemēri

Motorkinezioterapija

Šie vingrinājumi ir paredzēti rehabilitācijai visdažādākajās situācijās, piemēram, osteoartrīts, artrīts, podagra, spondilīts, tendinīts un citas. To var veikt arī cilvēkiem, kuri ir gulējuši, lai saglabātu muskuļu spēku un locītavu amplitūdu. Pārbaudiet dažus piemērus zemāk esošajā videoklipā:

Posturālā kinezioterapija

Lai uzlabotu ķermeņa stāju, kas palīdz mazināt muguras un kakla sāpes, piemēram, var veikt īpašus vingrinājumus, kas stiprina muguras un vēdera muskuļus, izstiepjot saīsinātos muskuļus. Daži šo vingrinājumu piemēri ir šajā video:

Darba kinezioterapija

Darbā var veikt arī vingrinājumus, kas izstiepj muskuļus, kas visvairāk pieprasīti darba aktivitāšu veikšanai. Tos var veikt katru dienu, apmēram 10 minūtes, visos uzņēmumos un organizācijās, kas ir svarīgi, lai saglabātu darba ņēmēju veselību. Daži piemēri ir:

Elpošanas kinezioterapija

Var norādīt vingrinājumus, kas stimulē maksimālu iedvesmu, piespiedu izelpu, kurus var veikt stāvus, sēžot vai guļus, roku pavadījumā vai ar rokām, kas saskaras ar vēderu, lai palielinātu izpratni par diafragmas kustību. Mazu aprīkojumu var izmantot arī, lai palīdzētu stiprināt elpošanas muskuļus. Atkarībā no medicīniskās indikācijas, lai sasniegtu labākus rezultātus, pirms katras fizioterapijas sesijas sākuma var lietot zāles. Pārbaudiet dažus elpošanas fizioterapijas vingrinājumus.