Kā mazināt diskomfortu grūtniecības beigās

Saturs

• Kā mazināt grēmas grūtniecības laikā
• Kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā
• Kā mazināt pietūkumu grūtniecības laikā
• Kā mazināt varikozas vēnas grūtniecības laikā
• Kā mazināt bezmiegu grūtniecības laikā
• Kā mazināt krampjus grūtniecības laikā
• Kā mazināt elpas trūkumu grūtniecības laikā

Diskomforts grūtniecības beigās, piemēram, grēmas, pietūkums, bezmiegs un krampji, rodas grūtniecībai raksturīgo hormonālo izmaiņu un mazuļa paaugstinātā spiediena dēļ, kas grūtniecei var izraisīt lielu diskomfortu un savārgumu.

Kā mazināt grēmas grūtniecības laikā

Lai mazinātu grēmas grūtniecības laikā, ir svarīgi, lai grūtniece nenogultu uzreiz pēc ēdienreizēm, vienlaikus ēst mazus daudzumus, gultas galvu novietot augstāk un izvairīties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas izraisa grēmas. Uzziniet, kādi ir šie pārtikas produkti: pārtika, lai novērstu grēmas.

Grēmas grūtniecības laikā rodas sakarā ar hormonālām izmaiņām un mazuļa augšanu vēderā, kas izraisa skābes veidošanos no kuņģa barības vadā, izraisot grēmas.

Kā mazināt muguras sāpes grūtniecības laikā

Lai mazinātu muguras sāpes grūtniecības laikā, lieliski padomi ir izmantot grūtnieces stiprinājumu un uz muguras uzlikt karstu kompresi. Turklāt grūtniecei vajadzētu izvairīties no centieniem, bet absolūta atpūta nav norādīta. Muguras sāpes grūtniecības laikā ir ļoti izplatītas un rodas īpaši grūtniecības beigās mazuļa svara dēļ. Šajā videoklipā skatiet vairāk padomu par to, kā jūs varat justies labāk:

Kā mazināt pietūkumu grūtniecības laikā

Lai mazinātu pietūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei kājas sēdus vai guļus, ar sola vai spilvenu palīdzību jānovieto kājas augstāk par ķermeni, sēžot vai guļot, nēsājot stingrus apavus, ilgstoši nestāvot un regulāri jāvingro kā fiziska slodze. vai peldēšana.

Tūska grūtniecības laikā, kaut arī tā var parādīties grūtniecības sākumā vai vidū, grūtniecības beigās pasliktinās, jo ķermenis aiztur vairāk ūdens un rodas galvenokārt potītēs, rokās un kājās.

Kā mazināt varikozas vēnas grūtniecības laikā

Lai mazinātu varikozu vēnu sāpes grūtniecības laikā, dienas laikā valkājot kompresijas elastīgās zeķes, uz kājām uzklājot karstu ūdeni un pēc tam aukstu ūdeni vai uzliekot ledus maisu uz kājām, ir lieliski padomi, kā palīdzēt savelties vēnās un mazināt sāpes.

Varikozas vēnas grūtniecības laikā rodas hormonālu izmaiņu dēļ, kas izraisa vēnu atslābināšanos, kā arī dzemdes augšanu, kas apgrūtina asiņu pacelšanos no dobās dobās sirds.

Kā mazināt bezmiegu grūtniecības laikā

Lai mazinātu bezmiegu grūtniecības laikā, grūtniecei jāizveido miega režīms, var dzert kumelīšu tēju (matricaria recutita), kas nomierina pirms gulētiešanas, jums vajadzētu izvairīties no gulēšanas dienas laikā vai arī varat uz spilvena ievietot 5 pilienus lavandas, lai veicinātu miegu. Bezmiegs grūtniecības laikā biežāk notiek grūtniecības trešajā trimestrī un rodas grūtniecībai raksturīgo hormonālo izmaiņu dēļ.

Uzmanību: grūtniecības laikā romiešu kumelīšu tēju nedrīkst lietot (Chamaemelum nobile) nedrīkst lietot grūtniecības laikā, jo tas var izraisīt dzemdes kontrakciju.

Kā mazināt krampjus grūtniecības laikā

Lai mazinātu krampjus kājās, grūtniecei tas ir jāizstiepj, velkot papēdi uz leju un pirkstiem uz augšu. Turklāt, lai izvairītos no krampjiem, ir svarīgi izdzert apmēram 2 litrus ūdens dienā un palielināt pārtikas produktus, kas bagāti ar magniju.

Krampji grūtniecības laikā ir biežāk sastopami kājās un pēdās.

Kā mazināt elpas trūkumu grūtniecības laikā

Lai mazinātu elpas trūkumu grūtniecības laikā, grūtniecei jāpārtrauc darīt to, ko viņa dara, jāsēžas, jācenšas atpūsties un dziļi un regulāri elpot. Ir svarīgi arī izvairīties no centieniem un izvairīties no stresa situācijām.

Elpas trūkumu grūtniecības laikā var izraisīt astma vai bronhīts, tomēr no 7. grūtniecības mēneša līdz apmēram 36 grūtniecības nedēļai to var izraisīt vēnu un dzemdes paplašināšanās, kas sāk spiest plaušas, izraisot sajūtu. elpas trūkums.

Šis diskomforts, kaut arī biežāk sastopams grūtniecības beigās, var parādīties arī grūtniecības sākumā vai vidū. Skatiet, kādi tie ir un kā mazināt diskomfortu grūtniecības sākumā.