Kā atbrīvot zarnu pēc dzemdībām

Saturs

• Dabiski risinājumi zarnu atbrīvošanai
• Veicot vēdera masāžu
• Pooping pareizajā pozīcijā

Pēc dzemdībām ir normāli, ja zarnu trakts ir nedaudz lēnāks nekā parasti, izraisot aizcietējumus un zināmu satraukumu sievietē, kura nevēlas piespiest sevi evakuēties, baidoties no šuvju atvēršanās. Lai jaunā māte būtu mierīgāka, ir labi zināt, ka:

• Izkārnījumu pāreja neietekmēs šuves parasto dzemdību dēļ, un pēc dažām dienām viss atgriezīsies normālā stāvoklī;
• Pirmās zarnu kustības var izraisīt zināmu diskomfortu, izraisot zarnu kolikas, taču tas ir normāli;
• Jo mīkstāki ir izkārnījumi, jo mazāk vajadzīgs spēks.

Pirmā evakuācija var aizņemt ilgāku laiku, nekā paredzēts, un šajā gadījumā, kad ārsts diagnosticē, faktiski aizcietējums var liecināt par caurejas līdzekļa lietošanu vai pat klizmas lietošanu, kas joprojām atrodas slimnīcā, jo parasti sieviete izlādējas tikai pēc dzemdībām. spēj normāli evakuēties.

Dabiski risinājumi zarnu atbrīvošanai

Lai atbrīvotu zarnu, cīnoties ar aizcietējumiem, sievietei katrā ēdienreizē ir jāizdzer daudz ūdens un jālieto lielāks šķiedrvielu daudzums, jo tādējādi palielinās fekālo kūku daudzums, bet tas nekļūst sauss, viegli iziet cauri zarnām. . Daži padomi ir šādi:

• Sagatavojiet 2 litrus Senna tējas, kas ir dabisks caurejas līdzeklis, kas jāaizstāj ar ūdeni, lēni uzņemot visu dienu;
• Dzeriet plūmju ūdeni tukšā dūšāLai to izdarītu, vienkārši ielieciet 1 plūmi 1 glāzē ūdens un iemērciet visu nakti;
• Ēdiet vienkāršu jogurtu smūtijs ar papaiju, auzām un medu brokastīs vai kādu no uzkodām;
• Ēd vismaz 3 augļus dienā, dodot priekšroku tiem, kas atbrīvo zarnu, piemēram, mango, mandarīns, kivi, papaija, plūme vai vīnogas ar mizu;
• Pievienojiet 1 ēdamkaroti sēklu, piemēram, linu sēklas, sezams vai ķirbis katrā ēdienreizē;
• Vienmēr ēdiet 1 šķīvi salātu neapstrādāti vai ar vārītiem dārzeņiem un zaļumiem dienā;
• Pastaiga vismaz 30 minūtes pēc kārtas dienā;
• Ievietojiet 1 glicerīna sveci tūpļā evakuēties tikai tad, ja pat ievērojot visas šīs stratēģijas, jūs nevarat evakuēties, jo izkārnījumi ir ļoti sausi.

Ir arī svarīgi izvairīties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas aiztur zarnu, piemēram, kukurūzas putra, banāni, baltmaize ar sviestu un mazāk barojoši pārtikas produkti, piemēram, tie, kas bagāti ar cieti un taukiem. Bezalkoholiskos dzērienus arī nevajadzētu lietot, taču dzirkstošais ūdens ar pusi citrona, kas izteikts uz vietas, var būt iespēja pavadīt dienas galvenās maltītes.

Caurejas līdzekļu lietošana ikdienā nav ieteicama, jo tie var izraisīt zarnu atkarību, tāpēc to ieteicams lietot tikai tad, kad ir nepieciešams iztukšot zarnu, lai veiktu kādu ārsta norādītu eksāmenu, vai kad persona nevar kakāt ilgāk par 7 gadiem. dienas, jo tādā gadījumā var būt zarnu aizsprostojums.

Veicot vēdera masāžu

Vēdera zonas masāža arī palīdz ātrāk iztukšot zarnu, vienkārši nospiediet reģionu pie nabas ķermeņa kreisajā pusē tajā pašā virzienā, kur attēls:

Šī masāža jāveic, īpaši pēc pamošanās, kad cilvēks guļ uz gultas ar seju uz augšu, jo tam ir labāks efekts. Nospiežot vēdera zonu apmēram 7 līdz 10 minūtes, var būt pietiekami, lai justos kā zarnu kustība.

Pooping pareizajā pozīcijā

Sēžot uz tualetes, izkārnījumi jānovieto zem kājām, lai ceļgali būtu augstāki nekā parasti. Šajā stāvoklī fekālijas labāk iziet cauri zarnām un ir vieglāk evakuējamas, nepieliekot pārāk lielu spēku. Uztura speciāliste Tatjana Zanina šajā video precīzi paskaidro, kā tas jādara: