8 labākie izmēģinājumu papildinājumi pirms treniņa

Saturs

• Cenu diapazona ceļvedis
• Produkti, kurus izmēģināt
• 1. Kaila uztura kreatīna monohidrāts
• 2. Pulveris Cellucor C4 Ripped Sport pirms treniņa
• 3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA pulveris
• 4. Nutricost Beta-Alanine pulveris
• 5. PrimaForce Citrulline malāta pulvera piedeva
• 6. Nature's Path Bicarb Boost
• 7. RAW Synergies Amino Slim
• 8. NusaPure organisko biešu sakņu pulveris
• Kā izvēlēties
• Pērciet no uzticama zīmola
• Lasiet atsauksmes un saņemiet ierakstus
• Drošības padomi
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Ja vēlaties trenēties, lai sniegtu sev priekšrocības, iespējams, apsveriet iespēju papildināt treniņus pirms treniņa. Ja nezināt, kur sākt meklēšanu, vai jūtaties satriekts par izvēles iespēju pārpilnību, mēs esam saņēmuši jūsu atbalstu.

Lai palīdzētu jums pieņemt apzinātu lēmumu, mēs izlasījām informāciju, kas klientiem bija jāsaka par dažiem labākajiem tirgū esošajiem papildinājumiem pirms treniņa, skenētajām sastāvdaļu etiķetēm un apsvērām uzņēmuma reputāciju.

Var būt nepieciešams nedaudz izmēģinājumu un kļūdu, kad izvēlaties, kuri papildinājumi vislabāk atbilst jūsu individuālajām vēlmēm un treniņa mērķiem, taču šīs iespējas ir fantastiska vieta, kur sākt.

Cenu diapazona ceļvedis

• $ = no 10 līdz 15 USD
• $$ = no 15 līdz 20 USD
• $$$ = 20 USD un vairāk

Produkti, kurus izmēģināt

1. Kaila uztura kreatīna monohidrāts

• Galvenās iezīmes: Šis produkts sastāv no tīra kreatīna monohidrāta, kas viegli sajaucas dzērienā, lai ātri uzsūcas. Tas var palīdzēt palielināt jūsu izturību un enerģijas līmeni, kas palīdz sasniegt muskuļus. Turklāt tas var mazināt muskuļu sāpīgumu pēc treniņa. Klienti ziņoja, ka tas viņiem palīdzēja pārspēt plato robežu.
• Apsvērumi: Daži lietotāji aprakstīja, ka pēc šī produkta lietošanas ir uzpūšanās, nemiers vai nespēja gulēt. Nedaudzi patērētāji minēja ādas niezi un gremošanas problēmas.
• Cena: $$$
• Pērciet to tiešsaistē: Kails uztura kreatīna monohidrāts

2. Pulveris Cellucor C4 Ripped Sport pirms treniņa

• Galvenās iezīmes: Nesaturot kreatīnu un cukuru, šis pulveris apgalvo, ka tas dod jums enerģiju, lai sevi fiziski piespiestu un samazinātu lieko tauku daudzumu. Tas satur kofeīnu, CLA un citrulīna malātu, kas var darboties kopā, lai sniegtu jums sprādzienbīstamu spēku un atbalstītu liesās muskulatūras augšanu. Tā beta-alanīna saturs var izraisīt tirpšanas sajūtu, taču klienti ziņo, ka viņi nejūtas nervozi vai uzpūsti.
• Apsvērumi: Šis produkts nav ideāls cilvēkiem ar jutīgumu pret pienu vai gremošanu. Daži patērētāji ziņo, ka viņiem garša šķiet nepatīkama, tāpēc, ja jums ir jutīgas aukslējas, plānojiet to sajaukt ar aromātisku dzērienu.
• Cena: $$
• Pērciet to tiešsaistē: Pulveris Cellucor C4 Ripped Sport pirms treniņa

3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA pulveris

• Galvenās iezīmes: Šis papildinājums satur BCAA aminoskābes, kofeīnu un L-citrulīnu. Ideāli piemērots izaicinošiem treniņiem, tas apgalvo, ka uzlabo jūsu izturību, izturību un koncentrēšanos. Tas var palīdzēt paātrināt atveseļošanās laiku, tāpēc pēc tam jutīsities mazāk sāpīgs. Tā ir lieliska izvēle cilvēkiem, kuri vēlas trenēties tukšā dūšā vai pagarināt periodisku badošanās periodu.
• Apsvērumi: Šis produkts var izraisīt galvas kaklu, un viens klients ziņoja, ka viņiem ir gāze un vēdera uzpūšanās. Pārliecinieties, ka nepārsniedzat dienā ieteicamo kofeīna devu, ja visu dienu lietojat citus dzērienus ar kofeīnu.
• Cena: $$$
• Pērciet to tiešsaistē: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA pulveris

4. Nutricost Beta-Alanine pulveris

• Galvenās iezīmes: Lepojoties ar izcilu naudas vērtību, šis produkts apgalvo, ka palielina jūsu enerģiju un paaugstina koncentrācijas līmeni. Jūs, iespējams, varēsit piespiest sevi veikt vēl dažus atkārtojumus vai komplektus svarcelšanas laikā. Tas var arī palīdzēt aizkavēt muskuļu nogurumu un novērst muskuļu sāpīgumu. Bez garšas, jūs varat to izmantot patstāvīgi vai pievienot to maisījumam pirms treniņa.
• Apsvērumi: Jūs jutīsit, ka tā darbojas, un uz ādas un ausīm var būt niezoša vai tirpšanas sajūta, lai gan dažiem cilvēkiem šī sajūta šķiet kairinoša vai neērta. Ja dzīvojat mitrā klimatā, pievienojiet tvertnei dažas silikagela paciņas, lai novērstu salipšanu.
• Cena: $
• Pērciet to tiešsaistē: Pērciet Nutricost Beta-Alanine pulveri

5. PrimaForce Citrulline malāta pulvera piedeva

• Galvenās iezīmes: Ja vēlaties papildinājumu, kas sniegs vairāk izturības intensīvam kardio vai svarcelšanas treniņam, šis produkts ir lielisks risinājums. Tas ir paredzēts treniņu aktivizēšanai, muskuļu noguruma novēršanai un atjaunošanās laika uzlabošanai. Daži lietotāji ziņo, ka tas palielina asinsvadu un izturību.
• Apsvērumi: Daži patērētāji ziņo par krampjiem vēderā un diskomfortu vēderā pēc šī produkta lietošanas. Lai arī skābo garšu pulveris ir minēts kā bez aromatizētāja, tas ir ideāli piemērots sajaukšanai ar ūdeni vai augļu dzērieniem, taču dzērienā, piemēram, kafijā, tas nepaliks nepamanīts.
• Cena: $
• Pērciet to tiešsaistē: PrimaForce Citrulline malāta pulvera piedeva

6. Nature's Path Bicarb Boost

• Galvenās iezīmes: Šis papildinājums ir kapsulu formā, kas ir ērts, kad atrodaties ceļā un vēlaties uzlabot izturību. Tas apgalvo, ka dod jums enerģijas palielinājumu treniņu laikā, vienlaikus palīdzot jums palikt hidratētam un līdzsvarot elektrolītu līmeni. Turklāt tas var palīdzēt atbalstīt ātru atveseļošanos.
• Apsvērumi: Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu kuņģis reaģē, lietojot šo produktu, jo tas var izraisīt zarnu diskomfortu. Ja tā notiek, lietojiet mazāku devu.
• Cena: $$$
• Pērciet to tiešsaistē: Nature's Path Bicarb Boost

7. RAW Synergies Amino Slim

• Galvenās iezīmes: Šis vegāniskais BCAA papildinājums ir pildīts ar dabīgām sastāvdaļām, kas apgalvo, ka atbalsta jūsu treniņu un uzlabo atveseļošanās laiku. Šis papildinājums var palīdzēt mazināt stresu un alkas, it īpaši, ja jums ir tendence ēst daudz, kad jūtaties saspringta vai nemierīga. Šis produkts ir ideāli piemērots jums, ja vēlaties trenēties tukšā dūšā vai ātri pagarināt pārtraukumus.
• Apsvērumi: Tas nesatur mākslīgo saldinātāju sukralozi, un klienti ziņo par garšīgu garšu. Bet tas satur steviju, kas, iespējams, nepārsteidz jūsu iedomājumu. Daži lietotāji ziņo par nepatīkamu, krītainu garšu.
• Cena: $$$
• Pērciet to tiešsaistē: RAW Synergies Amino Slim

8. NusaPure organisko biešu sakņu pulveris

• Galvenās iezīmes: Pieejams ērtā kapsulu formā, šis produkts satur organisko biešu pulveri un melnos piparus. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt uzlabot jūsu sniegumu, samazināt nogurumu un normalizēt asinsspiediena līmeni. Tā ir lieliska izvēle, kad esat pārāk noguris, lai trenētos, un jums ir nepieciešams neliels stimuls. Lietotāji ziņo, ka tas nodrošina enerģiju bez baidāmās avārijas.
• Apsvērumi: Daži patērētāji ziņoja par gremošanas traucējumiem pēc šī papildinājuma lietošanas. Sāciet ar nelielu devu, ja jums ir jutīgs kuņģis.
• Cena: $$
• Pērciet to tiešsaistē: NusaPure organisko biešu sakņu pulveris

Kā izvēlēties

Cenu diapazoni var atšķirties atkarībā no produkta daudzuma, devas un sastāvdaļām. Sagatavojieties maksāt vairāk par produktiem, kas marķēti kā organiski vai netoksiski, taču saprotiet, ka iegūsit dabiskāku un augstas kvalitātes produktu.

Rūpīgi izlasiet sastāvdaļu marķējumu, īpaši, ja jums ir alerģija vai veselības problēmas. Ja jūs pērkat pareizu maisījumu, atrodiet uzņēmumu, kas norāda precīzu katras sastāvdaļas daudzumu.

Pērciet no uzticama zīmola

Pērciet no sava uzticamā zīmola, kas ir pieejams, lai atbildētu uz visiem jautājumiem un sniegtu specifisku informāciju. Laba kompānija būs pārredzama visā, ko viņi dara, un viegli atklās visu informāciju. Cienījams zīmols izmantos trešo personu uzņēmumu, lai pārbaudītu savu produktu un pudelē iekļautu šī pakalpojuma logotipu.

Trešo personu testēšanas uzņēmumu piemēri ir NSF International, Informed Choice un aizliegto vielu kontroles grupa.

Izvēlieties uzņēmumu, kas ir pilnībā caurspīdīgs ar visu savu praksi. Sargieties no jebkura zīmola, kas sola nereālus vai pārspīlētus rezultātus. Uzziniet, kur produkts tiek ražots, jo dažādās valstīs noteikumi un aizliegtas sastāvdaļas var atšķirties.

Lasiet atsauksmes un saņemiet ierakstus

Izlasiet produktu pārskatus dažās dažādās vietnēs, lai iegūtu produkta sajūtu. Izveidojiet līdzsvarotu skatu, ņemot vērā augstāko un zemāko rangu. Vai arī saņemiet eksperta atzinumu no sava ārsta vai fitnesa speciālista. Viņi var sniegt jums personalizētu ieteikumu, pamatojoties uz jūsu vajadzībām un mērķiem.

Drošības padomi

Papildinājumi pirms treniņa parasti ir droši lielākajai daļai cilvēku, taču jāpatur prātā daži drošības apsvērumi. Sastāvdaļas ir vissvarīgākā lieta, kas jāņem vērā, jo īpaši tās, kas var mijiedarboties ar medikamentiem. Uzmanieties no mākslīgajiem saldinātājiem, liekā kofeīna vai citām sastāvdaļām, kas var izraisīt negatīvas blakusparādības.

Daži papildinājumi var izraisīt galvas kaklu, nervozitāti vai satraukumu.

Pie papildu blakusparādībām pieder:

• augsts asinsspiediens
• galvassāpes
• diskomforts vēderā
• bezmiegs
• ūdens aizture
• vieglas reakcijas, piemēram, ādas tirpšana vai pietvīkums

Kad sākat lietot jaunu papildinājumu, sāciet ar nelielu devu un pakāpeniski palieliniet tā daudzumu. Dzeriet daudz ūdens, lai būtu labi hidratēti. Izmantojiet žurnālu, lai uzmanīgi atzīmētu jebkādas blakusparādības vai reakcijas.

Ņemiet vērā, ka piedevas pirms treniņa var dot enerģiju, taču pārliecinieties, ka nelietojat to veselīga uztura un dzīvesveida vietā, kas ir labākais veids, kā atbalstīt treniņu plānu.

Apakšējā līnija

Uztura bagātinātāji pirms treniņa ir lielisks veids, kā palielināt savu fizisko sagatavotību, sniegumu un enerģijas līmeni. Sašaurinot iespējas, padomājiet par savām uztura vajadzībām un fitnesa mērķiem.

Pievērsiet uzmanību sastāvdaļu sarakstam un iegādājieties no uzticama, cienījama zīmola, kas veic trešo personu testēšanu un ir pilnībā pārredzams visā to praksē.

Nepaļaujieties uz papildinājumu, lai aizvestu jūs uz treniņu, vai arī neizmantojiet to, lai sasniegtu sevi pāri savām iespējām. Pievienojiet augstas kvalitātes produktu ar veselīgu uzturu, daudz atpūtas un atbilstošu mitrināšanu. Dodiet sev laiku, lai atgūtu starp treniņiem, un, ja nepieciešams, atpūtieties.

Pirms papildtreniņa pirms treniņa, konsultējieties ar ārstu, ja esat jauns fitnesa pārstāvis vai jums ir kādas medicīniskas problēmas.