3 soļi, lai pārspētu vilcināšanos

Saturs

• 1. Izveidojiet uzdevumu sarakstu
• 2. Sadaliet uzdevumu daļās
• 3. Beidz sevi attaisnot
• Kad sākt rīkoties
• Turpmākajiem uzdevumiem - nosakiet termiņu
• Par nokavētiem uzdevumiem - sāciet jau šodien
• Par termiņa uzdevumiem - sāciet tūlīt
• Kas noved pie vilcināšanās

Atlikšana ir tad, kad persona vēlāk izpilda savas saistības, nevis rīkojas un nekavējoties risina problēmu. Problēmas atstāšana rītdienai var kļūt par atkarību un padarīt problēmu par sniega bumbu, kā arī kaitēt produktivitātei mācībās vai darbā.

Būtībā vilcināšanās ir dažu uzdevumu atlikšana, kas jāatrisina pēc iespējas ātrāk, jo tā nav prioritāte vai arī tā nav tēma, par kuru jums patīk vai ir noskaņojums domāt. Daži vilcināšanās piemēri ir: nedarīt skolas darbu, tiklīdz skolotājs lūdz, atstājot to darīt tikai dienu iepriekš, vai nesākt rakstīt jums nepieciešamo tekstu, jo vienmēr ir citas svarīgākas vai jautrākas lietas, kurām nepieciešama jāatrisina, pirms sākat "tērēt laiku" šim garlaicīgajam tekstam.

Daži lieliski padomi vilcināšanās pārvarēšanai un uzdevumu uzsākšanai pēc iespējas ātrāk ir:

1. Izveidojiet uzdevumu sarakstu

Lai sāktu labi un apturētu vilcināšanos, jūs varat uzskaitīt visus veicamos uzdevumus un noteikt to prioritāti. Tas ļauj vieglāk izlemt, ar ko sākt. Bet papildus saraksta sastādīšanai ir jāveic arī uzdevumi, lai pārietu pāri sarakstam ar jau paveikto. Tas dod jums papildu stimulu, lai viss tiktu paveikts savlaicīgi.

2. Sadaliet uzdevumu daļās

Dažreiz uzdevums var šķist tik liels un sarežģīts, ka jūs pat nezināt, ar ko sākt. Šajā gadījumā labākā stratēģija, lai neatstātu līdz rītdienai, ko šodien var izdarīt, ir uzdevuma sadalīšana daļās. Tātad, ja skolotājs lūdza darbu par noteiktu tēmu, jūs varat definēt savu tēmu un strukturēt nodaļas vienu dienu, nākamajā dienā meklēt bibliogrāfijā un sākt rakstīt nākamajā dienā. Šajā gadījumā problēma tiek risināta pamazām, un to nevar uzskatīt par vilcināšanos.

3. Beidz sevi attaisnot

Tie, kuriem patīk vilcināties, atrod tūkstoš iemeslu nedarīt to, kas viņiem vajadzīgs uzreiz, bet, lai varētu pārtraukt problēmas virzīšanu ar vēderu, jums jāpārtrauc mēģināt atrast iemeslus, kāpēc to nedarīt. Laba stratēģija var būt domāt, ka neviens uzdevumu jūsu vietā neizdarīs un ka tas tiešām ir jādara, un jo ātrāk, jo labāk.

Kad sākt rīkoties

• Turpmākajiem uzdevumiem - nosakiet termiņu

Termiņa noteikšana ir lieliska attieksme, lai problēmu atrisinātu. Pat ja skolotājs ir teicis, ka darbs jānogādā līdz mēneša beigām, jūs varat izvirzīt jaunu mērķi un pabeigt darbu nākamajā nedēļas nogalē vai vismaz pabeigt pusi darba.

• Par nokavētiem uzdevumiem - sāciet jau šodien

Lai cīnītos pret vilcināšanās mākslu, nekas labāks par tūlītēju sākšanu. Pat ja tā ir tēma, kas jums nepatīk, labāk ir sākt darbu drīz un pabeigt uzdevumu, nevis domāt par ikdienas domām, ka tas tomēr ir jāatrisina. Ja jums rodas kādi šķēršļi, nekavējiet un tik un tā dodieties tālāk. Ja problēma ir laika trūkums, padomājiet par gulēšanu vēlāk vai pamošanos agrāk, vai arī brīvdienu vai nedēļas nogales priekšrocību izmantošanu šī uzdevuma veikšanai.

• Par termiņa uzdevumiem - sāciet tūlīt

Kad nav noteikta termiņa noteiktā uzdevuma veikšanai, piemēram, jāiet uz sporta zāli, jāsāk diēta vai jālasa grāmata, kas, pēc jūsu draugiem, bija brīnišķīga, piemēram, jums vajadzētu rīkoties un sākt tūlīt.

Atstājot šāda veida uzdevumus vēlāk, tas var kaitēt fiziskajai un garīgajai veselībai, jo tas var ievilkties daudzus gadus, izraisot intensīvu neapmierinātību ar dzīvi un pat depresiju. Šajā gadījumā šķiet, ka cilvēks kļūst par savas dzīves vērotāju, taču risinājums ir pārņemt kontroli, pārņemt grožus un rīkoties nekavējoties.

Kas noved pie vilcināšanās

Parasti vilcināšanās rodas, ja cilvēkam nepatīk kāds uzdevums, un tāpēc viņš turpina virzīties uz rītdienu, jo nevēlas tajā brīdī koncentrēt savu uzmanību. Tas var liecināt, ka viņa nav apmierināta ar veicamo uzdevumu.

Bet labs veids, kā neatgriezeniski apturēt vilcināšanos, ir domāt tālāk. Tas nozīmē, ka jums ir jādomā par to, ko šis pabeigtais uzdevums nozīmēs jūsu nākotnē. Tātad, tā vietā, lai domātu tikai par to “garlaicīgo” darbu, ko pieprasīja skolotājs, jūs varat sākt domāt, ka, lai būtu labāka nākotne, jums jāpabeidz studijas un tāpēc jums darbs jānogādā savlaicīgi.