Uzziniet, cik daudz kafijas grūtniece var izdzert dienā

Saturs

• Kafija var padarīt bērnu nemierīgu
• Pārtika, kas satur kofeīnu
• Kofeīnu saturoši līdzekļi
• Ko darīt, ja jūs patērējat vairāk kofeīna nekā vajadzētu

Visas grūtniecības laikā sievietei ieteicams nedzert pārāk daudz kafijas un katru dienu nelietot pārtiku ar lielu kofeīna daudzumu, jo kofeīna pārmērība var izraisīt nopietnas izmaiņas, piemēram, samazinātu mazuļa augšanu un pat priekšlaicīgu dzimšanu, jo bērns var piedzimt pirms bērna piedzimšanas. datuma priekšskatījums.

Maksimālais kofeīna daudzums, ko grūtnieces var patērēt katru dienu, ir tikai 200 mg, kas atbilst, piemēram, 3 tasēm espresso vai 4 tasēm melnās tējas. Turklāt ir ļoti svarīgi nepārspīlēt kafijas daudzumu, jo kofeīns var izraisīt pārdozēšanu. Uzziniet vairāk par kafiju un dzērieniem ar kofeīnu, kas var izraisīt pārdozēšanu.

Bet, ja jums ļoti patīk kafija un jūs nevarat atteikties no šī dzēriena, laba stratēģija var būt kafijas bez kofeīna pieņemšana, kas, neskatoties uz to, ka nav 0% kofeīna, satur minimālu šīs vielas daudzumu, kas nekaitē mazulim.

Kafija ir dzēriens ar vairākām priekšrocībām, jo ​​tajā ir antioksidanti, kas palīdz aizsargāt šūnas un palīdz būt modrākiem, jo ​​stimulē smadzenes, tāpēc grūtniecības laikā tā nav kontrindicēta, ir tikai patēriņa ierobežojums, kuru nedrīkst pārsniegt, kaitēt mazuļa veselībai.

Kafija var padarīt bērnu nemierīgu

Pēc bērna piedzimšanas, kamēr baro bērnu ar krūti, ieteicams arī nedzert vairāk kā 3 tases kafijas dienā, jo kofeīns iziet caur mātes pienu. Aptuveni 2 stundas pēc tam, kad esat dzēris kafiju vai dzērienu ar kofeīnu, tas sasniegs pienu, un, kad bērns to iesūc, tas var būt satraukts.

Tāpēc var nebūt laba ideja kaut ko lietot ar kofeīnu tuvu mazuļa gulētiešanas laikam, taču, ja jums tas ir nepieciešams nomodā, piemēram, fotosesijai, tā var būt laba stratēģija.

Šo efektu vieglāk novērot sievietēm, kuras regulāri nedzer kafiju vai citus dzērienus ar kofeīnu.

Pārtika, kas satur kofeīnu

Papildus kafijai ir vairāk nekā 150 pārtikas produktu, kas satur kofeīnu, šeit ir daži piemēri no tiem, kurus visvairāk patērē Brazīlijā:

• Melnā tēja, zaļā tēja un baltā tēja;
• Šokolāde un kakao vai šokolādes dzērieni;
• Bezalkoholiskie dzērieni, piemēram, kokakola un pepsi;
• Industrializēta tēja, piemēram, ledus tēja.

Lai uzzinātu kofeīna daudzumu šajā un citos pārtikas produktos, skatiet: Pārtikas produkti ar augstu kofeīna saturu.

Kofeīnu saturoši līdzekļi

Kofeīns ir arī dažos gripas un galvassāpju līdzekļos, piemēram:

Papildus tiem kofeīns ir arī daudzos uztura bagātinātājos, kas paredzēti tiem, kas praktizē fiziskās aktivitātes.

Ko darīt, ja jūs patērējat vairāk kofeīna nekā vajadzētu

Ja jūs beidzot patērējāt vairāk kofeīna, nekā iesaka Pasaules Veselības organizācija, neuztraucieties un palieciet mierīgs. Pārmērīgs kofeīna daudzums, visticamāk, nenodarīs kaitējumu mazulim, it īpaši, ja jūs vienā vai otrā laikā esat "paslīdējis".

Tomēr, ja jūs katru dienu patērējat pārāk daudz kafijas un tikai tagad uzzināt, ka esat stāvoklī, runājiet ar akušieri pirmajā pirmsdzemdību vizītē. Viņš varēs novērtēt mazuļa veselību un pārbaudīt, vai tajā nav bojājumu. Svarīgi ir tas, ka turpmāk patērē tikai ieteicamo daudzumu.