Muskuļu kontraktūra: kas tas ir, galvenie veidi un ārstēšana

Saturs

• Galvenie kontraktūras veidi un simptomi
• 1. Jostas daļas kontraktūra
• 2. Dzemdes kakla kontraktūra
• 3. Kontraktūra plecos
• 4. Kontraktūra teļā
• 5. Kontraktūra augšstilbā
• 6. Kontraktūra aizmugurē
• Kā tiek veikta ārstēšana
• Uzlabošanās pazīmes
• Pasliktināšanās pazīmes
• Kā izvairīties no muskuļu kontraktūrām

Muskuļu kontraktūra rodas pārspīlēta stīvuma vai muskuļu kontrakcijas dēļ, kas padara muskuļus nespējīgus atpūsties. Kontraktūras var rasties dažādās ķermeņa daļās, piemēram, kaklā, dzemdes kaklā vai augšstilbā, un tās var notikt pēc ļoti spēcīga vingrinājuma veikšanas, veicot pēkšņas kustības, sliktu miegu vai pārmērīgu ķermeņa spriedzi. ko izraisa stress.

Kontraktūra rada sāpes, diskomfortu un bieži ierobežo kustību, kas vairumā gadījumu ir viegli jūtama, kad roka ir novietota uz muskuļa un ir sāpīgāka un stīvāka daļa.

Parasti sāpju un diskomforta uzlabošanai mājās var veikt dažus vienkāršus pasākumus, piemēram, karstā ūdens maisiņu uzklāšana vai skartā muskuļa masāža. Tomēr, ja sāpes neuzlabojas, jums jāmeklē medicīniskā palīdzība un jāsāk vispiemērotākā ārstēšana.

Galvenie kontraktūras veidi un simptomi

Daži simptomi var liecināt par muskuļu kontraktūras klātbūtni, piemēram, sāpēm un diskomfortu vai nelielas bumbiņas vai bumbas klātbūtni muskuļos. Tomēr simptomi var atšķirties atkarībā no kontraktūras parādīšanās un galvenokārt atkarībā no skartā muskuļa.

Galvenie muskuļu kontraktūras veidi ir:

1. Jostas daļas kontraktūra

Jostas muskuļa kontraktūra ietekmē jostasvietu, kas ir muguras beigu daļa un var rasties piepūles dēļ, kas rada pārslodzi šī reģiona muskuļos, piemēram, slikta stāja darbā vai gulēšanas laikā, paceļot smagu priekšmetu sliktā stāvoklī. piemēram, pārmērīgas pūles, fiziskas aktivitātes vai pēkšņas kustības.

Šis kontraktūras veids sākas ar nelielu diskomfortu muguras lejasdaļā, kas var pakāpeniski pasliktināties, izraisot stipras sāpes, kas var kavēt ikdienas aktivitātes. Tomēr jostas kontraktūras simptomi parasti uzlabojas dažu nedēļu laikā.

2. Dzemdes kakla kontraktūra

Dzemdes kakla muskuļu kontraktūra ietekmē kaklu, ko izraisa lāpstiņas muskuļu vai trapeces lāpstiņas muskuļa stīvums, un tas var notikt muskuļu traumas dēļ, jo liekais svars tiek nēsāts uz pleciem, piemēram, somām vai mugursomām, nesasilstot pirms fiziskiem vingrinājumiem, vai muskuļu vājuma vai stress, piemēram.

Šāda veida kontraktūra var izraisīt stipras sāpes kaklā, un dažreiz šīs sāpes var izstarot roku un izraisīt tirpšanu, spēka zaudēšanu rokā vai grūtības pārvietot galvu, kaklu vai roku.

3. Kontraktūra plecos

Kontraktūra plecos ietekmē trapecveida vai rombveida muskuļus, un tā var rasties stresa, noguruma vai sliktas stājas dēļ, piemēram, ilgstoši uzturoties datora priekšā, piemēram, ilgi turot plecus. Šis kontraktūras veids var izraisīt sāpes labajā vai kreisajā plecā, kas var apgrūtināt rokas kustību.

4. Kontraktūra teļā

Teļa kontraktūra ietekmē teļa gastrocnemic vai soleus muskuļus un rodas pārmērīgas fiziskas piepūles dēļ sporta aktivitātēs, piemēram, skriešanā vai futbolā, piemēram, pienskābes uzkrāšanās dēļ, ko muskuļi ražo fizisko vingrinājumu laikā, vai dehidratācijas dēļ, kas izraisa elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas kontrolē muskuļu kontrakciju.

Šis kontraktūras veids izraisa sāpes, muskuļu spazmas, kas var kļūt cietas un veidot muskuļos vienreizēju, kas jūtams ar palpāciju.

5. Kontraktūra augšstilbā

Augšstilba kontraktūra var ietekmēt augšstilba priekšējās, aizmugurējās vai sānu muskuļus, un tā var notikt fizisku aktivitāšu, piemēram, skriešanas, futbola vai svara treniņu dēļ, piemēram, stiepšanās trūkuma un iesildīšanās dēļ pirms fiziskiem vingrinājumiem vai vājuma. , nogurums un muskuļu nelīdzsvarotība.

Šāda veida kontraktūra var izraisīt muskuļu sāpes un stīvumu, un smagākos gadījumos zaudēt mobilitāti un uz brīdi atteikties no fiziskām aktivitātēm.

6. Kontraktūra aizmugurē

Muguras kontraktūra var ietekmēt jebkuru muguras reģionu un parasti notiek sliktas stājas dēļ, piemēram, ilgstoši atrodoties vienā stāvoklī, sēžot darbā vai braucot vai stāvot ilgu laiku. Šie dzīvesveida paradumi saīsina muskuļus un palielina risku saslimt ar muguru.

Šis kontraktūras veids var izraisīt muskuļu stīvumu, sāpes un muskuļa vienreizēju veidošanos, kas jūtama palpācijas laikā.

Kā tiek veikta ārstēšana

Muskuļu kontraktūras ārstēšanu var veikt mājās, un tā ietver:

• Ļoti karsta ūdens pelde, ļaujot karstā ūdens strūklai, ja iespējams, nokrist tieši kontraktūras reģionā;
• Izmantojiet karstā ūdens pudeli vai mitru dvieli, kas sildīts sāpīgā vietā 15 līdz 20 minūtes, 2 līdz 3 reizes dienā;
• Masāža kontraktūras reģionā ar spēcīgām, apļveida kustībām, izmantojot mitrinošu krēmu vai relaksējošu ēterisko eļļu, it īpaši, ja jūtat granulu vai akmeni;
• Veiciet dažus posmus, kas ļauj izstiept un vingrināt skarto muskulatūru, jo, lai arī šie izstiepumi sākotnēji var izraisīt zināmas sāpes, tie palīdzēs mazināt spriedzi kontraktūras reģionā, palīdzot atslābināt muskuļus.

Turklāt lielāka noguruma periodos, kad ir liels muskuļu sasprindzinājums un kontraktūras atkārtojas, var izmantot arī pretiekaisuma ziedi, piemēram, Cataflam emulgel vai Voltaren emulgel, kas jāpielieto tieši skartajam muskulim.

Gadījumos, kad iepriekšējie pasākumi nav pietiekami, ir svarīgi konsultēties ar ģimenes ārstu vai ortopēdu, kurš var izrakstīt zāles, lai atslābinātu muskuļus, piemēram, Miosan vai Dorflex, vai iekšķīgi lietotus pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai diklofenaku. Šie līdzekļi ne tikai palīdz atslābināties, bet arī palīdz mazināt sāpes un labāk gulēt, jo to relaksējošā iedarbība uz muskuļiem veicina miegu un pārējo ķermeņa daļu.

Ja kontraktūra joprojām nepāriet un simptomi saglabājas vairāk nekā 7 dienas, jums vajadzētu atgriezties pie ārsta vai meklēt fizioterapeitu, jo šajā gadījumā jums var būt smagāka kontraktūra, kurai nepieciešama medicīniska uzraudzība un fizikālā terapija.

Uzziniet, kā tiek veikta fizioterapija muskuļu kontraktūrai.

Uzlabošanās pazīmes

Kontraktūras uzlabošanās pazīmes ir sāpju mazināšana, palielināts kustības diapazons un samazināti maiguma punkti skartajā reģionā. Muskuļi kļūst kaļamāki un mazāk sāpīgi.

Pasliktināšanās pazīmes

Pasliktināšanās pazīmes, kas var rasties, ir kontraktūras pastāvīgums, kas kļūst lielāks un sāpīgāks, un fibrozes veidošanās kontraktūras reģionā, ko var atrisināt tikai ar fizioterapijas sesijām. Atkarībā no kontraktūras atrašanās vietas, sāpot nervam, sāpes var izstarot uz citām vietām un tirpšanas sajūtu.

Tas var pasliktināties, ja ārstēšana netiek ievērota pareizi un kad nav novērsts kontraktūras cēlonis, un tāpēc ārstēšanas laikā ir svarīgi atpūsties.

Kā izvairīties no muskuļu kontraktūrām

Lai izvairītos no muskuļu kontraktūrām, ir daži padomi, piemēram:

• Vai apkure pirms fizisko aktivitāšu praktizēšanas;
• Izstiepšanās pēc fizisko aktivitāšu praktizēšanas;
• Gulēšana ar zemu spilvenu vai bez spilvena, ja jūs gulējat uz muguras vai uz sāniem;
• Izvairieties no stresa un raizēm, mēģinot atpūsties, kad vien iespējams;
• Pareiza stāja un vienmēr staigājiet vai sēdiet ar taisnu muguru un rumpi. Lūk, kā labot sliktu stāju;
• Izvairieties no pēkšņām kustībām vai pārspīlēti fiziski pūliņi;
• Nekrustojiet kājas sēžot ilgu laiku.
• Izstiepieties vismaz 2 reizes darba laikā, ja jūs sēdējat ilgu laiku.

Mazkustīgs dzīvesveids veicina arī muskuļu kontraktūru parādīšanos, tāpēc ir ieteicams nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, peldēšanu vai pilates, piemēram, lai stiprinātu muskuļus un mazinātu uzkrāto stresu un spriedzi.

Noskatieties video ar padomiem, kā izstiepties.