Vai sāls joga varētu uzlabot jūsu sporta sniegumu?

Saturs

• Pārskats par

Mans terapeits reiz man teica, ka es nepietiekami elpoju. Nopietni? Es joprojām esmu šeit, vai ne? Tomēr acīmredzot mana sekla, ātrā elpa ir mana galda darba simptoms, kad es noguru pie datora vismaz astoņas stundas dienā. Ar to vajadzētu palīdzēt manām iknedēļas jogas nodarbībām, taču, godīgi sakot, es tik tikko nedomāju par savu elpu — pat vinjasas plūsmas vidū.

Lai gan, protams, ir daudz studiju, kas koncentrējas uz meditāciju, mēs ar draugiem, kuri domā par fizisko sagatavotību, mēdzam meklēt atlētiskākas studijas, tādas, kuru nodarbības tiek sauktas par Power Flow, vai ar temperatūru līdz 105 ° F, kur labi svīst un stabils treniņš ir garantēts. Elpa beidzas, nokrītot ceļmalā, kad es cenšos iespiesties guļus stāvoklī starp chaturangām. (Ak, šie 10 vingrinājumi, lai nostiprinātu rokas grūtām jogas pozām, ir lieliski.)

Ievadiet: sāļā joga. Haloterapijas spa Breathe Easy ir pirmā vieta, kur piedāvāt praksi Ņujorkā. Sāls istaba, kas pārklāta ar sešām collām Himalaju akmeņsāls, ar sienām no akmens sāls ķieģeļiem un izgaismota ar sāls kristāla lampām-galvenokārt tiek izmantota sausās sāls terapijai; apmeklētāji vienkārši sēž un ieelpo tīro sāli, kas tiek iesūknēts telpā, izmantojot halogēna ģeneratoru. Bet vienu nakti nedēļā istaba tiek pārveidota par intīmu jogas studiju ar lēnas plūsmas praksi, kas vērsta uz elpošanu, ko vada dibinātāja Ellen Patrick.

Ja tas viss izklausās pēc trika (domājiet par jogu un snovu), padomājiet vēlreiz. Sāls terapijai ir sena vēsture Eiropā un Tuvajos Austrumos, kur sāls vannas un alas tika izmantotas, lai uzlabotu imūnsistēmu, remdētu alerģiju, uzlabotu ādas stāvokli un iznīcinātu noturīgas saaukstēšanās slimības. Tas ir tāpēc, ka sāls ir dabisks un efektīvs antibakteriāls, pretvīrusu, pretsēnīšu un pretiekaisuma minerāls. Un, lai gan nav daudz pētījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus, viens pētījums publicēts Jaunanglijas medicīnas žurnāls konstatēja, ka ar sāli ievadītu tvaiku ieelpošana uzlaboja elpošanu 24 pacientiem ar cistisko fibrozi. Vēl viens pētījums European Journal of Allergy and Clinical Immunology atklāja, ka cilvēki ar astmu ziņoja par vieglāku elpošanu pēc vairāku nedēļu ilgas regulāras haloterapijas ārstēšanas. Un, kā saka Patriks, negatīvie joni, ko izdala sāls (īpaši no rozā Himalaju sāls, un jo īpaši, ja tas tiek uzkarsēts), cīnās ar pozitīvajiem joniem, ko izstaro datori, televizori un mobilie tālruņi, kas mēdz būt satraucoši. (Psst: jūsu mobilais tālrunis sabojā jūsu dīkstāves laiku.)

Sāls terapiju var pat izmantot, lai uzlabotu sportisko sniegumu, samazinot iekaisumu elpošanas sistēmā, saka Patriks-tas rada lielāku atveri elpai, lai tā varētu pārvietoties un apgādāt ķermeni ar skābekli. Tas var arī nogalināt visas baktērijas vai vīrusus, kas izraisa sastrēgumus un sausas gļotas, viņa piebilst (un, ja kādreiz esat piespiedis sevi apmeklēt sporta zāli ar saaukstēšanos, jūs zināt, ka tad, kad varat vieglāk elpot, jūs veicat labāk). Sāļā joga arī lepojas ar šīm priekšrocībām apvienojumā ar pozām, kas palīdz veidot spēku un elastību elpošanas primārajos un sekundārajos muskuļos, tādējādi palielinot vienmērīgumu vairāk-elpošanas spēja, skābekļa padeve, izturība un veiktspēja. (Tas ir vairāk pierādījums tam, ka jūs varat elpot savu ceļu uz labāku ķermeni.)

Kad es devos, es domāju, ka sliktākajā gadījumā es izbaudīšu nomierinošu meditācijas nodarbību. Labākajā gadījumā es dotos, jūtoties vienu soli tuvāk nārai. Godīgi sakot, es uztvēru visu priekšnoteikumu ar nelielu sāls graudu.

Bet tas ir grūti nē justies mierīgāk sāls iežu un kristālu kokonā (nelielā studijā ietilpst tikai seši jogi). Sāļajā jogā katra asana koncentrējas uz noteiktu plaušu un diafragmas daļu atvēršanu un to, vai tas bija šo īpašo pozu vai sāls gaisa iesūkšanās telpā (jūs to nevarat saost, bet jūs varat nobaudīt sāli) uz lūpām pēc aptuveni 15 minūtēm, atšķirībā no brīža, kad esat bijis pludmalē dažas stundas), es atklāju, ka mana elpa sinhronizējas ar lēnākām kustībām. Izrādās, ka visu dienu sēžot pie rakstāmgalda apgrūtina diafragmas paplašināšanos, kā rezultātā elpa kļūst īsāka un ātrāka (stresa reakcija, kas signalizē jūsu smadzenēm, ka esat noraizējies-pat ja neesat). Mugurkaula pagarināšanas pozas, piemēram, Mountain Pose un Warrior II, palīdz atvērt diafragmu atpakaļ, signalizējot nervu sistēmai par relaksāciju. Jo sāļāku gaisu ieelpoju, jo lēnāk elpa palika. Un, kad es arvien vairāk saskanēju ar savu elpu, es jutu, ka spēju katrā pozā iekļūt dziļāk-abpusēji izdevīga. (Nav laika jogai? Jūs varat izmēģināt šos 3 elpošanas paņēmienus, kā tikt galā ar stresu, trauksmi un zemu enerģiju.)

Vai mans bijušais terapeits būtu lepns par manām inteliģentākajām inhalācijām? Neesmu tik pārliecināts par to, bet es aizgāju ne tikai ar izteiktu tieksmi pēc frī kartupeļiem, bet arī ar jaunatklātu atzinību par to, kā elpa un joga iet roku rokā (pat ja es nevarētu #humblebrag par savu jaunāko inversiju). Un tas ir sāļās jogas mērķis: lai jogas šo atzinību novērtētu nākamajā atlētiskās jogas nodarbībā, kur viņi var izmantot savu elpu, lai ieņemtu kliņģera pozas un ne tikai. Diemžēl pēc tam jums vairs nebūs ko vainot kāri pēc sāls ka izņemot sevi.

Pārskats par