Kāpēc manas pleci klikšķina, pop, grind un kreka?

Saturs

• Plecu krepīta cēloņi
• Skapulotorakālais bursīts
• Lāpstiņas vai ribu lūzumu malunions
• Labral asaras
• Osteohondroma
• Kavitācija
• Osteoartrīts
• Plecu parādīšanās un sāpes
• Ārstēšana
• Stāja
• Putu veltnis
• Joga
• Aukstā komprese vai ledus
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Dažreiz pleca pārvietošana var izraisīt klikšķu skaņu vai uznirstošu sajūtu netālu no vietas, kur savienojums savienojas jūsu rokas augšdaļā. Šo popping sajūtu sauc par crepitus.

Dažos gadījumos rodas asas sāpes vai siltums, kas rodas kopā ar plaisāšanu, slīpēšanu vai plecu plecu izliešanu. Šīs sāpes var būt simptoms citiem veselības stāvokļiem vai traumām. Sāpes plecos, ievainojumi un stīvums ir muskuļu un locītavu problēma, kas cilvēkus noved pie ārsta.

Plecu krepīta cēloņi

Jūsu plecs ir sakārtots lodīšu un ligzdu savienojumu konfigurācijā. Jūsu augšdelma kauls ietilpst jūsu lāpstiņas vai plecu lāpstiņas apakšā un iekšpusē, un četri muskuļi, ko sauc par rotatora aproci, savieno tos. Struktūra, kas izgatavota no skrimšļiem, ko sauc par labrum, darbojas kā sava veida mīksts kauss jūsu lāpstiņas iekšpusē, kas tur jūsu roku vietā.

Jūsu pleca locītava ir savienota tādā veidā, kas nodrošina maksimālu roku kustīgumu. Tā pati anatomija, kas nodrošina pilnu kustību amplitūdu, arī atstāj plecu neaizsargātāku pret traumām nekā citas locītavas.

Šeit ir daži izplatītākie šīs popping skaņas cēloņi, kurus jūs, iespējams, dzirdat.

Skapulotorakālais bursīts

Ar šķidrumu pildīti maisiņi, ko sauc par bursu, aizsargā jūsu locītavas un palīdz locītavas un kontaktligzdas virsmām harmoniski kustēties. Kad bursa kļūst iekaisusi, jūs varat sajust sāpīgu duršanu vai siltumu un dzirdēt “pop”, mēģinot kustināt rokas jebkurā virzienā. Šis stāvoklis ir pazīstams arī kā lāpstiņas sindroms.

Lāpstiņas vai ribu lūzumu malunions

Cita iemesla dēļ pleca lūzums var notikt autoavārijas, kontaktu ar sportu vai kritiena dēļ. Kaut arī ievainojuma sāpes var būt sen pazudušas, neregulāra slīpēšanas vai izlecoša skaņa varētu būt pastāvīga blakusparādība. Pat matu līnijas lūzums, ja tas neārstojas pareizi, var izraisīt plecu sajūtu.

Kad pēc atdalīšanas kauli saplūst kopā, gar plecu lāpstiņām vai ribām var izveidot izciļņus. Šīs izciļņi ir vairāk pakļauti jūsu muskuļu satveršanai vai berzēšanai un dažreiz rada dzirdamu troksni.

Labral asaras

Struktūra, kas izgatavota no skrimšļiem, ko sauc par labrum, var pārplīst pārmērīgas lietošanas, vecuma vai ievainojumu dēļ. Labral asaras bieži ir diezgan sāpīgas. Šīs asaras rada slīpējošu vai izlecošu skaņu, kad jūs mēģināt izmantot plecu kāda iemesla dēļ. Labrāra asaras, nevis gadījuma rakstura pop vai sāpes, rada nemainīgas sāpes un diskomfortu ar gandrīz jebkuru darbību.

Osteohondroma

Labdabīgs augums plecā, lāpstiņā vai ribās, ko sauc par osteohondromu, var izraisīt pleca plaisāšanu reizēs, kad pacelat roku. Šie izaugumi ir visizplatītākie labdabīgi kaulu izaugumi. Dažreiz cilvēkiem ar šiem izaugumiem nav citu simptomu.

Kavitācija

Dažreiz, ātri trenējoties vai vienkārši paceļot plecus, no locītavām var izdalīties gāze, piemēram, tas, kas notiek, kad jūs salauzat dūres. Šajos gadījumos jūsu pleca plaisāšanai nav pamata stāvokļa vai sāpju.

Šāda veida skaņa ir saistīta ar kavitāciju vai gaisa burbuļiem jūsu locītavās. Precīzs mehānisms, kā tas notiek.

Osteoartrīts

Novecojot, var sākt noārdīties porainais skrimslis, kas neļauj kauliem viens otram berzēties. Plecoša vai plaisājoša skaņa plecā var nozīmēt, ka jūsu kauli tādējādi sazinās viens ar otru. Režģa vai plaisas skaņa var būt agrīns artrīta simptoms.

Plecu parādīšanās un sāpes

Krepīts jūsu pleca locītavā ne vienmēr rada sāpes. Jūsu cīpslas un kauli var radīt plaisāšanas skaņu pat tad, ja viņi lieliski strādā. Bet, ja jūsu locītavas plaisāšanu papildina sāpes, tas noteikti varētu būt traumas vai cita veselības stāvokļa simptoms.

Ja sāpes, kuras izjūtat pēc nesenas traumas, var būt iekšēja muskuļu sasprindzinājums, plīsums vai lūzums, kas jārisina. Jūsu plecs var justies labi, līdz mēģināt to pārvietot noteiktos virzienos. Ja katru reizi, kad paceļat roku, jūs sagaida plaisājošs troksnis un izstaro sāpes, jums vajadzētu apmeklēt ārstu.

Ja plecu traumas netiek pienācīgi ārstētas, var tikt traucēta sarežģītā cīpslu un muskuļu sistēma, kas satur jūsu locītavu. Dažreiz plecu traumas, kas neārstējas pareizi, izraisa stāvokli, ko sauc par “sasalušu plecu”, kas ierobežo jūsu kustību amplitūdu.

Ārstēšana

Biežas ārstēšanas metodes atkārtotām plecu sāpēm ir šādas:

• kortikosteroīdu injekcijas
• pretiekaisuma zāles
• Fizioterapija
• jūsu kaulu chiropractic pielāgošana
• masāžas terapija

Citos gadījumos jums var būt nepieciešami bezrecepšu pretsāpju līdzekļi. Ārsts izlems par ārstēšanas plānu atkarībā no tā, kas izraisa jūsu pleca stāvokli.

Dažos gadījumos sāpju ārstēšanai plecos pietiek ar mājas līdzekļiem. Ja jūsu pleci laiku pa laikam vienkārši ieplaisā vai uzpeld, neradot jums daudz neērtības, ieteicams pamēģināt ārstēt krepitus mājās. Apsveriet iespēju izmēģināt dažus no šiem mājas aizsardzības līdzekļiem, kad jūtat, ka plecs izlec:

Stāja

Darbs, lai sēdētu taisni uz augšu, kamēr atrodaties pie sava datora, vai braukšana var radīt atšķirības jūsu plecu izjūtā. Laba stāja dažiem cilvēkiem var beigties ar hroniskām plecu sāpēm.

Putu veltnis

Putu veltņi, kurus bieži izmanto fizioterapeiti, ir salīdzinoši lēti un tos var viegli iegādāties lietošanai mājās. Šie veltņi stimulē mīkstos audus jūsu plecā. Ja sāpes plecos izraisa sāpīgums, sēdēšana visu dienu vai slikta stāja, vismaz liek domāt, ka šāda veida manuālā terapija var palīdzēt.

Joga

Pētījumi, ka joga var būt efektīvs veids, kā samazināt un uzlabot plecu sāpes laika gaitā. Jogai ir papildu ieguvums, uzlabojot stāju un elpošanu, kamēr jūs praktizējat.

Veikals jogas paklājiem.

Aukstā komprese vai ledus

Ja plecs ir ievainots, aukstas kompreses vai ledus uzlikšana var mazināt iekaisumu. Tas var nomierināt sāpes un samazināt pietūkumu. Auksta komprese var arī palīdzēt pleca traumām ātrāk sākt dziedēt.

Vairāki pētījumi, kas koncentrējās uz aukstu kompresi pēc muskuļu vai kaulu traumas, norāda, ka tas gandrīz vienmēr ir labāks nekā bez ārstēšanas.

Līdzņemšana

Plecu parādīšanās un diskomforts nav nekas neparasts, taču atrast konkrēto cēloni var būt nedaudz sarežģīti. Ja pamanāt apsārtumu, pietūkumu vai siltumu ap pleca locītavu, norunājiet tikšanos ar ārstu, lai apspriestu jūsu bažas. Noteikti miniet visas atkārtotās sāpes vai diskomfortu, kas rodas ikdienas aktivitātēs.