Padomi, kā uzturēties formā, ja Jums ir Krona slimība
Saturs
Es esmu sertificēts personīgais treneris un licencēts uztura terapeits, un man ir bakalaura grāds veselības veicināšanā un izglītībā. Es arī dzīvoju ar Krona slimību 17 gadus.
Uzturēšanās formā un veselība ir mana prāta priekšplānā. Bet Krona slimība nozīmē, ka mans ceļš uz labu veselību turpinās un vienmēr mainās.
Fitnesam nav vienotas pieejas, it īpaši, ja jums ir Krona. Vissvarīgākais, ko jūs varat darīt, ir klausīties savu ķermeni. Jebkurš speciālists var ieteikt diētu vai vingrojumu plānu, taču jums ir jāapgūst, kas darbojas un kas ne.
Kad notika mans pēdējais lielākais uzliesmojums, es regulāri trenējos un piedalījos kultūrisma sacensībās. Es zaudēju 25 mārciņas, no kurām 19 bija muskuļi. Astoņus mēnešus pavadīju slimnīcā un ārpus tās, vai iestrēdzu mājās.
Kad tas viss bija beidzies, man nācās no jauna atjaunot spēkus un izturību. Tas nebija viegli, bet tas bija tā vērts.
Šie ir daži padomi, kas jums palīdzēs jūsu fitnesa ceļojumā, ja Jums ir Krona slimība. Izmantojiet šīs vadlīnijas un ievērojiet savu programmu, ja vēlaties redzēt ilgtermiņa rezultātus.
Sāciet no sākuma
Lai arī mēs visi vēlētos, lai mēs katru dienu varētu skriet jūdzes vai pacelt smagus svarus, sākumā tas var nebūt iespējams. Uzstādiet mazus, sasniedzamus mērķus, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmeni un spējām.
Ja jūs esat pavisam jauns, lai strādātu, mēģiniet trīs dienas nedēļā 30 minūtes izkustināt ķermeni. Vai arī katru dienu 10 minūtes paātriniet sirdsdarbības ātrumu.
Dariet to pareizi
Sākot jebkuru vingrinājumu, vēlaties pārliecināties, vai to darāt pareizi. Es iesaku sākt ar spēka treniņu mašīnu, kas nodrošina pareizu kustību diapazonu.
Jūs varētu arī apsvērt personīgā trenera algošanu, lai parādītu jums ideālu vingrošanas stāvokli neatkarīgi no tā, vai tas ir uz mašīnas vai uz paklāja. Jūs varat arī noskatīties video pamācību par pareizo treniņu formu.
Ejiet savā tempā
Nosakiet reālistisku laika periodu, lai jūs varētu sasniegt savus mērķus. Un atcerieties, ka vispirms klausieties savā ķermenī. Ja jūtaties spēcīgi, nedaudz vairāk pakustiniet sevi. Grūtajās dienās mērogojiet atpakaļ.
Tās nav sacensības. Esiet pacietīgs un nesalīdziniet savu progresu ar citiem.
Līdzņemšana
Lai atrastu jums piemērotu treniņu rutīnu, var būt nepieciešami daži izmēģinājumi un kļūdas, un tas ir labi. Izmēģiniet daudzas lietas un vienmēr klausieties savu ķermeni. Arī nekautrējieties to pārslēgt! Neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, skriešana, riteņbraukšana vai cits vingrinājums, izejiet tur un esiet aktīvs.
Ja tas tiek izdarīts pareizi, laba veselība vienmēr palīdzēs jums justies labāk fiziski un emocionāli. Galu galā ir zināms, ka vingrinājumi uzlabo jūsu garastāvokli!
Dalasai ir 26 gadi un Krona slimība ir bijusi kopš 9 gadu vecuma. Veselības problēmu dēļ viņa nolēma veltīt savu dzīvi fitnesam un labsajūtai. Viņai ir bakalaura grāds veselības veicināšanā un izglītībā, viņa ir sertificēta personīgā trenere un licencēta uztura terapeite. Pašlaik viņa ir salona vadītāja Spānijā Kolorādo un pilna laika veselības un fitnesa trenere. Viņas galvenais mērķis ir pārliecināties, ka visi, ar kuriem viņa strādā, ir veseli un laimīgi.
Nesenie Raksti
Kāpēc es apsveru krūšu palielināšanu pēc 4 bērnu zīdīšanas
