Izpratne par depersonalizāciju un derealizācijas traucējumiem

Saturs

• Kas ir depersonalizēšanās traucējumi?
• Kādi ir DDD simptomi?
• Kas izraisa DDD?
• Kā tiek diagnosticēts DDD?
• Kā ārstē DDD?
• Kur es varu atrast atbalstu?
• Kā es varu kādam palīdzēt ar DDD?

Kas ir depersonalizēšanās traucējumi?

Depersonalizēšanās traucējumi ir garīgās veselības traucējumi, ko mūsdienās oficiāli sauc par depersonalizēšanas-derealizācijas traucējumiem (DDD).

Šis atjauninātais nosaukums atspoguļo divus galvenos jautājumus, kuriem ir cilvēki ar DDD:

• Depersonalizācija ietekmē to, kā tu attiecies pret sevi. Tas var likt justies tā, it kā jūs nebūtu īsts.
• Derealizācija ietekmē to, kā jūs attiecāties ar citiem cilvēkiem un lietām. Tas var likt jums justies kā jūsu apkārtne vai citi cilvēki nav īsti.

Kopā šie jautājumi var likt justies distancētam vai atvienotam no sevis un apkārtējās pasaules.

Nav nekas neparasts, ja laiku pa laikam jūtaties šādi. Bet, ja jums ir DDD, šīs sajūtas var ilgstoši uzkavēties un traucēt ikdienas darbībām.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par DDD, ieskaitot tā simptomus un pieejamās ārstēšanas iespējas.

Kādi ir DDD simptomi?

DDD simptomus parasti iedala divās kategorijās: depersonalizācijas simptomi un derealizācijas simptomi. Cilvēki ar DDD var izjust tikai viena vai otra simptomus vai abus.

Depersonalizācijas simptomi ir:

• sajūta, ka atrodaties ārpus sava ķermeņa, dažreiz it kā skatoties uz sevi no augšas
• justies atrautai no sevis, it kā jums nebūtu patiesā sevis
• nejutīgums jūsu prātā vai ķermenī, it kā jūsu maņas būtu izslēgtas
• sajūta, it kā jūs nevarat kontrolēt to, ko darāt vai sakāt
• sajūta, it kā ķermeņa daļas būtu nepareiza
• grūtības emocijām piesaistīt atmiņas

Derealizācijas simptomi ir:

• rodas grūtības atpazīt apkārtni vai atrast apkārtni miglainu un gandrīz sapņainu
• sajūta, ka stikla siena atdala jūs no pasaules - jūs varat redzēt, kas atrodas tālāk, bet nevar savienot
• sajūta, ka jūsu apkārtne nav īsta vai šķiet plakana, izplūdusi, pārāk tālu, pārāk tuvu, pārāk liela vai pārāk maza
• izkropļota laika izjūta - pagātne var justies pavisam nesen, savukārt nesenie notikumi jūtas tā, it kā tie būtu notikuši jau sen

Daudziem cilvēkiem DDD simptomus ir grūti ievietot vārdos un komunicēt ar citiem. Tas var palielināt sajūtu, ka jūs nepastāv vai vienkārši “traks”.

Bet šīs sajūtas, iespējams, ir biežākas, nekā jūs domājat. Saskaņā ar jaunāko Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas izlaidumu gandrīz 50 procentiem pieaugušo cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs kādā dzīves posmā būs depersonalizācija vai derealizācija, lai gan tikai 2 procenti atbilst DDD kritērijiem. diagnoze.

Izlasiet vienas personas pārskatu par to, kā jūtas depersonalizēšanās un derealizācijas simptomi.

Kas izraisa DDD?

Neviens nav pārliecināts par precīzu DDD cēloni. Bet dažiem cilvēkiem tas, šķiet, ir saistīts ar stresa un traumu pārdzīvojumiem, it īpaši jaunībā.

Piemēram, ja jūs uzaudzis daudz vardarbības vai kliedziena dēļ, iespējams, jūs esat garīgi attālinājies no šīm situācijām kā pārvarēšanas mehānisms. Būdams pieaugušais, stresa situācijās jūs varētu atgriezties pie šīm norobežojošajām tendencēm.

Dažu narkotiku lietošana dažiem cilvēkiem var izraisīt simptomus, kas ir ļoti līdzīgi DDD simptomiem. Šīs zāles ietver:

• halucinogēni
• MDMA
• ketamīns
• salvija
• marihuāna

Nelielā 2015. gada pētījumā tika salīdzināti 68 cilvēki, kas atveseļojās no narkotiku lietošanas traucējumiem, kuri bija atturīgi vismaz sešus mēnešus, ar 59 cilvēkiem, kuri nekad nebija pieredzējuši vielu lietošanas traucējumus. Vairāk nekā 40 procentiem no atveseļošanās pacientiem bija vismaz viegli DDD simptomi.

Kā tiek diagnosticēts DDD?

Atcerieties, ka tas ir normāli, ja dažreiz jūtamies mazliet “izslēgti” vai attālināti no pasaules. Bet kurā brīdī šīs sajūtas sāk signalizēt par garīgās veselības stāvokli?

Parasti jūsu simptomi var būt DDD pazīme, ja tie sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi.

Pirms DDD diagnozes noteikšanas primārās aprūpes sniedzējs (PCP) vispirms jautās, vai:

• ir regulāras depersonalizācijas, derealizācijas vai abas epizodes
• ir satraukti par jūsu simptomiem

Viņi, visticamāk, arī jautās jums, vai, izjūtot simptomus, jūs apzināties realitāti. Cilvēki ar DDD parasti apzinās, ka tas, ko viņi jūt, nav gluži īsts. Ja šajos brīžos nezināt par realitāti, jums var būt cits nosacījums.

Viņi arī vēlas apstiprināt, ka jūsu simptomi:

• to nevar izskaidrot ar izrakstīto vai atpūtas zāļu uzņemšanu vai veselības stāvokli
• neizraisa atšķirīgs garīgās veselības stāvoklis, piemēram, panikas traucējumi, PTSS, šizofrēnija vai citi disociējoši traucējumi

Paturiet prātā, ka garīgās veselības stāvokļa pareiza diagnoze var aizņemt kādu laiku. Lai palīdzētu procesam, noteikti pastāstiet PCP par visiem citiem garīgās veselības stāvokļiem, īpaši depresiju vai nemieru.

2003. gada pētījumā, kurā tika pārbaudīti 117 DDD gadījumi, atklājās, ka cilvēkiem ar DDD bieži ir arī depresija, trauksme vai abi.

Kā ārstē DDD?

Visefektīvākā DDD ārstēšana parasti ietver kāda veida terapiju, īpaši psihodinamisko terapiju vai kognitīvās uzvedības terapiju (CBT).

Ar terapeita palīdzību jūs varat uzzināt par DDD, atklāt un strādāt ar jebkādām pagātnes traumām vai riska faktoriem, kā arī izpētīt pārvarēšanas stratēģijas, lai izietu no nākamajām epizodēm.

Vai esat nobažījies par izmaksām? Mūsu ceļvedis par pieejamu terapiju var palīdzēt.

Atrodot terapeitu, var justies biedējoši, taču tam tā nav jābūt. Vispirms uzdodiet sev dažus pamata jautājumus:

• Kādus jautājumus vēlaties risināt? Tie var būt specifiski vai neskaidri.
• Vai terapeitam ir kādas īpašas iezīmes, kuras jūs vēlētos? Piemēram, vai jums ērtāk ir tas, kurš dalās ar jūsu dzimumu?
• Cik jūs varat reāli atļauties tērēt vienā sesijā? Vai vēlaties kādu, kurš piedāvā slīdošas cenas vai maksājumu plānus?
• Kur terapija ietilps jūsu grafikā? Vai jums ir nepieciešams terapeits, kurš var redzēt jūs noteiktā nedēļas dienā? Vai kādam, kurš rīko nakts sesijas?

Kad esat pierakstījis dažas piezīmes par meklēto, varat sākt sašaurināt meklēšanu. Ja jūs dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, šeit varat meklēt vietējos terapeitus.

Ja atrodaties situācijā, kad jūtat, ka simptomi sāk jums parādīties, mēģiniet iesaistīt visas maņas. Tas var palīdzēt jums iezemēties jūsu ķermenī un apkārtnē.

Izmēģiniet:

• turot dažus ledus gabaliņus
• smaržo garšvielas vai ēterisko eļļu
• nepieredzējis uz cietās konfektes
• klausoties un dziedot kopā ar pazīstamu dziesmu

Dažiem var būt noderīgi arī medikamenti, taču nav īpašu zāļu, kas būtu zināmas DDD ārstēšanai. Antidepresanti var būt noderīgi, īpaši, ja jums ir arī depresija vai trauksme.

Bet dažiem cilvēkiem tas faktiski var palielināt DDD simptomus, tāpēc ir svarīgi uzturēt ciešu kontaktu ar savu PCP vai terapeitu par visām izmaiņām jūsu simptomos.

Kur es varu atrast atbalstu?

Sajūta, ka esat atrauts no realitātes, var būt satraucoša un satriecoša, it īpaši, ja jūs to regulāri izjūtat. Jūs varētu sākt domāt, ka jūsu simptomi nekad nepazūd.

Šajās situācijās var būt noderīgi sazināties ar citiem, kas saskaras ar līdzīgām problēmām. Tas ir īpaši noderīgi starp terapijas tikšanās reizēm.

Apsveriet pievienošanos tiešsaistes atbalsta grupai, piemēram:

• DPSelfHelp.com, tiešsaistes atbalsta grupa, kurā cilvēki apspriež depersonalizāciju, ieskaitot to, kas viņiem ir noderējis un kas nav
• Facebook kopienas, tostarp depersonalizēšanas / derealizācijas atbalsta grupa un depersonalizācija

Kā es varu kādam palīdzēt ar DDD?

Ja kādam no jums tuvākajiem rodas DDD simptomi, varat piedāvāt vairākas lietas, kas piedāvā atbalstu:

• Izlasiet nosacījumu. Ja rakstā jūs to jau esat pamanījis, jūs, iespējams, jau to darāt. Nevajag kļūt par ekspertu šajā jautājumā, taču var palīdzēt neliela pamata informācija. Tas jo īpaši attiecas uz DDD, jo tās simptomus cilvēkiem, kuri tos piedzīvo, bieži ir grūti izteikt vārdos.
• Apstipriniet viņu pieredzi. To var izdarīt pat tad, ja nesaprotat, ko viņi jūt.Vienkāršs “Tam jājūtas ļoti neērti, man žēl, ka jūs ar to nodarbojaties” var būt tālu.
• Piedāvājiet doties uz viņiem terapijas sesijā. Sesijas laikā jūs varat uzzināt vairāk par simptomiem, kurus viņi piedzīvo, vai to, kas viņus izraisa. Ja viņi nav pārliecināti par terapiju, var palīdzēt piedāvāt pievienoties viņiem pirmajai sesijai.
• Saprotiet, ka viņiem varētu būt grūti meklēt palīdzību. Nav sāp pārliecināties, ka viņi zina, ka esat pieejams atbalstam, ja viņiem jums nepieciešama. Neuzņemieties, ka klusums nozīmē, ka viņiem nav vajadzīga vai nav vajadzīga palīdzība.
• Cieniet viņu robežas. Ja viņi jums saka, ka nevēlas runāt par saviem simptomiem vai kādām iepriekšējām traumām, nepiespiediet tēmu un neuzņemieties to personīgi.