Vai jums vajadzētu lietot DHEA piedevas?

Saturs

• Kas ir DHEA un kā tas darbojas?
• Var palielināt kaulu blīvumu
• Liekas, ka nepalielināsit muskuļa izmēru vai izturību
• Tā ietekme uz tauku dedzināšanu ir neskaidra
• Var būt loma cīņā pret depresiju
• Var uzlabot seksuālo funkciju, auglību un libido
• Var palīdzēt labot dažas virsnieru problēmas
• Devas un blakusparādības
• Grunts līnija

Daudzi cilvēki apgalvo, ka jūsu hormonu līdzsvarošana ir atslēga labāk izskatīties un justies labāk.

Kaut arī pastāv daudzi dabiski veidi, kā līdzsvarot hormonus, medikamenti vai piedevas var arī mainīt hormonu līmeni un sniegt labumu veselībai.

DHEA ir gan dabīgs hormons, gan populārs papildinājums, kas var ietekmēt citu hormonu līmeni jūsu ķermenī.

Tika pētīts tā potenciāls palielināt kaulu blīvumu, samazināt ķermeņa tauku daudzumu, uzlabot seksuālo funkciju un labot dažas hormonālas problēmas.

Kas ir DHEA un kā tas darbojas?

DHEA jeb dehidroepiandrosterons ir hormons, ko ražo jūsu ķermenis.

Daļa no tā tiek pārveidota par galvenajiem vīriešu un sieviešu dzimumhormoniem testosteronu un estrogēnu (1).

Tās iedarbību var izraisīt testosterona un estrogēna darbība pēc šīs pārvēršanas, kā arī pati DHEA molekula (2).

Ņemot vērā, ka DHEA tiek ražots dabiski, daži domā, kāpēc tas tiek patērēts kā papildinājums. Galvenais iemesls ir tas, ka DHEA līmenis samazinās, novecojot, un šis samazinājums ir saistīts ar vairākām slimībām.

Faktiski tiek lēsts, ka DHEA samazinās līdz pat 80% visā pieaugušā vecumā. Tas attiecas ne tikai uz vecākiem pieaugušajiem, jo ​​līmenis sāk samazināties ap 30 gadu vecumu (3, 4, 5).

Zemāks DHEA līmenis ir saistīts ar sirds slimībām, depresiju un mirstību (1, 2, 4, 6, 7).

Lietojot šo hormonu kā papildinājumu, tā līmenis organismā palielinās. Daļa no tā tiek pārveidota arī par testosteronu un estrogēnu (1).

Paaugstināts šo trīs hormonu līmenis rada dažādas ietekmes, kuras tiks apskatītas šajā rakstā.

Kopsavilkums: DHEA ir dabisks hormons, kas ir pieejams kā uztura bagātinātājs. Zems līmenis ir saistīts ar dažām slimībām, bet, lietojot to kā papildinājumu, tā līmenis organismā palielinās.

Var palielināt kaulu blīvumu

Zems DHEA līmenis ir saistīts ar zemāku kaulu blīvumu, kas samazinās, novecojot (8, 9).

Turklāt zems DHEA līmenis ir saistīts arī ar paaugstinātu kaulu lūzumu risku (10).

Šo saistību dēļ vairākos pētījumos ir pārbaudīts, vai DHEA var uzlabot kaulu blīvumu gados vecākiem pieaugušajiem.

Daži pētījumi liecina, ka šī papildinājuma lietošana vienu līdz divus gadus var uzlabot kaulu blīvumu vecākām sievietēm, bet ne vīriešiem (11, 12).

Citos pētījumos nav novērots nekāds kaulu blīvuma ieguvums pēc papildināšanas ar DHEA, bet vairums šo pētījumu ilga sešus vai mazāk mēnešus (13, 14, 15).

Var būt nepieciešams lietot šo papildinājumu ilgāku laiku, lai izjustu palielinātu kaulu blīvumu, un vecāka gadagājuma sievietēm šis efekts var būt lielāks.

Kopsavilkums: Zems DHEA līmenis ir saistīts ar zemāku kaulu blīvumu un kaulu lūzumiem. Papildinot to ilgtermiņā, var palielināties kaulu blīvums, īpaši vecākām sievietēm.

Liekas, ka nepalielināsit muskuļa izmēru vai izturību

Sakarā ar spēju paaugstināt testosterona līmeni, daudzi uzskata, ka DHEA var palielināt muskuļu masu vai muskuļu spēku (16).

Tomēr lielākā daļa pētījumu rāda, ka DHEA piedevu lietošana nepalielina muskuļu masu vai muskuļu veiktspēju.

Tas tika parādīts jauniem, pusmūža un gados vecākiem pieaugušajiem laika posmā no četrām nedēļām līdz vienam gadam (17, 18, 19, 20, 21, 22, 23).

Turpretī nelielā skaitā pētījumu ir ziņots, ka šis papildinājums var uzlabot izturību un fizisko sniegumu vājos, gados vecākiem pieaugušajiem vai tiem, kam ir virsnieru dziedzeri, kas nedarbojas pareizi (13, 24, 25).

Vairāki pētījumi parādīja, ka tas neuzlaboja fizisko sniegumu vecākiem pieaugušajiem, bet citi ziņoja par paaugstinātu ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas izturību (24).

Kopumā, tā kā liels skaits pētījumu neuzrāda ieguvumus muskuļu lielumam vai izturībai, DHEA, iespējams, nav efektīvs abos šajos aspektos.

Kopsavilkums: Lai gan DHEA piedevas var palielināt testosterona līmeni organismā, tie parasti nepalielina muskuļu izmēru vai izturību.

Tā ietekme uz tauku dedzināšanu ir neskaidra

Tāpat kā muskuļu masa, arī lielākā daļa pētījumu norāda, ka DHEA nav efektīvs tauku masas samazināšanai (17, 18, 20, 22, 23, 26, 27).

Tomēr daži pierādījumi liecina, ka DHEA piedevas var izraisīt nelielu tauku masas samazināšanos gados vecākiem vīriešiem vai pieaugušajiem, kuru virsnieru dziedzeri nedarbojas pareizi (16, 28).

Vienā pētījumā atklājās, ka DHEA četru mēnešu laikā samazināja tauku masu par aptuveni 4%, lai gan tas notika pacientiem ar virsnieru dziedzera problēmām (28).

Lai gan parasto DHEA piedevu ietekme uz tauku masu nav iespaidīga, citādāka DHEA forma var būt daudzsološāka.

Ir ziņots, ka šī papildinājuma forma, ko sauc par 7-Keto DHEA, palielina vielmaiņas ātrumu vīriešiem un sievietēm ar lieko svaru (29).

Turklāt astoņu nedēļu vingrinājumu programmas laikā ar pieaugušajiem ar lieko svaru ķermeņa svars un tauku masa pēc 7-Keto DHEA piedevu lietošanas samazinājās trīs reizes vairāk nekā placebo (30).

Šajā pētījumā cilvēki, kas lietoja papildinājumu, zaudēja apmēram 6,4 mārciņas (2,9 kg) ķermeņa svara un 1,8% ķermeņa tauku. Tie, kas piedalījās placebo grupā, zaudēja tikai 2,2 mārciņas (1 kg) un 0,6% ķermeņa tauku.

Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, iespējams, ka šī DHEA forma var palīdzēt zaudēt taukus.

Kopsavilkums: Lielākā daļa pētījumu rāda, ka standarta DHEA piedevas parasti nav efektīvas tauku zaudēšanai. Tomēr atšķirīga šī hormona forma, ko sauc par 7-Keto DHEA, varētu būt efektīvāka, lai palīdzētu tauku zudumam.

Var būt loma cīņā pret depresiju

Saistība starp DHEA un depresiju ir sarežģīta.

Daži pētījumi sievietēm, kurām tuvojas menopauze, parādīja, ka sievietēm ar depresiju šī hormona līmenis bija augstāks nekā sievietēm bez depresijas (31).

Tomēr dažiem indivīdiem ar smagu depresiju ir zemāks DHEA līmenis nekā cilvēkiem ar vieglāku depresiju (6).

Kaut arī saistība starp DHEA līmeni un depresiju nav pilnībā skaidra, pētnieki ir pētījuši, vai DHEA kā papildinājuma lietošana var uzlabot depresijas simptomus.

Daži pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt ārstēt depresiju, īpaši cilvēkiem ar vieglu depresiju vai tiem, kuri nereaģē uz normālu ārstēšanu (32).

Citi pētījumi neuzrāda garīgo funkciju vai depresijas rādītāju uzlabošanos veseliem, pusmūža un gados vecākiem pieaugušajiem (33, 34, 35).

Daži pētnieki pat piesardzīgi to nelieto, jo augstāks DHEA līmenis organismā ir saistīts ar paaugstinātiem depresijas simptomiem pusmūža sievietēm (34).

Kopumā ir nepieciešams vairāk informācijas, lai DHEA varētu ieteikt depresijas ārstēšanai.

Kopsavilkums: Var būt saistība starp DHEA līmeni organismā un depresiju. Tā lietošana depresijas apkarošanai nav ieteicama, kamēr nav pieejama plašāka informācija.

Var uzlabot seksuālo funkciju, auglību un libido

Nav pārsteigums, ka papildinājums, kas ietekmē vīriešu un sieviešu dzimumhormonus, ietekmē arī seksuālo funkciju.

Iesācējiem DHEA piedevas var uzlabot olnīcu funkcijas sievietēm ar traucētu auglību.

Faktiski tas palielināja in vitro apaugļošanas (IVF) panākumus 25 sievietēm, kuras cieš no auglības problēmām (36).

Šīm sievietēm tika veikta IVF pirms un pēc ārstēšanas ar DHEA. Pēc apstrādes sievietes ražoja vairāk olu, un lielāks olšūnu procents tika apaugļots - 67%, salīdzinot ar 39% pirms ārstēšanas.

Vienā pētījumā atklājās, ka sievietēm, kuras lietoja DHEA piedevas IVF laikā, dzīvā dzimstība bija 23%, salīdzinot ar 4% dzīvās dzimstības līmeni kontroles grupā (37).

Turklāt vairāki pētījumi parādīja, ka šie papildinājumi var palielināt dzimumtieksmi un seksuālo funkciju gan vīriešiem, gan sievietēm (38, 39, 40).

Tomēr vislielākie ieguvumi tika novēroti indivīdiem ar traucētu seksuālo funkciju. Bieži vien cilvēki bez seksuālām problēmām netika novēroti. (41, 42).

Kopsavilkums: DHEA piedevas var uzlabot vairākus seksuālās funkcijas aspektus, ieskaitot libido un sieviešu auglību. Ieguvumi galvenokārt tiek novēroti tiem, kuriem ir traucēta seksuālā funkcija.

Var palīdzēt labot dažas virsnieru problēmas

Virsnieru dziedzeri, kas atrodas virs nierēm, ir viens no galvenajiem DHEA ražotājiem (1).

Dažiem cilvēkiem ir virsnieru mazspējas stāvoklis, kurā virsnieru dziedzeri nevar saražot normālu hormonu daudzumu.

Šis stāvoklis var izraisīt nogurumu, vājumu un asinsspiediena izmaiņas. Tas var pat progresēt un kļūt bīstams dzīvībai (43).

DHEA piedevas ir pārbaudītas kā veids, kā ārstēt virsnieru mazspējas simptomus. Daži pētījumi norāda, ka tie var uzlabot šo cilvēku dzīves kvalitāti (44, 45, 25).

Sievietēm ar virsnieru mazspēju DHEA mazināja trauksmes un depresijas sajūtas, kā arī uzlaboja vispārējo labsajūtu un seksuālo apmierinātību (46).

Ja Jums ir virsnieru mazspēja vai citas virsnieru problēmas, iespējams, vēlēsities pajautāt savam ārstam, vai DHEA varētu jums palīdzēt.

Kopsavilkums: DHEA dabiski ražo virsnieru dziedzeri. Indivīdiem ar virsnieru dziedzera problēmām var būt paaugstināta dzīves kvalitāte, lietojot šo hormonu kā papildinājumu.

Devas un blakusparādības

Lai gan ir ziņots par 10–500 mg devām, parastā deva ir 25–50 mg dienā (32, 41, 42).

Laika posmā vienu gadu droši lietoja 50 mg devu dienā, bet divus gadus droši - 25 mg dienā.

Parasti DHEA piedevas pētījumos ir droši izmantotas līdz diviem gadiem bez nopietnām blakusparādībām (26, 47).

Nelielas blakusparādības ir saistītas ar taukainu ādu, pūtītēm un palielinātu matu augšanu padusēs un kaunuma zonā (4).

Svarīgi ir tas, ka DHEA piedevas nedrīkst lietot cilvēki ar vēzi, ko ietekmē dzimumhormoni (4).

Pirms sākt lietot DHEA papildinājumu, vislabāk ir runāt ar ārstu.

Kopsavilkums: Parasta dienas deva ir 25–50 mg. Šī deva ir droši lietota līdz diviem gadiem bez nopietnām blakusparādībām. Tomēr, pirms lietojat šo papildinājumu, jums jārunā ar ārstu.

Grunts līnija

Ar DHEA saistīto labvēlīgo iedarbību galvenokārt var novērot cilvēkiem ar zemu DHEA līmeni vai noteiktiem veselības stāvokļiem.

Jauniem, veseliem cilvēkiem DHEA lietošana, iespējams, nav nepieciešama. Šis hormons organismā tiek ražots dabiski, un vairāk no tā nebūt nav labāks.

Tomēr papildināšana ar DHEA var dot labumu dažiem cilvēkiem, īpaši vecākiem pieaugušajiem un tiem, kam ir noteiktas virsnieru, seksuālās vai auglības problēmas.

Ja domājat par šī papildinājuma lietošanu, ieteicams konsultēties ar ārstu.