Padomi diētas uzturēšanai bārbekjū dienā

Saturs

• 1. Ēdiet liesu gaļu
• 2. Ēdiet salātus, gaidot gaļas cepšanu
• 3. Ēd grauzdētu dārzeņu iesmus
• 4. Nedzeriet soda
• 5. Veselīgs deserts

Kad jūs ievērojat diētu un jums ir jādodas uz bārbekjū, jums jāpieņem dažas stratēģijas, lai nepieņemtu svaru un nezaudētu visas iepriekšējās dienās ieguldītās pūles.

Pirmkārt, jums garīgi jāsagatavojas bārbekjū, apņemoties ievērot zemāk minētos padomus un izvairīties no bārbekjū iet izsalcis, jo, izsalcis, ir grūtāk pretoties kārdinājumiem.

Daži padomi diētas uzturēšanai bārbekjū dienā, kurus ir viegli ievērot, ir:

1. Ēdiet liesu gaļu

Iespējas, piemēram, vistas gaļa, rumpis, filejas minjons, sānu steiks, maminha un mazuļu liellopu gaļa, kurās ir mazāk tauku un kaloriju, izvairoties, piemēram, no tauku steika un desām. Tomēr nevajadzētu pārspīlēt daudzumu, pietiek ar divām porcijām.

2. Ēdiet salātus, gaidot gaļas cepšanu

Šķiedra palīdz mazināt apetīti, taču ir svarīgi izvairīties no mērcēm un majonēzes. Ideāls ir salātu garšošana ar mērci, piemēram, kampaņai.

3. Ēd grauzdētu dārzeņu iesmus

Labas iespējas ir sīpoli, pipari, palmu sirdis un šampinjoni. Viņiem ir bārbekjū aromāts, taču tie ir daudz veselīgāki un mazāk kaloriju varianti nekā, piemēram, ķiploku maize.

4. Nedzeriet soda

Ūdens ar citronu vai zaļo tēju dzērienu, piemēram, soda, alus un caipirinha, vietā. Alkoholiskie dzērieni satur daudz kaloriju un atbalsta uzkodas. Laba stratēģija ir dzert tikai glāzi dabīgas augļu sulas vai ūdeni ar pusi izspiesta citrona un nepildīt glāzi.

5. Veselīgs deserts

Desertā izvēlieties augļus, augļu salātus vai želatīnu, jo tajos ir mazāk kaloriju un barojošāka. Saldumi papildus kaloriju saturam kavē pārtikas sagremošanu un rada šo smagā vēdera sajūtu.

Vēl viens padoms, kas var palīdzēt izvairīties no pārspīlēšanas, ir ēst mazos šķīvjos, jo šķiet, ka jūs ēdat vairāk, jo redzat, ka šķīvis ir pilns, taču nav atļauts atkārtot maltīti.

Lai palīdzētu saglabāt koncentrēšanos, ir svarīgi novērst uzmanību citām lietām un izvairīties domāt tikai par ēdiena gardumu. Ja glāze ar ūdeni vienmēr ir pie rokas, tas var palīdzēt maldināt badu un mitrināt ķermeni, tomēr, ja tas nav iespējams, izpildiet visus šos padomus , atcerieties, ka, lai nepieņemtos svars, ir jāiztērē visas uzņemtās kalorijas, un tāpēc ieteicams veikt fiziskas aktivitātes.

Skatiet dažus vingrinājumus: 3 vienkārši vingrinājumi, kas jāveic mājās un zaudē vēderu.