Tas ir labi, ja vēlaties zaudēt svaru, ko esat ieguvis karantīnas laikā - bet jums tas nav nepieciešams

Saturs

• Pārskats par

Tas ir tas gada laiks. Vasara ir klāt, un, lai palielinātu parasto spiedienu, ko daudzi no mums jau izjūt šajā gada laikā, kad atdalās lielgabarīta slāņi un tiek uzvilkti peldkostīmi, tas ir fakts, ka mēs vienlaikus dzīvojam arī globālās pandēmijas laikā, kas ir krasi samazinājusies. mainīja mūsu dzīvi daudzos veidos. Daudziem no mums tas ir arī izraisījis ķermeņus, kas, iespējams, izskatās un jūtas savādāk nekā pirms pandēmijas.

2020. gada martā, pandēmijas sākumā, es jau redzēju pārmaiņas fitnesa un uztura nozarēs. Mēs bijām vienu mēnesi ilgi, kas daudziem no mums pārvērtīsies par karantīnu, un jau tagad diētas nozare mūs brīdināja pret “Covid 15 iegūšanu”.

Tagad, aptuveni 16 mēnešus vēlāk, diētas industrija cenšas mūs pārliecināt, ka vasarai ir jāatgriež ķermenis pirms COVID.

Skaistumkopšanas un uztura nozares ir ieguldītas, lai pateiktu mums, ka ar mums nepietiek un ka mums ir vajadzīgs kaut kas ārpus sevis, lai būtu cienīgi un pelnījuši mīlestību. Viņi pārdzīvo mūsu nedrošību, jo jo vairāk viņi var mūs pārliecināt, ka būt mazākā ķermenī nozīmē būt "veselīgākam" vai ka mūsu laime slēpjas tauku zaudēšanas otrā pusē, jo vairāk mēs turpinām tērēt savu grūti nopelnīto naudu "risinājumus", ko viņi it kā piedāvā. Tā rezultātā 75 procenti amerikāņu sieviešu, kuras Ziemeļkarolīnas universitāte aptaujāja Čapelhilā, atbalsta neveselīgas domas, jūtas vai uzvedību, kas saistīta ar pārtiku vai viņu ķermeņiem. Tikmēr diētas industrija ir kļuvusi par 71 ASV dolāru miljardu gadā rūpniecībā, saskaņā ar CNBC.

Bet diētas nedarbojas. Saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas datiem, aptuveni 95 procenti diētas ievērotāju atgūs zaudēto svaru 1-5 gadu laikā. Un tas maksā nopietnas izmaksas: saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls.

Diētu industrijā nav un nekad nav bijušas mūsu intereses. Viņi neuztraucas par mūsu veselību. Viņus uztrauc viena un tikai viena lieta: viņu būtība. Viņi mūs māna uzskatīt, ka problēma slēpjas: mēs neesam pietiekami disciplinēti; mēs neesam iegādājušies pareizo vingrinājumu plānu; mēs neesam atraduši pareizo veidu, kā ēst mūsu ķermenim. Mēs turpinām tērēt vairāk naudas, meklējot vienu lietu, kas vienreiz un uz visiem laikiem palīdzēs mums uzvarēt svara zaudēšanu, un viņi turpina kļūt bagāti uz mūsu rēķina.

Visu laiku mēs grimstam izmisumā un kļūstam arvien neapmierinātāki ar sevi.

Atkārtoti sazinoties ar pasauli un izejot no karantīnas, es satikšu savus sen neredzētos draugus un ģimeni, nevis ar spriedumu vai bažām par viņu ķermeņa izmēru un formu, bet gan ar pateicību, ka viņi joprojām dzīvo un elpo.

Cenšoties atrisināt sevi un atrast risinājumus šīm "problēmām", mēs bieži vien saskaramies ar vairāk ķermeņa attēla problēmu nekā tad, kad sākām. Tas atstāj mums sarežģītas attiecības ar pārtiku un vingrinājumiem, kā arī mazāk uzticas savai intuīcijai un ķermenim.

Daudzi no mums pēdējo gadu pavadījām ar ierobežotu piekļuvi sporta zālei vai bez tās. Mēs bijām mazkustīgāki. Vairāk laika pavadījām vieni. Mēs tik bieži neredzējām savus draugus un ģimeni. Daži no mums dzīvoja bailēs un satraukumā. Tas, apvienojumā ar pagājušā gada kolektīvo traumu un bēdām, visticamāk, dažiem no mums lika justies pašapzinīgākiem par savu ķermeni un bažīgākiem, kad lietas "atgriežas normālā stāvoklī". (Skatīt: Kāpēc jūs varētu justies sociāli noraizējies, izejot no karantīnas)

Ideja redzēt cilvēkus pirmo reizi, vienlaikus apzinoties mūsu mainīgo ķermeni, var būt satraucoša, jo īpaši sabiedrībā, kas ir fobiska pret taukiem, kas liek tik lielu uzsvaru uz to, kā mēs izskatāmies. Pat ja mēs varam atpazīt uztura kultūras kaitīgo raksturu, tas mūs nepasargā no svara stigmas realitātes, kas pastāv pasaulē.

Tas viss ir saprotams, ja jūs šobrīd cīnāties ar ķermeņa tēlu, it īpaši, ja tā bija cīņa pirms globālās pandēmijas. Mēs pastāvīgi tiekam pastiprināti ar vēstījumiem, kas veido mūsu uztveri par mūsu pašu un citu ķermeni. Mēs esam sajaucuši ideju par to, ko nozīmē būt "veselīgam" ar fizisku izskatu, un mēs stigmatizējam resnos ķermeņus. Šīs realitātes izpratne ļauj mums saskatīt uztura kultūras viltīgo būtību un, cerams, sākt mūsu prāta aktīvas dekolonizācijas un atbrīvošanās meklēšanas procesu. (Lasiet arī: Rases un uztura kultūras krustpunkts)

Kamēr temperatūra paaugstinās un jūs uzvelkat vasaras drēbes, iespējams, atklāsit, ka tās neder vienādi. Es runāšu par sevi; mani pagājušās vasaras šorti noteikti ir daudz pieguļošāki nekā iepriekš. Mani augšstilbi ir biezāki. Mana vidukļa līnija neapšaubāmi ir palielinājusies par pāris collām. Mans ķermenis ir mīkstāks tur, kur tas reiz bija definēts.

Bet neatkarīgi no tā, kā jūtaties pret savu ķermeni, es aicinu jūs parādīt sev līdzjūtību, laipnību un maigumu. Jūsu ķermenis izdzīvoja ārkārtīgi izaicinošu gadu. Jā, tas ir grūti, bet strādāsim pie tā, lai svinētu un novērtētu ķermeni, kāds mums šobrīd ir - tā pašreizējā formā, izmērā un spēju līmenī. (Sāciet šeit: 12 lietas, ko varat darīt, lai justos labi savā ķermenī)

Es jau daudzkārt esmu teicis un turpināšu to teikt līdz laika beigām; tavs ķermenis jau ir gatavs vasarai.

Lūk, realitāte: jūs varētu visu savu dzīvi pavadīt, uztraucoties par to, kā izskatās jūsu ķermenis, un jūs varētu ļaut tam aptumšot jūsu sasniegumus, aptraipīt jūsu sasniegumus un svinības, kā arī padarīt blāvu pieredzi. Bet neatkarīgi no tā, vai tā ir globāla pandēmija, hroniska slimība, dzīvesveida maiņa, bērna piedzimšana vai vienkārši novecošanās process, visi mūsu ķermeņi turpinās mainīties. Viņi bija paredzēti, lai to izdarītu. Tas ir neizbēgami.

Ja es neko citu nemācījos, pārdzīvojot globālo pandēmiju, tad mūsu eksistence ir īslaicīga un neparedzama. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs plānojat un mēģinātu kontrolēt, tik daudzas lietas vienkārši nenotiks saskaņā ar jūsu plāniem.

Kāda traģēdija būtu pavadīt labākos mirkļus, dienas vai visu mūžu, cīnoties ar savu ķermeni un vēloties, lai tas būtu kas cits.

Ja mēs balstīsim savu pašvērtību uz to, kā izskatās mūsu ķermenis vai kā tas darbojas, mēs uz visiem laikiem atradīsimies ķermeņa apsēstības un ķermeņa kauna emocionālajos kalniņos. Mēs pēc savas būtības esam cienīgi tāpēc, ka esam, nevis tāpēc, kā izskatāmies. Attīstot spēju radikāli pieņemt savu ķermeni un atzīt to raksturīgo vērtību, mēs tuvināmies atbrīvošanai. (Skatiet: Kāpēc mēs esam mainījuši veidu, kā mēs runājam par sieviešu ķermeni)

Mēs visi esam pelnījuši prieku un prieku tagad - mūsu pašreizējā ķermenī. Ne tad, kad mēs zaudējam dažas mārciņas. Ne tad, kad mēs sasniedzam savu sapņu ķermeni. Galu galā mūsu izskats mums ir vismazāk interesants. Es nevēlos, lai mani atceras par to, kā es izskatos. Es vēlos, lai mani atcerētos par to, kā es liku cilvēkiem justies.

Kad es atkal iesaistos pasaulē un izkļūstu no karantīnas, es satikšu savus draugus un ģimeni, kurus es sen neesmu redzējis, nevis ar spriedumu vai bažām par viņu ķermeņa izmēru un formu, bet ar pateicību, ka viņi joprojām dzīvo un elpo.

Kad es domāju par savu ķermeni un to, kā tas ir mainījies pagājušā gada laikā, man tiek atgādināts, ka šis ir ķermenis, kas mani pārdzīvoja ārkārtīgi izaicinošā un traumatiskā gadā. Es neuzskatu savu ķermeni par perfektu, un varbūt arī jūs ne. Bet es jau sen pārstāju lūgt savam ķermenim pilnību. Mans ķermenis manā labā dara tik daudz, un es atsakos būt pārliecināts, ka tas nav tā cienīgs, ka tas nav jālabo, vai ir "jāatgūst formā". Tā jau ir forma, un tagadējā forma ir tā cienīga, lai valkātu peldkostīmu, šortus un krekliņu. (Skatīt: Vai jūs varat mīlēt savu ķermeni un joprojām vēlaties to mainīt?)

Jā, vasara ir oficiāli klāt. Jā, mēs atkal sadarbojamies ar pasauli tādā veidā, kā mēs to neesam darījuši pēdējā gada laikā. Jā, mūsu ķermenis, iespējams, ir mainījies. Bet patiesība paliek, jums nav nepieciešams "sagatavoties". Atteikties atļaut visu viltīgo diētas kultūras mārketingu, lai ļautu jums ticēt citādi. Jūs esat šedevrs. Mākslas darbs. Tu esi maģija.

Krissija Kinga ir rakstniece, runātāja, pauerliftinga, fitnesa un spēka trenere, #BodyLiberationProject radītāja, Sieviešu spēka koalīcijas viceprezidente un labdarības nozares aizstāvība pret rasismu, daudzveidību, iekļaušanu un vienlīdzību. Lai uzzinātu vairāk, skatiet viņas kursu par pretrasismu labsajūtas profesionāļiem.

Pārskats par