HOPS uztura ceļvedis: 5 diētas padomi cilvēkiem ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību

Saturs

• Vislabākā var būt diēta, kurā ir vairāk tauku, mazāk ogļhidrātu
• Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām
• Kompleksie ogļhidrāti
• Svaigi produkti
• Pārtika, kas bagāta ar kāliju
• Veselīgi tauki
• Ziniet, no kā izvairīties
• Sāls
• Daži augļi
• Daži dārzeņi un pākšaugi
• Piena produkti
• Šokolāde
• Cepti ēdieni
• Neaizmirstiet skatīties, ko jūs dzerat
• Vērojiet savu svaru - abos virzienos
• Ja jums ir liekais svars
• Ja jums ir nepietiekams svars
• Esiet gatavs maltītei
• Ēdiet mazas maltītes
• Ēdiet galveno maltīti agri
• Izvēlieties ātru un ērtu pārtiku
• Esiet ērti
• Padariet pietiekami daudz atliekām
• Līdzņemšana

Pārskats

Ja nesen esat diagnosticējis hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), iespējams, ka jums ir teicis, ka jums jāuzlabo ēšanas paradumi. Iespējams, ka ārsts pat ir novirzījis jūs pie reģistrēta dietologa, lai izveidotu personīgo uztura plānu.

Veselīgs uzturs neārstēs HOPS, bet tas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties pret infekcijām, ieskaitot krūšu kurvja infekcijas, kas var izraisīt hospitalizāciju. Ēdot veselīgi, jūs varat justies arī labāk.

Laba uztura uzturēšana papildus tam, kā tikt galā ar šo stāvokli, nav jābūt garlaicīgai vai grūtai. Vienkārši ievērojiet šos veselīga uztura padomus.

Vislabākā var būt diēta, kurā ir vairāk tauku, mazāk ogļhidrātu

Samazināta ogļhidrātu diēta rada zemāku oglekļa dioksīda ražošanu. Tas var palīdzēt cilvēkiem ar HOPS labāk pārvaldīt savu veselību.

Saskaņā ar pētījumu žurnālā Lung 2015. gadā, veseliem cilvēkiem, kuri ievēroja ketogēnu diētu, bija mazāks oglekļa dioksīda daudzums un oglekļa dioksīda gala plūdmaiņas parciālais spiediens (PETCO2), salīdzinot ar tiem, kuri ievēroja Vidusjūras reģiona diētu.

Turklāt tas liecina par uzlabojumiem cilvēkiem ar HOPS, kuri lietoja bagātīgu tauku un zemu ogļhidrātu piedevu, nevis lietoja diētu ar augstu ogļhidrātu saturu.

Pat samazinot ogļhidrātu daudzumu, veselīgs uzturs ietver dažādus ēdienus. Mēģiniet iekļaut tos ikdienas uzturā.

Pārtika, kas bagāta ar olbaltumvielām

Ēdiet ar augstu olbaltumvielu saturu un augstas kvalitātes pārtiku, piemēram, ar zāli barotu gaļu, ganītos mājputnus un olas, kā arī zivis - īpaši taukainas zivis, piemēram, lasis, skumbrija un sardīnes.

Kompleksie ogļhidrāti

Ja uzturā iekļaujat ogļhidrātus, izvēlieties kompleksos ogļhidrātus. Šajos pārtikas produktos ir daudz šķiedrvielu, kas palīdz uzlabot gremošanas sistēmas darbību un cukura līmeni asinīs.

Pārtika, kas jāiekļauj diētā, ietver:

• zirņi
• klijas
• kartupeļi ar ādu
• lēcas
• kvinoja
• pupiņas
• auzas
• mieži

Svaigi produkti

Svaigi augļi un dārzeņi satur būtiskus vitamīnus, minerālvielas un šķiedrvielas. Šīs barības vielas palīdzēs saglabāt jūsu ķermeņa veselību. Dārzeņos bez cietes (visos, izņemot zirņus, kartupeļus un kukurūzu) ir maz ogļhidrātu, tāpēc tos var iekļaut visās diētās.

Daži augļi un dārzeņi ir piemērotāki nekā citi - lai uzzinātu vairāk, skatiet pārtikas produktu sarakstu, no kuriem jāizvairās, nākamajā sadaļā.

Pārtika, kas bagāta ar kāliju

Kālijs ir vitāli svarīgs plaušu darbībai, tāpēc kālija deficīts var izraisīt elpošanas problēmas. Mēģiniet ēst pārtikas produktus, kas satur augstu kālija līmeni, piemēram:

• avokado
• tumši lapu zaļumi
• tomāti
• sparģeļi
• bietes
• kartupeļi
• banāni
• apelsīni

Pārtika, kurā ir daudz kālija, var būt īpaši noderīga, ja diētas ārsts vai ārsts ir izrakstījis diurētisku medikamentu.

Veselīgi tauki

Izvēloties diētu ar lielāku tauku saturu, nevis ceptu pārtiku, izvēlieties uzkodas un maltītes, kas satur taukus, piemēram, avokado, riekstus, sēklas, kokosriekstu un kokosriekstu eļļu, olīvas un olīveļļu, taukainas zivis un sieru. Šie pārtikas produkti nodrošinās lielāku vispārējo uzturu, it īpaši ilgtermiņā.

Ziniet, no kā izvairīties

Daži pārtikas produkti var izraisīt tādas problēmas kā gāze un vēdera uzpūšanās, vai arī tiem var būt maz vai nav vispār uzturvērtības. Pārtika, no kuras jāizvairās vai jāsamazina, ietver:

Sāls

Pārāk daudz nātrija vai sāls uzturā izraisa ūdens aizturi, kas var ietekmēt elpošanas spēju. Noņemiet sāls kratītāju no galda un nepievienojiet sāli ēdiena gatavošanai. Pārtikas aromatizēšanai izmantojiet nesālītus garšaugus un garšvielas.

Par zemu nātrija sāls aizstājējiem sazinieties ar savu diētas ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Tie var saturēt sastāvdaļas, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.

Neskatoties uz to, kam tic daudzi cilvēki, lielāko daļu nātrija uzņem nevis sāls kratītājs, bet gan tas, kas jau ir ēdienā.

Noteikti pārbaudiet nopirkto pārtikas produktu etiķetes. Uzkodām vienā porcijā jābūt ne vairāk kā 300 miligramiem (mg) nātrija. Veselām maltītēm jābūt ne vairāk kā 600 mg.

Daži augļi

Āboli, kauliņu augļi, piemēram, aprikozes un persiki, un melones var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos dažiem cilvēkiem to fermentējamo ogļhidrātu dēļ. Tas var izraisīt elpošanas problēmas cilvēkiem ar HOPS.

Tā vietā jūs varat koncentrēties uz maz fermentējamiem vai zemu FODMAP augļiem, piemēram, ogām, ananāsiem un vīnogām. Tomēr, ja šie pārtikas produkti jums nav problēma un jūsu ogļhidrātu mērķis ļauj augļiem, jūs varat tos iekļaut savā uzturā.

Daži dārzeņi un pākšaugi

Ir garš saraksts ar dārzeņiem un pākšaugiem, kas, kā zināms, izraisa vēdera uzpūšanos un gāzes. Svarīgi ir tas, kā darbojas jūsu ķermenis.

Iespējams, vēlēsities uzraudzīt zemāk esošo pārtikas produktu patēriņu. Tomēr jūs varat turpināt tos baudīt, ja tie jums nerada problēmas:

• pupiņas
• Briseles kāposti
• kāposti
• ziedkāposti
• kukurūza
• puravi
• dažas lēcas
• sīpoli
• zirņi

Sojas pupas var izraisīt arī gāzi.

Piena produkti

Daži cilvēki uzskata, ka piena produkti, piemēram, piens un siers, padara flegmu biezāku. Tomēr, ja šķiet, ka piena produkti nepasliktina flegmu, jūs varat turpināt tos ēst.

Šokolāde

Šokolāde satur kofeīnu, kas var traucēt zāļu lietošanu. Sazinieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai jums vajadzētu izvairīties vai ierobežot uzņemšanu.

Cepti ēdieni

Cepti, dziļi cepti vai taukaini ēdieni var izraisīt gāzes un gremošanas traucējumus. Pārtikas produkti ar spēcīgu garšvielu saturu arī var izraisīt diskomfortu un ietekmēt elpošanu. Ja iespējams, izvairieties no šiem pārtikas produktiem.

Neaizmirstiet skatīties, ko jūs dzerat

Cilvēkiem ar HOPS visu dienu jācenšas dzert daudz šķidruma. Dienā ieteicams lietot apmēram sešas līdz astoņas 8 unces glāzes dzērienu bez kofeīna. Pietiekama hidratācija saglabā gļotas plānas un atvieglo atklepošanu.

Ierobežojiet vai pilnībā izvairieties no kofeīna, jo tas var traucēt zāļu lietošanu. Kofeīnu saturoši dzērieni ietver kafiju, tēju, soda un enerģijas dzērienus, piemēram, Red Bull.

Jautājiet savam ārstam par alkoholu. Jums var ieteikt izvairīties vai ierobežot alkoholiskos dzērienus, jo tie var mijiedarboties ar medikamentiem. Alkohols var arī palēnināt elpošanas ātrumu un apgrūtināt gļotu atklepošanu.

Tāpat konsultējieties ar savu ārstu, ja esat diagnosticējis sirds problēmas, kā arī HOPS. Dažreiz cilvēkiem ar sirds problēmām ir nepieciešams ierobežot šķidruma uzņemšanu.

Vērojiet savu svaru - abos virzienos

Cilvēkiem ar hronisku bronhītu ir tendence uz aptaukošanos, bet tiem, kuriem ir emfizēma, ir tendence uz nepietiekamu svaru. Tas padara diētu un uztura novērtēšanu par būtisku HOPS ārstēšanas sastāvdaļu.

Ja jums ir liekais svars

Kad jums ir liekais svars, jūsu sirdij un plaušām ir jāstrādā smagāk, apgrūtinot elpošanu. Pārmērīgs ķermeņa svars var arī palielināt pieprasījumu pēc skābekļa.

Ārsts vai diētas ārsts var ieteikt, kā sasniegt veselīgāku ķermeņa svaru, ievērojot pielāgotu ēšanas plānu un sasniedzamu vingrojumu programmu.

Ja jums ir nepietiekams svars

Daži HOPS simptomi, piemēram, apetītes trūkums, depresija vai vispār slikta pašsajūta, var izraisīt nepietiekamu svaru. Ja jums ir nepietiekams svars, jūs varat justies vājš un noguris vai vairāk pakļauts infekcijām.

HOPS prasa, lai elpojot tiktu izmantots vairāk enerģijas. Pēc Klīvlendas klīnikas datiem, cilvēks ar HOPS, elpojot, var sadedzināt līdz pat 10 reizēm vairāk kaloriju nekā cilvēks bez HOPS.

Ja jums ir nepietiekams svars, uzturā jāiekļauj veselīgas, augstas kalorijas uzkodas. Pārtikas preču sarakstam pievienotajos priekšmetos ir:

• piens
• olas
• auzas, kvinoja un pupiņas
• siers
• avokado
• rieksti un riekstu sviesti
• eļļas
• granola

Esiet gatavs maltītei

HOPS var būt izaicinošs stāvoklis, ar kuru dzīvot, tāpēc ir svarīgi padarīt ēdiena pagatavošanu par vienkāršu un bez stresa procesu. Atvieglojiet maltīti, veiciniet apetīti, ja jums ir nepietiekams svars, un ievērojiet veselīgas ēšanas programmu, ievērojot šīs vispārīgās vadlīnijas:

Ēdiet mazas maltītes

Mēģiniet ēst piecas līdz sešas mazas maltītes dienā, nevis trīs lielas maltītes. Mazāku ēdienu ēšana var palīdzēt izvairīties no pārāk daudz vēdera uzpildīšanas un dot plaušām pietiekami daudz vietas, lai tās paplašinātu, atvieglojot elpošanu.

Ēdiet galveno maltīti agri

Centieties ēst savu galveno maltīti dienas sākumā. Tas paaugstinās jūsu enerģijas līmeni visai dienai.

Izvēlieties ātru un ērtu pārtiku

Izvēlieties ātri un viegli pagatavojamus ēdienus. Tas jums palīdzēs izvairīties no enerģijas tērēšanas. Gatavojot maltītes, apsēdieties, lai nebūtu pārāk noguris ēst, un, ja nepieciešams, lūdziet ģimeni un draugus palīdzēt maltītes pagatavošanā.

Jums var būt tiesības saņemt arī maltīšu piegādi uz mājām.

Esiet ērti

Ēdot ērti sēdieties krēslā ar augstu atzveltni, lai izvairītos no pārāk liela spiediena uz plaušām.

Padariet pietiekami daudz atliekām

Gatavojot maltīti, pagatavojiet lielāku porciju, lai jūs varētu dažas atdzesēt vai sasaldēt vēlākam laikam un lai būtu pieejamas barojošas maltītes, kad jūtaties pārāk noguris, lai gatavotu.

Līdzņemšana

Kad Jums ir HOPS, ir svarīgi paturēt prātā savu vispārējo veselību, un liela daļa no tā ir uzturs. Plānojot veselīgas maltītes un uzkodas, vienlaikus uzsverot lielāku tauku uzņemšanu, jūs varat pārvaldīt simptomus un samazināt komplikācijas.