Nogurums un depresija: vai tie ir saistīti?

Saturs

• Kādas ir depresijas un noguruma atšķirības?
• Neveiksmīga saikne
• Depresijas un noguruma diagnosticēšana
• Depresijas un noguruma ārstēšana
• Kad jāapmeklē ārsts
• Pārtikas labošana: pārtika, lai pārspētu nogurumu

Kā depresija un nogurums ir saistīti?

Depresija un hroniska noguruma sindroms ir divi apstākļi, kas var likt kādam justies ārkārtīgi nogurušam pat pēc labas nakts atpūtas. Ir iespējams, ka vienlaikus pastāv abi nosacījumi. Noguruma sajūtas ir viegli kļūdīties arī ar depresiju un otrādi.

Depresija rodas, ja cilvēks ilgstoši jūtas skumjš, noraizējies vai bezcerīgs. Depresijas slimniekiem bieži ir miega problēmas. Viņi var gulēt pārāk daudz vai vispār neguļ.

Hroniska noguruma sindroms ir stāvoklis, kas cilvēkam izraisa nepārtrauktu noguruma sajūtu bez jebkāda pamata cēloņa. Dažreiz hroniska noguruma sindroms tiek nepareizi diagnosticēts kā depresija.

Kādas ir depresijas un noguruma atšķirības?

Galvenā atšķirība starp šiem apstākļiem ir tā, ka hroniska noguruma sindroms galvenokārt ir fizisks traucējums, savukārt depresija ir garīgās veselības traucējums. Starp abiem var būt zināma pārklāšanās.

Depresijas simptomi var būt:

• nepārtrauktas skumjas, trauksmes vai tukšuma sajūtas
• bezcerības, bezpalīdzības vai nevērtības jūtas
• neinteresēšanās par vaļaspriekiem, kas jums kādreiz patika
• ēd pārāk daudz vai pārāk maz
• grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus

Fiziski simptomi var rasties arī ar depresiju. Cilvēkiem var būt bieži:

• galvassāpes
• krampji
• kuņģa darbības traucējumi
• citas sāpes

Viņiem var būt arī problēmas gulēt vai gulēt visu nakti, kas var izraisīt izsīkumu.

Cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu bieži ir fiziski simptomi, kas parasti nav saistīti ar depresiju. Tie ietver:

• locītavu sāpes
• konkursa limfmezgli
• muskuļu sāpes
• sāpošs kakls

Depresija un hroniska noguruma sindroms cilvēkus ietekmē arī atšķirīgi, runājot par viņu ikdienas aktivitātēm. Cilvēki ar depresiju bieži jūtas ļoti noguruši un nav ieinteresēti veikt nekādas darbības neatkarīgi no uzdevuma vai nepieciešamā piepūles. Tikmēr tie, kuriem ir hroniska noguruma sindroms, parasti vēlas iesaistīties aktivitātēs, bet vienkārši jūtas pārāk noguruši, lai to izdarītu.

Lai diagnosticētu jebkuru stāvokli, ārsts mēģinās izslēgt citus traucējumus, kas var izraisīt līdzīgus simptomus. Ja ārsts uzskata, ka jums ir depresija, viņi var novirzīt jūs pie garīgās veselības eksperta novērtēšanai.

Neveiksmīga saikne

Diemžēl cilvēki, kuriem ir hroniska noguruma sindroms, var nonākt depresijā. Lai arī depresija neizraisa hroniska noguruma sindromu, tā noteikti var izraisīt paaugstinātu nogurumu.

Daudziem cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu ir miega traucējumi, piemēram, bezmiegs vai miega apnoja. Šie apstākļi bieži pasliktina nogurumu, jo tie neļauj cilvēkiem labi atpūsties. Kad cilvēki jūtas noguruši, viņiem, iespējams, nav motivācijas vai enerģijas veikt ikdienas aktivitātes. Pat ejot līdz pastkastei var justies kā maratonam. Vēlmes trūkums darīt jebko var radīt depresijas attīstības risku.

Nogurums var arī veicināt depresiju. Cilvēki ar depresiju bieži jūtas ļoti noguruši un nevēlas piedalīties kādās aktivitātēs.

Depresijas un noguruma diagnosticēšana

Lai noteiktu depresijas diagnozi, ārsts jums jautās par jūsu slimības vēsturi un sniegs jums anketu, kurā novērtē depresiju. Viņi var izmantot citas metodes, piemēram, asins analīzes vai rentgenstarus, lai pārliecinātos, ka citi traucējumi neizraisa jūsu simptomus.

Pirms hroniska noguruma sindroma diagnosticēšanas ārsts veiks vairākus testus, lai izslēgtu citus apstākļus, kas var izraisīt līdzīgus simptomus. Tie var ietvert nemierīgo kāju sindromu, diabētu vai depresiju.

Depresijas un noguruma ārstēšana

Terapija vai konsultācijas var palīdzēt ārstēt depresiju. To var ārstēt arī ar noteiktiem medikamentiem. Tie ietver antidepresantus, antipsihotiskos līdzekļus un garastāvokļa stabilizatorus.

Antidepresantu lietošana dažkārt var pasliktināt hroniskā noguruma sindroma simptomus. Tāpēc ārstam pirms zāļu izrakstīšanas jāpārbauda, ​​vai Jums nav depresijas un hroniska noguruma sindroma.

Vairākas ārstēšanas metodes var palīdzēt cilvēkiem ar hroniska noguruma sindromu, depresiju vai abiem. Tie ietver:

• dziļas elpošanas vingrinājumi
• masāža
• stiepšanās
• tai chi (lēnām pārvietojams cīņas mākslas veids)
• joga

Cilvēkiem ar depresiju un hroniska noguruma sindromu arī jācenšas izveidot labus miega ieradumus. Šo darbību veikšana var palīdzēt gulēt ilgāk un dziļāk:

• katru vakaru iet gulēt vienā un tajā pašā laikā
• izveidojiet miegu veicinošu vidi (piemēram, tumšu, klusu vai vēsu istabu)
• izvairieties no ilgiem napiem (ierobežojiet tos līdz 20 minūtēm)
• izvairieties no ēdieniem un dzērieniem, kas var novērst labu miegu (piemēram, kofeīnu, alkoholu un tabaku)
• izvairieties no vingrošanas vismaz 4 stundas pirms gulētiešanas

Kad jāapmeklē ārsts

Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs cīnās ar ilgstošu nogurumu vai domājat, ka jums ir depresija. Gan hroniska noguruma sindroms, gan depresija izraisa izmaiņas, kas var negatīvi ietekmēt jūsu personīgo un darba dzīvi. Labā ziņa ir tā, ka, pareizi ārstējot, abi apstākļi var uzlaboties.

Pārtikas labošana: pārtika, lai pārspētu nogurumu