Diēta kairinātu resnās zarnas gadījumā

Saturs

• Pārtika, no kuras jāizvairās
• Kairinātu zarnu diētas piemērs

Uzturā, lai mazinātu kairinātu zarnu simptomus, vajadzētu būt ar zemām vielām, kas pastiprina zarnu iekaisumu vai palielina peristaltisko kustību intensitāti. Tādējādi vajadzētu izvairīties no pārtikas, kurā ir daudz tauku, kofeīna vai cukura, ēšanas, kā arī alkohola lietošanas pārtraukšanas.

Ir svarīgi arī nodrošināt pareizu mitrināšanu, jo ūdens ir būtisks, lai izvairītos no dehidratācijas gadījumiem, kad kairinātā zarna izraisa caureju, vai lai uzlabotu zarnu darbību, kad rodas aizcietējums.

Turklāt vairāku mazu maltīšu ieturēšana visas dienas garumā ir labāka par ļoti lielu maltīti, jo tas ļauj izvairīties no pārmērīga kuņģa un zarnu darba, izvairoties vai atvieglojot simptomus.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Lai kontrolētu kairinātu zarnu simptomus, ieteicams izvairīties no diētas vai izņemt no tās no tādiem pārtikas produktiem kā:

• Cepti ēdieni, mērces un krējums;
• Kafija, melnā tēja un bezalkoholiskie dzērieni ar kofeīnu;
• Cukurs, saldumi, cepumi, cepumi un konfektes;
• Alkoholiskie dzērieni.

Tā kā gandrīz pusei kairinātu zarnu sindromu ir augsta jutība pret laktozi, var būt nepieciešams izslēgt pienu no uztura, lai redzētu, vai šis ēdiens kairina zarnu zarnu gļotādu. Tāpat ir jāpēta arī uzturs, kas bagāts ar šķiedrvielām, jo ​​dažos gadījumos tas var regulēt zarnu darbību, savukārt citos gadījumos tas var pasliktināt simptomus, īpaši, ja ir saistīta caureja.

Uzturā ar kairinātu zarnu sindromu ir svarīgi arī kontrolēt uzņemtā ūdens daudzumu. Ir noteikts, ka pacientam ar kairinātu zarnu sindromu vajadzētu izdzert apmēram 30 līdz 35 ml šķidruma uz kg svara, tas nozīmē, ka 60 kg smagam cilvēkam vajadzētu dzert apmēram 2 litrus ūdens. Aprēķinu veic, reizinot pacienta reālo svaru kilogramos ar 35 ml.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu vairāk par kairinātu zarnu sindromu un to, ko ēst vai nē:

Kairinātu zarnu diētas piemērs

• Brokastis un uzkodas - kumelīšu vai citrona balzama tēja un franču maize ar sieru Minas vai ābols ar jogurtu un diviem grauzdiņiem
• Pusdienas un vakariņas - grilēts tītara steiks ar rīsiem un salātiem vai heku, vārīti ar vārītiem kartupeļiem un brokoļiem.

Šī diēta ir tikai piemērs, un katra diēta kairinātai zarnai jāsagatavo dietologam vai gastroenterologam.