Viss par aksitimiju jeb grūtībām atpazīt jūtas

Saturs

• Cēloņi
• Saites ar autismu
• Emocijas un depresija
• Iespējama trauma
• Citi saistītie nosacījumi
• Simptomi
• Diagnoze
• Procedūras
• Padomi, kā tikt galā
• Kad jāredz ārsts
• Apakšējā līnija

Alexithymia ir plašs termins, lai aprakstītu problēmas ar emociju izjūtu. Faktiski šis grieķu valodas termins, ko lieto Freudijas psihodinamiskajās teorijās, brīvi tulko kā “nav vārdu emocijām”. Lai gan stāvoklis nav plaši pazīstams, tiek lēsts, ka tas ir 1 no 10 cilvēkiem.

Kaut arī Freida teorijas lielākoties tiek uzskatītas par datētām, šķiet, ka šis nosacījums arvien palielinās izpratni. To bieži uzskata par sekundāru diagnozi citos jau esošos garīgās veselības stāvokļos un traucējumos, ieskaitot depresiju un autismu.

Tomēr tas nenozīmē, ka ikvienam, kam ir šie apstākļi, ir problēmas izteikt un identificēt emocijas. Faktiski pētījumi rāda, ka tas ietekmē tikai nelielu procentuālo daļu.

Cilvēki, kuriem ir aleksitīmija, var sevi raksturot kā tādus, kuriem ir grūtības izteikt sociāli piemērotas emocijas, piemēram, laime priecīgā gadījumā. Citiem var arī būt grūti noteikt savas emocijas.

Šādām personām nav obligāti jābūt apātijai. Tā vietā viņiem, iespējams, nav tik spēcīgu emociju kā vienaudžiem, un viņiem var būt grūti izjust empātiju.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par iespējamiem alexithymia cēloņiem, kā arī šī stāvokļa ārstēšanu un terapiju.

Cēloņi

Aleksitīmija nav labi izprotama. Pastāv iespēja, ka tā var būt ģenētiska.

Stāvoklis var būt arī insula smadzeņu bojājuma rezultāts. Šī smadzeņu daļa ir pazīstama ar savu lomu sociālajās prasmēs, empātijā un emocijās, un daži pētījumi saista insula bojājumus ar apātiju un nemieru.

Saites ar autismu

Autisma spektra traucējumu simptomi ir plaša spektra, taču joprojām pastāv daži stereotipi, kas saistīti ar šo stāvokli. Viens no galvenajiem stereotipiem ir empātijas trūkums, kaut kas lielā mērā ir noniecināts.

Tajā pašā laikā daži pētījumi norāda, ka līdz pusei cilvēku ar autismu rodas arī alexithymia. Citiem vārdiem sakot, empātijas trūkumu izraisa alexithymia, nevis pats autisms.

Emocijas un depresija

Ir arī iespējams piedzīvot alexithymia ar depresiju. Tas tika novērots nopietnu depresīvu un pēcdzemdību traucējumu, kā arī šizofrēnijas gadījumā. Pētījumi norāda, ka 32 līdz 51 procentam cilvēku ar depresijas traucējumiem ir arī alexithymia.

Iespējama trauma

Turklāt šis nosacījums tika atzīmēts cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši traumas, īpaši agrā bērnībā. Trauma un nolaidība šajā posmā var izraisīt izmaiņas smadzenēs, kas var apgrūtināt emociju sajust un identificēt vēlāk dzīvē.

Citi saistītie nosacījumi

Pētījumi arī norāda, ka šis stāvoklis var būt dažu neiroloģisku slimību un ievainojumu gadījumā. Tie ietver:

• Alcheimera slimība
• distonija
• epilepsija
• Hantingtona slimība
• multiplā skleroze
• Parkinsona slimība
• insults
• traumatisks smadzeņu ievainojums

Simptomi

Kā stāvokli, ko raksturo jūtu trūkums, var būt grūti atpazīt aleksitīmijas simptomus. Tā kā šis nosacījums ir saistīts ar nespēju izteikt jūtas, skarto personu var sastapt kā ārpus saskares vai apātiju.

Tomēr cilvēks ar aleksīmiju sociālajā kontekstā var personīgi piedzīvot:

• dusmas
• apjukums
• grūtības “lasīt sejas”
• diskomforts
• tukšums
• palielināts sirdsdarbības ātrums
• pieķeršanās trūkums
• panika

Šis nosacījums var arī apgrūtināt personu interpretēt ķermeņa izmaiņas kā emocionālas reakcijas. Piemēram, jums varētu būt problēmas saistīt sacīkšu sirdi ar aizrautību vai bailēm, taču joprojām varat atzīt, ka pašlaik piedzīvojat fizioloģisku reakciju.

Diagnoze

Alexitimiju diagnosticē garīgās veselības speciālists. To oficiāli neatzīst Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatas (DSM-5) piektais izdevums.

Tā vietā jūsu garīgās veselības nodrošinātājs, iespējams, uzdos jums jautājumus un sniegs diagnozi, pamatojoties uz jūsu atbildēm. Jums var lūgt arī sniegt pašpaziņotu anketu.

Vēl viena iespējama pārbaude ir MRI, ko veic neirologs. Tas nodrošinās smadzeņu insulu attēlus.

Alexithymia pārbaude nav viena, tāpat kā neiroloģiski traucējumi un garīgas slimības kopumā. Pareizas diagnozes saņemšana var aizņemt laiku.

Procedūras

Līdz šim nav vienas individuālas alexithymia ārstēšanas. Precīza ārstēšanas pieeja ir atkarīga no jūsu vispārējām veselības vajadzībām. Piemēram, ja Jums ir depresija vai trauksme, noteiktu medikamentu lietošana šiem stāvokļiem varētu palīdzēt arī emocionālās veselības simptomiem.

Šim stāvoklim var būt noderīga arī terapija. Tie ļauj jums piedalīties vingrinājumos, lai palīdzētu uzlabot emocionālo veselību.

Starp iespējamām terapijas iespējām ietilpst:

• kognitīvās uzvedības terapija (CBT)
• grupu terapija
• psihoterapija (pazīstama arī kā “sarunu terapija”)

Padomi, kā tikt galā

Viens iespējamais solis ceļā uz emocionālu atpazīstamību ir sākt ievērot savas fizioloģiskās reakcijas. Daži pētījumi liecina, ka ir svarīgi sākt ar savu sirdsdarbības ātrumu.

Ievērojiet, vai sirdsdarbības ātrums dažās situācijās palielinās, un izpētiet iespējas, kāpēc tas varētu būt. Palīdzēt var arī sirdsdarbības monitors vai fitnesa pulkstenis. Izmantojot praksi, jūs, piemēram, var labāk atšķirt dusmas no uztraukuma un bailēm. Žurnāls var arī palīdzēt dokumentēt jūsu fiziskās atbildes un emocionālās iezīmes.

Ir svarīgi arī atcerēties, ka negatīvās emocijas ir tikpat svarīgas kā pozitīvas. Mācīšanās identificēt šīs emocijas un strādāt ar tām (nevis pret tām) var palīdzēt dzīvot pilnvērtīgāku dzīvi.

Kad jāredz ārsts

Alexithymia var izraisīt neapmierinātību cilvēkiem, kuri to piedzīvo, kā arī draugiem un mīļajiem. Ja domājat, ka jums rodas grūtības ar sajūtu atpazīšanu vai aprakstu, apsveriet iespēju par to runāt ar ārstu. Viņi var palīdzēt jums izvēlēties pareizās terapijas iespējas, lai palīdzētu uzlabot šīs svarīgās dzīves prasmes.

Apakšējā līnija

Aleksitimija nav plaši pazīstama, taču šis nosacījums ir pētīts vairāk nekā četras desmitgades. Tas tiek parādīts personām, kurām ir grūti atpazīt un izteikt jūtas, un tas bieži sakrīt ar citu pamatā esošo neiroloģisko stāvokli vai garīgās veselības traucējumiem.

Lai arī tas nav raksturīgi bīstams, tas var netīši izraisīt starppersonu un attiecību problēmas. Labā ziņa ir tā, ka ir pieejamas terapijas, kas var palīdzēt uzlabot emocionālās veselības prasmes. Tas ne tikai palīdzēs attiecībās ar citiem, bet vēl svarīgāk, ka jūs arī jutīsities labāk.