Diēta urīna nesaturēšanas mazināšanai

Saturs

• 1. Samaziniet kafijas patēriņu
• 2. Dzert daudz ūdens
• 3. Izvairieties no diurētiskiem un pikantiem ēdieniem
• 4. Kontrolējiet savu svaru
• 5. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem

Lai palīdzētu kontrolēt urīna nesaturēšanu, jāievēro piesardzība attiecībā uz pārtiku, piemēram, jāizvairās no dienas laikā dzert pārāk daudz kafijas un jāizvairās no pārmērīga diurētisko pārtikas produktu patēriņa, jo tie palielinās urīna biežumu.

Urīna nesaturēšana ir pīķa turēšanas kontroles zaudēšana, kas izplūst nelielu pūļu laikā, piemēram, klepojot vai šķaudot, vai kas izpaužas kā pēkšņa urinēšanas vēlme, kas nedod jums laiku nokļūt vannas istabā.

Tātad, šeit ir 5 padomi par barošanu, lai samazinātu urīna noplūdes biežumu.

Ja vēlaties, noskatieties videoklipu, kurā ir visa šī informācija:

1. Samaziniet kafijas patēriņu

Kafija ir diurētisks dzēriens, jo tajā ir kofeīns, viela, kas stimulē urīna veidošanos, un tāpēc to vajadzētu izvairīties. Labs padoms ir dzert kafiju bez kofeīna vai samazināt krūzītes izmēru un kafijas biežumu visas dienas garumā, uzmanīgi pamanot urīna biežuma izmaiņas.

Papildus kafijai jāizvairās arī no kofeīnu saturošiem dzērieniem, piemēram, kolas un enerģijas dzērieniem, kā arī diurētiskām tējām, piemēram, zaļās tējas, mate tējas, melnās tējas, pētersīļiem un hibiskiem. Skatiet visus pārtikas produktus, kas bagāti ar kofeīnu.

2. Dzert daudz ūdens

Lai gan ūdens stimulē urīna veidošanos, ir svarīgi uzturēt labu hidratāciju, lai izvairītos no tādām problēmām kā aizcietējums un urīnceļu infekcija. Turklāt ūdens ir svarīgs, lai uzturētu asinsspiediena kontroli, izvadītu toksīnus no ķermeņa un novērstu ādas un matu sausumu.

3. Izvairieties no diurētiskiem un pikantiem ēdieniem

Diurētiskie ēdieni stimulē urīna veidošanos un palīdz cīnīties ar šķidruma aizturi, bet var palielināt urīna nesaturēšanas biežumu. Šie pārtikas produkti ir: cukini, melones, arbūzi, sparģeļi, endīvijas, vīnogas, loquat, persiks, artišoks, selerijas, baklažāni, ziedkāposti. Pikanti un ar pipariem bagāti ēdieni var kairināt urīnceļus, apgrūtinot urīnpūšļa kontroli.

Tādējādi vajadzētu izvairīties no 2 vai vairāk no šiem pārtikas produktiem vienlaicīgi un novērot, vai kāds no šajā sarakstā iekļautajiem pārtikas produktiem ietekmē inkontinences epizožu palielināšanos. Skatīt pilnu diurētisko ēdienu sarakstu.

4. Kontrolējiet savu svaru

Lai labāk kontrolētu urīnpūsli, svarīga ir svara kontrolēšana, jo liekie vēdera tauki palielina spiedienu uz urīnpūsli, izspiežot urīnu. Zaudējot svaru, vēdera izmērs samazinās, samazinot svara daudzumu uz urīnpūšļa.

5. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem

Svarīgs moments ir izvairīties no alkoholisko dzērienu lietošanas, jo tiem ir spēcīga diurētiskā iedarbība un tie ļoti stimulē urīna veidošanos, kā arī noved organismu pie dehidratācijas stāvokļa.

Pilnīga urīna nesaturēšanas ārstēšana tiek veikta, izmantojot tādas stratēģijas kā medikamenti, fizioterapija, pārtika un dažos gadījumos ķirurģija. Tātad, papildus aprūpei ar pārtiku, skatiet arī dažus vingrinājumus, kas palīdz labāk kontrolēt urīnpūsli.

Noskatieties arī šo video, kurā uztura speciāliste Tatjana Zanina, Rosana Džatoba un Silvija Faro relaksēti runā par urīna nesaturēšanu: