Diēta sirdij

Saturs

• Diēta veselīgai sirdij
• Noderīgas saites:

Sirds diēta ir bagāta ar augļiem, dārzeņiem un dārzeņiem, kas ir pārtika ar antioksidantiem un šķiedrvielām, kas palīdz samazināt tauku daudzumu asinīs, uzlabojot sirds un asinsvadu veselību. Tomēr šai diētai jābūt ar zemu tauku, sāls un alkoholisko dzērienu daudzumu, jo šie pārtikas produkti palielina tauku līmeni asinīs un spiedienu, pasliktinot sirds veselību.

Papildus augļiem, dārzeņiem un dārzeņiem tie ir arī ieteicami ēdiens sirdij. Norādīti arī veseli graudi, kas satur daudz šķiedrvielu, kā arī zivis un žāvēti augļi, piemēram, rieksti, jo tajos ir daudz omega 3, kas palīdz artēriju veselībai.

Diēta veselīgai sirdij

Veselīgas sirds diētas laikā jums:

• izvairieties no pārtikas, kas bagāts ar taukiem un sāli, piemēram, no pārstrādātiem un iepriekš sagatavotiem produktiem;
• izslēgt ceptu pārtiku un citus izstrādājumus, kuros tiek izmantots daudz tauku;
• izslēdziet sāli no vārīšanas, un garšvielām vienmēr var izmantot aromātiskos augus, olīveļļu, ķiplokus un vīnu;
• nedzeriet alkoholiskos dzērienus, bet tos var izmantot, lai garšotu liesu gaļu un zivis, jo alkohols iztvaiko, sildot ēdienu.

Papildus diētai sirds veselībai ir svarīgi kontrolēt spiedienu, praktizēt fiziskās aktivitātes, piemēram, 30 minūšu gājienu katru dienu, kā arī svaram atbilstoši augumam un vecumam.

Noderīgas saites:

• Pārtika, kas bagāta ar omega 3
• Labi tauki sirdij