Īstā atbilde uz jautājumu, kā samazināt celulītu

Saturs

• Kas ir celulīts?
• Kas man liek iegūt celulītu?
• Kāds ir labākais veids, kā samazināt celulītu?
• Pārskats par

Patiesība: vairumam sieviešu kādā dzīves posmā attīstīsies celulīts. Šis ādas izliekums parasti nedaudz atgādina biezpienu, un tas visbiežāk atrodams uz augšstilbiem un sēžamvietām. Bet kāpēc tas notiek, un kāda ir atbilde uz to, kā samazināt celulītu? Vispirms pārbaudiet visu, ko kādreiz esat vēlējies uzzināt par celulītu, tad tālāk lasiet Mauro Romita, M.D., plastikas ķirurga un Ajune, The Beauty Synergy in Manhattan dibinātāja un izpilddirektora, ieskatus un risinājumus.

Kas ir celulīts?

Āda ir savienota ar pamatā esošajiem muskuļiem ar vertikālām šķiedru audu joslām, saka Romita, un celulīts parādās, kad tauku šūnas izliekas pret augšējiem ādas slāņiem, kamēr šķiedru joslas velk uz leju. Tas ir kā pogas uz matrača — šī stumšanas un vilkšanas kustība rada biezpiena izskatu, ar kādu celulīts ir slavens.

Bet tas nav vienīgais, kas notiek zem ādas virsmas. Savu lomu spēlē arī mūsu ķermeņa limfas sistēma, skaidro Romita. Parasti tas izvada šķidrumu no audiem, lai atbrīvotu ķermeni no atkritumiem, bet iesprostotās tauku šūnas un šķiedru audi var bloķēt drenāžu. Tas liek taukiem uzbriest, pievienojot blāvuma efektu.

Kas man liek iegūt celulītu?

Pētījumi rāda, ka 80–90 procenti sieviešu pēc pubertātes saskaras ar celulītu, tāpēc ir maz ticams, ka jūs esat vienīgais draugu lokā, kurš cenšas izdomāt, kā samazināt celulīta izskatu. Bet, ja jūs vēl neesat pamanījis nevienu, tad jums var rasties jautājums, vai jums ir lielāka nosliece uz tā nokļūšanu ceļā. Romita saka, ka daži faktori ietekmē celulīta attīstību un tā izpausmes smagumu:

Ģenētika.Ja jūsu mammai tas ir, visticamāk, arī jums būs.

Muskuļu novecošanās.Pieaugot vecumam, muskuļu masa var vājināties, un šķiedraini audi zaudē spēku, kas palielina celulīta parādīšanās iespējamību.

Tauki.Daudzums starp ādu un muskuļiem palīdz noteikt, cik daudz celulīta jūs redzēsit, tāpēc veselīgs uzturs un konsekventa vingrošana ir divi no labākajiem veidiem, kā samazināt celulīta parādīšanos. (Vai zinājāt, ka šie ir 3 viltīgākie pārtikas produkti, kas izraisa celulītu?)

Hormoni.Estrogēns palīdz saglabāt nespēku gurnos, augšstilbos un sēžamvietās, kas ir daļa no jūsu ķermeņa sagatavošanas bērna piedzimšanai. Bet estrogēns arī padara tauku šūnas lipīgas-ja tās saķeras kopā, tas var veicināt samazinātu efektu.

Kāds ir labākais veids, kā samazināt celulītu?

Nav nevienas konkrētas zinātnes, kas pierādītu, ka ir zāles pret celulītu, kas nozīmē, ka, tiklīdz jums ir celulīts, jūs ar to esat iestrēdzis. Tomēr ir daži provizoriski pētījumi, kas liecina, ka noteikta taktika var palīdzēt samazināt tā izskatu. Romita iesaka šos trikus.

Ēd veselīgu uzturu.Paliekot pie veselīga svara, samazinās celulīta veidošanās iespējas, un daži pārtikas produkti tiek uzskatīti par mājas līdzekļiem pret celulītu. Iekļaujiet tos ēdienreizēs, un tie var palīdzēt samazināt celulīta parādīšanos. (Arī šie pārtikas produkti var palīdzēt cīnīties ar celulītu.)

Vingrojiet regulāri. Nav īpašu vingrinājumu, lai samazinātu celulītu uz augšstilbiem, taču pētījumi liecina, ka gan spēka treniņi, gan kardio var palīdzēt samazināt celulīta parādīšanos. Kā? Kardiodarbība var palīdzēt atbrīvoties no taukiem, savukārt svara treniņi (kas arī palīdz atbrīvoties no taukiem) nostiprina muskuļus, lai āda kļūtu stingrāka un gludāka. (Izmēģiniet šo treniņu, lai veidotu spēcīgas letes un neticamu mucu.)

Izmēģiniet endermoloģiju.Šis dziļo audu masāžas veids izdala tauku gabalus vienmērīgākā slānī, un tā ir vienīgā pašreizējā metode, ko apstiprinājusi ASV Pārtikas un zāļu pārvalde, lai īslaicīgi samazinātu celulīta izskatu. Zinātnieki nav atklājuši, ka tam būtu ilgstoši rezultāti, bet hei, vismaz jūs no tā saņemat masāžu, vai ne?

Izlaist tauku atsūkšanu.Atvainojiet, bet šis ātrais risinājums nav tas, kā samazināt celulītu nedēļas laikā, ne arī tas, kā samazināt celulītu uz augšstilbiem un kājām. Tāpēc vienkārši sakiet nē un tā vietā ievērojiet veselīga dzīvesveida ieradumus.

Pārskats par