Vai Sprite nav kofeīna?

Saturs

• Kofeīns un uzturvērtība
• Lielākajai daļai cilvēku ir jāierobežo Sprite un citas sodas
• Kā ar Sprite Zero Sugar?
• Veselīgāki Sprite aizstājēji
• Apakšējā līnija

Daudzi cilvēki bauda Coca-Cola radītā citrona-laima soda Sprite atsvaidzinošo, citrusu garšu.

Tomēr dažās sodas ir daudz kofeīna, un jūs varat domāt, vai Sprite ir viens no tiem, it īpaši, ja mēģināt ierobežot kofeīna uzņemšanu.

Šajā rakstā ir apskatīts, vai Sprite satur kofeīnu un kam vajadzētu no tā vai citiem dzērieniem izvairīties.

Kofeīns un uzturvērtība

Sprite - tāpat kā lielākā daļa citu bezkola dzērienu - nesatur kofeīnu.

Galvenās Sprite sastāvdaļas ir ūdens, augstas fruktozes kukurūzas sīrups un dabiski citronu un laima aromāti. Tas satur arī citronskābi, nātrija citrātu un nātrija benzoātu, kas darbojas kā konservanti (1).

Kaut arī Sprite nesatur kofeīnu, tas ir piepildīts ar cukuru un tāpēc var paaugstināt jūsu enerģijas līmeni līdzīgi kā kofeīns.

12 unces (375 ml) Sprite bundžā ir 140 kalorijas un 38 grami ogļhidrātu, kas visi nāk no pievienotā cukura (1).

To dzerot, lielākajai daļai cilvēku pēkšņi palielinās cukura līmenis asinīs. Rezultātā viņi var sajust enerģijas grūdienu un sekojošu avāriju, kas var ietvert satricinājumus un / vai trauksmi ().

Trauksme, nervozitāte vai nervozitāte var rasties arī pēc pārāk daudz kofeīna lietošanas ().

Lai gan Sprite nesatur kofeīnu, tas var dot enerģiju un iedarboties līdzīgi kā kofeīns, pārmērīgi dzerot.

Sprite ir dzidra citrona-laima soda, kas nesatur kofeīnu, bet satur daudz cukura. Tādējādi, līdzīgi kā kofeīns, tas var radīt enerģijas grūdienu.

Lielākajai daļai cilvēku ir jāierobežo Sprite un citas sodas

Pārmērīga pievienotā cukura uzņemšana ir saistīta ar paaugstinātu svara pieauguma, diabēta un sirds slimību, kā arī citu veselības apstākļu risku ().

Pašreizējie Amerikas Sirds asociācijas ieteikumi liecina par dienas augšējo robežu - 36 gramus (9 tējkarotes) pievienotā cukura pieaugušajiem vīriešiem un 25 gramus (6 tējkarotes) pievienotā cukura pieaugušām sievietēm ().

Tikai 12 unces (375 ml) Sprite, kas iesaiņo 38 gramus pievienotā cukura, pārsniegtu šos ieteikumus (1).

Tādēļ veselīga uztura uzturā vajadzētu ierobežot Sprite un citu cukura saldinātu dzērienu lietošanu.

Turklāt cilvēkiem ar cukura diabētu vai citiem jautājumiem, kas saistīti ar cukura līmeņa regulēšanu asinīs, jābūt īpaši piesardzīgiem, dzerot Sprite, īpaši, ja viņi regulāri ēd citus pārtikas produktus, kuros ir daudz pievienoto cukuru.

Izdzerot tikai vienu 12 unces (375 ml) Sprite kārbu, tiek pievienots vairāk cukura, nekā ieteicams dienā. Tādēļ jums jāierobežo Sprite un citu saldo gāzēto dzērienu uzņemšana.

Kā ar Sprite Zero Sugar?

Sprite Zero Sugar arī nesatur kofeīnu, bet cukura vietā satur mākslīgo saldinātāju aspartāmu (6).

Tā kā tajā nav pievienots cukurs, tie, kuri vēlas ierobežot cukura patēriņu, var uzskatīt, ka tā ir veselīgāka izvēle.

Tomēr joprojām trūkst pētījumu par mākslīgo saldinātāju ilgtermiņa drošību. Pētījumi par šo saldinātāju ietekmi uz apetīti, svara pieaugumu un vēža un diabēta risku galvenokārt ir devuši nepārliecinošus rezultātus ().

Tāpēc, pirms ieteikt Sprite Zero Sugar kā veselīgāku alternatīvu parastajam Sprite, ir jāveic plašāki pētījumi.

Sprite Zero Sugar pievienotā cukura vietā satur mākslīgo saldinātāju aspartāmu. Lai gan to bieži uzskata par veselīgāku izvēli nekā parasto Sprite, pētījumi par mākslīgo saldinātāju iedarbību uz cilvēkiem nav pārliecinoši.

Veselīgāki Sprite aizstājēji

Ja jums patīk Sprite, bet vēlaties samazināt devu, jāapsver vairāki veselīgāki aizstājēji.

Lai pagatavotu pats citrona-laima dzērienu bez cukura, apvienojiet nūjas soda ar svaigu citronu un laima sulu.

Jums var patikt arī dabiski aromatizēti gāzētie dzērieni, piemēram, La Croix, kas nesatur pievienotus cukurus.

Ja jūs neizvairāties no kofeīna un dzerat Sprite enerģijas palielināšanai no cukura, izmēģiniet tēju vai kafiju. Šie dzērieni satur kofeīnu un dabiski nesatur cukuru.

Ja jums patīk dzert Sprite, bet vēlaties samazināt cukura daudzumu, izmēģiniet dabīgi aromatizētu dzirkstošo ūdeni. Ja jūs neizvairāties no kofeīna un dzerat Sprite enerģijas palielināšanai, tā vietā izvēlieties tēju vai kafiju.

Apakšējā līnija

Sprite ir citrona-laima soda bez kofeīna.

Tomēr tā augstais pievienotā cukura saturs var ātri palielināt enerģiju. Tas nozīmē, ka veselīgā uzturā ir jāierobežo Sprite un citi saldie dzērieni.

Lai arī Sprite Zero Sugar nav cukura, mākslīgā saldinātāja ietekme uz veselību tajā nav pilnībā izpētīta, un pastāv veselīgāki aizstājēji.

Piemēram, citrona-laima dzirkstošais ūdens ir veselīgāka izvēle, kas arī nesatur kofeīnu. Vai arī, ja meklējat iespēju, kurā ir kofeīns, bet nav pievienots cukurs, izmēģiniet nesaldinātu kafiju vai tēju.