Sāpes pēdas sānos: 5 cēloņi un laiks, kad vērsties pie ārsta

Saturs

• 1. Muskuļu nogurums
• 2. Nepareizs solis
• 3. Bunions
• 4. Tendinīts
• 5. Sastiepums
• Kad iet pie ārsta

Sāpes pēdas sānos, neatkarīgi no tā, vai tās ir iekšējas, vai ārējas, var izraisīt vairākus cēloņus, piemēram, muskuļu nogurumu, kaites, cīpslu iekaisumu vai sastiepumu. Vairumā gadījumu tās ir sāpes, kas nebūs ilgākas par divām dienām un kuras var ārstēt mājās ar ledus pakām, atpūtu un pēdas pacēlumu.

Ieteicams meklēt fizioterapeitu un nopietnu traumu gadījumos ortopēdu, ja ir grūtības novietot kāju uz grīdas un / vai ir sasitumi. Uzziniet 6 veidus, kā ārstēt pēdu sāpes mājās.

1. Muskuļu nogurums

Šī ir visizplatītākā sāpju parādīšanās pēdas sānā, kas var rasties kritienu gadījumos, ilgstoši staigājot pa nelīdzenu reljefu, uzsākot darbību bez stiepšanās, neatbilstošiem apaviem fiziskiem vingrinājumiem vai pēkšņas paradumu maiņas , piemēram, sākt jaunu sporta veidu.

Ko darīt: pēdas pacelšana palīdz ar skābekli bagātinātu asiņu cirkulācijā un līdz ar to mazina diskomfortu, ieteicams arī atpūtas un ledus paketes 20 līdz 30 minūtes 3 līdz 4 reizes dienā. Akmeņus varat ievietot audumā, lai ledus būtu nav saskarē ar ādu. Uzziniet 7 citus padomus, kā cīnīties ar muskuļu nogurumu.

2. Nepareizs solis

Dažiem cilvēkiem papildus sāpēm pēdas iekšējā vai ārējā pusē var būt neregulārs solis, kas izraisa izmaiņas staigāšanā. Guļus solī pēda ir vairāk nosliece uz ārējo pusi, izdarot spiedienu uz pēdējo pirkstu, jau pronācijā, impulss nāk no pirmā pirksta un solis tiek pagriezts pret pēdas iekšpusi. Ideāls ir neitrāls solis, kur impulss staigāt sākas iekšpēdā, tāpēc trieciens vienmērīgi sadalās pa pēdas virsmu.

Ko darīt: ja ir sāpes, ledus iepakojumi 20 līdz 30 minūtes 3 līdz 4 reizes dienā ir labs veids, kā mazināt sāpes, nekad nelieciet ledu tieši uz ādas. Nepārtrauktu sāpju gadījumos var būt nepieciešama konsultācija ar ortopēdu, ārstēšana var ietvert īpašu apavu valkāšanu vai fizioterapiju. Skatiet arī to, kā izvēlēties pareizo skriešanas apavu.

3. Bunions

Bunions ir deformācija, ko izraisa pirmā un / vai pēdējā pirksta noliekšana uz iekšu, veidojot kalusu pēdu ārpuses vai iekšpusē. Tās cēloņi ir dažādi, un tiem var būt ģenētiski vai ikdienas faktori, piemēram, cieši apavi un augsti papēži.

Buniona veidošanās notiek pakāpeniski, un pirmajos posmos tas var izraisīt sāpes pēdu sānos.

Ko darīt: ja ir bunjons, ir vingrinājumi, kurus var veikt, papildus ērtāku apavu un ierīču izmantošanai, kas palīdz atdalīt pirkstus, sniedzot lielāku komfortu ikdienas dzīvē, ja jums ir aizdomas par pietūkumu ar ledus pakām no 20 līdz 30 minūtes 3 4 reizes dienā, ledus nepieskaroties tieši ādai. Skatiet arī 4 vingrinājumus bunjoniem un to, kā rūpēties par savām kājām.

4. Tendinīts

Tendinītu vairumā gadījumu veido pēdu trauma, ko izraisa atkārtotas kustības vai lielas fiziskas aktivitātes, piemēram, lecot ar virvi vai spēlējot futbolu, sāpes var būt pēdas iekšējā vai ārējā pusē.

Tendinīta diagnozi nosaka ortopēds, veicot rentgena analīzi, kas to atšķir no muskuļa traumas un uzsāks vispiemērotāko ārstēšanu.

Ko darīt: jums ir jāpaaugstina ievainotā pēda un 20 līdz 30 minūtes 3 vai 4 reizes dienā jāveic ledus saišķis, bet nenovietojiet ledu tieši uz ādas. Ja pēc atpūtas tiek pamanītas sāpes un pietūkums, ir svarīgi doties pie ārsta, jo trauma var būt nopietna.

5. Sastiepums

Sastiepums ir traumas veids parasti potītē, kas var izraisīt sāpes pēdas iekšējā vai ārējā pusē, tas ir izstiepums vai muskuļu plīsums, kas var rasties vidēja un liela trieciena aktivitāšu dēļ, piemēram, lecot virvi vai spēlējot futbolu, nelaimes gadījumiem piemēram, pēkšņi kritieni vai spēcīgi insulti.

Ko darīt: paceliet ievainoto pēdu un izveidojiet ledus paku 20 līdz 30 minūtes 3 vai 4 reizes dienā, bez ledus tiešā saskarē ar ādu. Ja sāpes paliek, ieteicams novērtēšanai meklēt ortopēdu, jo sastiepumam ir trīs traumu pakāpes, un vissmagākajos gadījumos ir jānovērtē ķirurģiskas iejaukšanās nepieciešamība. Uzziniet par potītes sastiepumiem, simptomiem un to, kā ārstēt.

Kad iet pie ārsta

Ja simptomi neuzlabojas un ir redzami tādi pasliktināšanās gadījumi, ieteicams doties pie ārsta:

• Grūtības novietot kāju uz grīdas vai staigāt;
• Violetas krāsas traipu izskats;
• Nepanesamas sāpes, kas pēc pretsāpju līdzekļu lietošanas neuzlabojās;
• Pietūkums;
• Strutas klātbūtne uz vietas;

Ja ir aizdomas par pasliktināšanās simptomiem, ir svarīgi doties pie ārsta, jo dažos gadījumos būs jāveic testi, piemēram, rentgens, lai noteiktu sāpju cēloni un sāktu vispiemērotāko ārstēšanu.