Jūsu miega problēmas varētu būt bezmiegs

Saturs

• Dizomnijas noteikšana
• Iekšējie miega traucējumi
• Psihofizioloģiskā bezmiegs
• Narkolepsija
• Obstruktīva miega apnoja
• Citi traucējumi
• Ārējie miega traucējumi
• Bezmiegs augstumā un pārtikas alerģijām
• Slikta miega higiēna
• Nakts ēšanas sindroms
• Diennakts ritma miega traucējumi
• Izņemšana

Dizomnijas noteikšana

Dizomnija ir nosaukums miega traucējumu grupai, kas izraisa miega nespēju vai miega traucējumus.

Viņus klasificē kā paaugstinātu miegainību (miegainību dienā vai ilgstošu nakts miegu) vai bezmiegu (nespēju gulēt).

Pastāv dažas dažādas distomnijas kategorijas, kas var ietekmēt miega režīmu. Viņus sauc par:

• raksturīgie miega traucējumi
• ārējie miega traucējumi
• diennakts ritma miega traucējumi

Iekšējie miega traucējumi

Iekšējie miega traucējumi ir apstākļi vai traucējumi, kas saistīti ar iekšējiem miega mehānismiem vai saistīti ar citiem ar miegu saistītiem medicīniskiem traucējumiem.

Psihofizioloģiskā bezmiegs

Bezmiegs ir miega traucējumi, kurā jums ir grūti nokrist un aizmigt.

Psihofizioloģiskā bezmiegs rodas, kad esat iemācījušies asociācijas, kas neļauj aizmigt. Tas nozīmē, ka jūs varat uztraukties un likt sevi uztraukties par to, ka nespējat aizmigt. Tas var likt jums uztraukties par miegu un pasliktināt bezmiega ciklu.

Bezmiegs parasti tiek ārstēts, kombinējot medikamentus un terapiju.

Narkolepsija

Ja jūs nevarat kontrolēt, kad aizmigjat, iespējams, ka jums ir narkolepsija. Šie traucējumi ietekmē jūsu spēju kontrolēt miega nomoda ciklus.

Tas nozīmē, ka jūs varat gulēt vai negulēt labi nakts laikā, bet dienas laikā jūs bieži jūtaties miegains un negribot varat aizmigt nepiemērotā laikā.

Narkolepsiju vēl nevar izārstēt, bet to parasti ārstē un pārvalda, kombinējot medikamentus un dzīvesveida izmaiņas.

Obstruktīva miega apnoja

Tas ir bieži sastopams traucējums, kas bieži rodas augšējo elpceļu sabrukšanas rezultātā miega laikā. Tas izraisa biežas elpošanas pauzes, kas noved pie krākšanas un pārtrauktiem miega ieradumiem.

Ārstēšana ietver dzīvesveida izmaiņas, piemēram, izvairīšanos no gulēšanas uz muguras. Ārsts var arī parakstīt pastāvīga pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) ierīci, ko lietot guļot.

Citi traucējumi

Ir daudz citu traucējumu, kas ietilpst raksturīgo miega traucējumu kategorijā, ieskaitot:

• hipersomnija
• centrālā alveolārā hipoventilācijas sindroms
• nemierīgo kāju sindroms
• periodiski ekstremitāšu kustības traucējumi

Ārējie miega traucējumi

Ārējus miega traucējumus izraisa problēmas vai apstākļi ārpus ķermeņa, piemēram, jūsu vide, alerģijas vai ieradumi.

Bezmiegs augstumā un pārtikas alerģijām

Bezmiegam nav jābūt psiholoģiskam. To var izraisīt arī izmaiņas ķermenī augstuma dēļ vai jūsu ēdamais ēdiens, kas traucē jūsu spēju aizmigt.

Ja atklājat, ka jums ir bezmiegs augstumā vai ar pārtiku saistīts, iespējams, varēsit izvairīties no sprūda, lai apturētu bezmiegu.

Slikta miega higiēna

Miega higiēna ir prakse izveidot regulāru miega režīmu, ieskaitot pareizu uzturu un fizisko aktivitāti.

Ja neizmantojat labu miega higiēnu - piemēram, neizslēdzat televizoru, kamēr gulējat vai dzerat kafiju vēlu vakarā - slikta miega higiēna varētu izraisīt miega grūtības.

Nakts ēšanas sindroms

Nakts ēšanas sindromu raksturo vairāk nekā ceturtdaļas ikdienas uztura patērēšana pēc vakariņām.

Tas nozīmē, ka stundās pirms gulētiešanas jums ir palielināta apetīte, kā rezultātā palielinās kaloriju un cukura patēriņš, jo nav iespējams gulēt.

Diennakts ritma miega traucējumi

Cirkāna ritma miega traucējumi rodas, ja dzīvesveids vai vides izmaiņas ietekmē jūsu dabisko diennakts ritmu.

Viegls piemērs tam ir tad, kad ziemā sāk kļūt tumšāks. Kaut arī parastais gulētiešanas laiks varbūt ir pulksten 8 vai 9, jūs varat sākt justies miegains pulksten 18:00. jo ārā ir tumšs

Daži citi diennakts ritma miega traucējumu piemēri:

• laika joslu maiņa
• maiņu darba miega traucējumi
• neregulāri nomoda laiki
• miega fāzes traucējumi

Izņemšana

Dizomnija ir miega traucējumu kategorija, kas ietekmē to, kā jūs aizmigāt un vai jūs gulējat.

Ja jūtaties tā, it kā jūs nevarat aizmigt, dienas laikā jūtaties īpaši miegains vai ja jūs citādi ietekmē nespēja aizmigt, nogādājiet to pie ārsta. Viņi palīdzēs jums diagnosticēt, vai jums ir vai nav miega traucējumi.

Ja viņi nevar izdomāt, kas notiek ar jūsu miegu, viņi jums vērsīsies pie speciālista, kurš to var.