Vienkāršs veids, kā atbrīvoties no stresa un palielināt enerģiju 10 minūtēs

Saturs

• Pārskats par

Jūs, iespējams, šogad smagi iesit sporta zālē un ēdat pareizi, bet cik daudz laika veltāt savai garīgajai un emocionālajai veselībai? Vienkārši atvēlot dažas minūtes dienas laikā, lai ieelpotu, tas var ievērojami samazināt stresu un palielināt jūsu enerģijas līmeni, nodrošinot jums gatavību darbam, kurā veicat savu ķermeni. (Sānu piezīme: šādi jums vajadzētu elpot.)

Sāciet elpot vienu soli tālāk, ejot labsajūtas pastaigā ar fitnesa profesionāli Elenu Baretu, un uzziniet, kā pastaigas var uzturēt jūs tikpat veselīgu kā skriešana. Plānojiet 10 minūtes dienas vidū, lai pārvietotos, mazinātu stresu un pat sadedzinātu dažas kalorijas. Pauze darba dienas laikā var veicināt labāku koncentrēšanos un koncentrēšanos, nemaz nerunājot par lielajiem fiziskajiem ieguvumiem. Noklikšķiniet uz atskaņot un sāciet savu īso un saldo elpošanas vingrinājumu. (Vai vēlaties paspilgtināt savu pastaigu? Izmēģiniet šo 30 minūšu kardio ātruma iešanas treniņu.)

ParGrokeris

Vai jūs interesē vairāk mājas treniņu video nodarbību? Grokker.com-vienas pieturas aģentūras tiešsaistes resurss veselībai un labsajūtai-jūs gaida tūkstošiem fitnesa, jogas, meditācijas un veselīgas ēdiena gatavošanas nodarbību. Plus Forma lasītāji saņem ekskluzīvu atlaidi-vairāk nekā 40 procentu atlaide! Pārbaudiet tos šodien!

Vairāk noGrokeris

Veidojiet savu dibenu no jebkura leņķa ar šo ātro treniņu

15 vingrinājumi, kas sniegs jums tonizētas rokas

Ātrs un nikns kardio treniņš, kas uzlabo vielmaiņu

Pārskats par