Kā izbaudīt ārā, kad jums ir RA

Saturs

• 1. Valkājiet drēbes, kas ir praktiskas ... bet tomēr “jūs”
• 2. Pace sevi
• 3. Izpēti, izpēti, izpēti!
• 4. Radiet skaistumu netīrumos
• 5. Dodieties uz iebraukšanas vietu
• 6. Pludmales prieks
• 7. Teātris parkā
• Apakšējā līnija

Būt ārā, kad ir jauki ārā, man patiešām patīk. Tā kā man pirms septiņiem gadiem tika diagnosticēts reimatoīdais artrīts (RA), laika apstākļi ir milzīgs faktors tam, kā es jūtos katru dienu. Tāpēc, kad ir piemērots klimats, man patīk izmantot vasaras un rudens mēnešu skatus un skaņas.

Protams, dažas lietas var būt nesasniedzamas, jo es zinu savus fiziskos ierobežojumus. Bet manās labajās dienās es cenšos izkļūt un darīt visu iespējamo, lai būtu daļa no ārpasaules. Šeit ir daži padomi - lai jūs varētu arī.

1. Valkājiet drēbes, kas ir praktiskas ... bet tomēr “jūs”

Pirms pat izejiet pa durvīm, pārliecinieties, ka tas, kas jums ir, būs ērti pavadīt visu dienu ārā, vienlaikus spējot apmierināt jūsu vajadzības. Pārliecinieties, ka tas ir piemērots arī klimatam - neviens nevēlas būt pārāk karsts vai pārāk auksts!

Es esmu T-kreklu un džinsu gal, un man patīk valkāt drēbes mazliet lielāku pietūkuma un komforta dēļ. Vēsās dienas pie sevis turu arī jauku džempera džemperi. Man sāp, kad man ir pārāk auksti. Lai gan es parasti valkāju čības, dažreiz ir jautri sajaukt lietas ar maniem bailīgajiem zābakiem, kuru sānos ir rāvējslēdzējs. Es arī izmantoju pēdu ieliktņus, lai atbalstītu ceļus un muguru.

Ja dodaties pa taku, noteikti nēsājiet bikšturus un dažus satverošus apavus. Jums būs nepieciešams arī labs aerosols no kļūdām, dažas veselīgas uzkodas un nedaudz ūdens.

Turklāt iegūstiet sev jautru, bet vadāmu matu griezumu. Tas, ka jums ir RA, nenozīmē, ka jūs nevarat izveidot savu stilu un to šūpot!

2. Pace sevi

Laikā no vasaras līdz rudens mēnešiem manā apkārtnē, un, iespējams, arī jūsu, ir daudz festivālu un āra tirgu. Ir patīkami izkļūt un nobaudīt jaunus ēdienus, apskatīt mākslu vai iegādāties svaigus produktus. Un man tas ir lielisks veids, kā vingrot un būt veselīgam.

Pārliecinieties, ka esat pats. Šāda veida pasākumos es mēdzu nokļūt zonā no visiem apkārt esošajiem stimuliem, un es aizmirstu apsēsties un veikt 10 minūšu pārtraukumu. Plānojiet savas zāles ap izbraukumu un valkājiet visu nepieciešamo, kas jūsu locītavām sniegs lielāku atbalstu.

3. Izpēti, izpēti, izpēti!

Ar RA mēs daudz iestrēgstam mājās - vai vairāk kā gultā -, tāpēc ir patīkami mazliet neredzēt mūsu četras sienas. Ainavas maiņa jums ir laba, it īpaši, ja jūs daudz neizkāpjat vai ja jums ir garas ziemas, piemēram, kur es dzīvoju. Mana laimīgā vieta ir mājiņa mežā, skaists saulriets vai parks, kurā nekad neesmu bijis.

Iegūstiet internetu un atrodiet vietas, ko izpētīt. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir vispār nepakustināt locītavas. Pēc apstāšanās jūs to varat zaudēt. Neatkarīgi no tā, vai tas ir dažu stundu attālumā, vai tikai kādā vietā uz ielas, dodieties! Pastaigas jums ir tik veselīgas, un dvēselei ir nepieciešama skaista ainava. Prāts un ķermenis barojas viens no otra.

Dienās, kad jūtos nogurusi, bet tomēr vēlos izkļūt, atrodu jaunas vietas, kur vērot saulrietu. Man sāka patikt fotografēt pēc tam, kad man nācās pārtraukt darbu. Ir patīkami iemūžināt skaistumu, pat ja tas ir manā pagalmā.

4. Radiet skaistumu netīrumos

Dārzkopība ir relaksējošs un izdevīgs veids, kā baudīt brīvā dabā. Man tas nav pārāk labi, bet es bieži klīstu pa savu apkārtni, lai apskatītu to, ko ir radījuši mani kaimiņu kaimiņi. Es vienmēr esmu vēlējusies audzēt pati savus dārzeņus un garšvielas. Es apskaužu tos, kuriem ir šī prasme. Apbrīnojami ir iespēja augt un ēst tieši pie savas zemes.

Man prieks sagriezt mauriņu. Es ielecu austiņās un klausos kādu labu veco 80. gadu alternatīvu Pandorā un nogriežos. Es sev ieguvu sauļošanās krēmu, jauku lielu cepuri un čības, kuras man nav nekas pretī sasmērēties. Es arī valkāju savus kompresijas cimdus. Tas palīdz mazināt sāpes, pārmērīgi lietojot manas rokas, kuras ir ārkārtīgi jutīgas.

Vienkārši pārliecinieties, ka esat gatavs sekām. Tas varētu ietvert: dažus vietējus sāpju plāksterus - Icy Hot vai jebkuru citu, kas jums patīk, jauku vannu un ērtu vietu, kur kādu laiku atpūsties. Lai gan dārzkopība ir maiga, tā var dot vairākas rokas un muguras daļas, tāpēc veltiet laiku un klausieties savu ķermeni.

5. Dodieties uz iebraukšanas vietu

Zaudēto filmu skatīšanās mākslu ir pārņēmušas Netflix un Hulu. Bet nekas jautrāks par filmu skatīšanos zem zvaigznēm, it īpaši, ja atrodaties kabrioletā. Kad es biju bērns, mana māte katru nedēļas nogali veda mani uz iebraukšanu. Ja jums ir kāds, kur jūs dzīvojat, noteikti dodieties.

Protams, mēs nevaram iedzert tās pašas uzkodas, kuras mēs izmantojām agrāk. Es parasti iesaiņoju granolu, ūdeni un vai nu Sprite Zero, vai termosu zāļu tēju, atkarībā no laika apstākļiem. Esmu arī mājās sācis gatavot pats savu popkornu bez visa sviesta un citu iesaiņotu lietu uzlikšanas. Daudz veselīgāk!

Lai to sagatavotos, noteikti nēsājiet ērtu apģērbu un paņemiet dažus spilvenus. Man ir tendence kļūt stīvai, ja es sēdēju ilgāku laika periodu, tāpēc es ņemu līdzi ķermeņa spilvenu. Es arī varu izkāpt no automašīnas un izstiepties, netraucējot citiem patroniem, piemēram, parastā teātrī. Tas ir diezgan foršs veids, kā izbaudīt atrašanās ārā, skatoties filmu.

6. Pludmales prieks

Ūdens ir pārsteidzošs locītavām. 14 dzīves gadus nodzīvoju piecas minūtes no okeāna. Vasaras laikā mēs ar ķermeņa dēļiem nolaidāmies tur un spēlējāmies viļņos. Kritiena laikā mums bija ugunskuri un grauzdēti zefīri, klausoties, kā viļņi ietriecas.

Būt ūdenim ir tik relaksējoša neatkarīgi no tā, vai atrodaties tajā vai vienkārši klausāties to. Es nopirku pāris pludmales apavus, lai pasargātu savas kājas - man ir artrītiski pirksti, tāpēc man patīk tos aizsargāt jebkādā veidā, neatkarīgi no tā, vai esmu smiltīs vai ūdenī. Ir arī patīkami pastaigāties pa pludmali dienas sākumā vai beigās.

Uz dienu pludmalē iesaiņojiet sev labu apavu pāri, jaku un dažas jautras uzkodas. Pārliecinieties, vai ir saulains, uzlieciet sauļošanās līdzekli un nēsājiet cepuri. Esmu ieguldījis arī brillēs, kuras, kad dodos ārā, kļūst tumšas. Mans RA ir ietekmējis manas acis, tāpēc man jāaizsargā tas, kas no tām ir palicis pāri. Dodoties ārā, vienmēr ir svarīgas saulesbrilles un sauļošanās līdzekļi.

7. Teātris parkā

Lielākā daļa pilsētu piedāvā sava veida teātra izrādes vietējos parkos, it īpaši vasaras laikā. Tas man ir bijis iecienīts daudzus gadus.

Man ir ļoti svarīgi iegūt jauku vietu pie skatuves, jo manas acis ir tik sliktas. Izrādei parasti iesaiņoju daudz spilvenu, ērtu krēslu, dažas veselīgas uzkodas un dzērienus. Mana pilsēta piedāvā bezmaksas izrādes katru nedēļu līdz vasaras beigām. Rudenī ir arī bezmaksas klasiskās mūzikas šovi citās vietās. Cik lielisks vakara pavadīšanas veids!

Bezmaksas, mierinoša izklaide, ko ieskauj pārējā pilsēta, atrodoties ārpusē, ir pārsteidzoša. Ir patīkami baudīt izklaidi, neatrodoties aizliktā bārā vai naktsklubā. Tas man atgādina, ka es joprojām esmu daļa no sabiedrības. Es pievienojos tiešsaistes vietnei, kas mani atjaunina, kad ir pieejami šādi vietējie pasākumi.

Es vienmēr pārliecinos, ka es attiecīgi plānoju savas zāles un man ir ērti naktī. Ja ir tikai zāliena sēdvietas, es ņemšu līdzi savu krēslu un spilvenus, un varbūt kādu aktuālu sāpju krēmu. Man parasti kāds ir līdzi, jo es naktīs neredzu labi. Es vienmēr esmu gatavs, ja sēdēšu ilgu laiku. Es arī veikšu dažus izstiepumus pirms izrādes un izrādes laikā, tāpēc es neesmu īpaši stīvs, kamēr tas ir beidzies.

Apakšējā līnija

RA nav jātur ieslodzījumā mājā. Jums nevajadzētu izvairīties no tā, kas jums patīk - ar nelielu modifikāciju jūsu vajadzībām viss ir iespējams! Neatkarīgi no tā, vai nodarbojaties ar fizisko sagatavotību, mākslu, ēdienu vai vienkārši atpūšaties uz priekšējā lieveņa, ja vien esat gatavs ceļojumam, varat patīkami pavadīt laiku atrodoties ārpus pasaules. Jūs varat dzīvot.

Džīnai Mārai 2010. gadā tika diagnosticēta RA. Viņai patīk hokejs un viņa ir līdzautore CreakyJoints. Sazinieties ar viņu čivināt @ginasabres.