Kā pārvarēt eritrofobiju vai bailes no sarkt

Saturs

• Simptomi
• Cēloņi
• Pieredzes
• Neeksperimentāls
• Diagnoze
• Procedūras
• Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
• Iedarbības terapija
• Eksperimentālās terapijas
• Zāles
• Kombinētā terapija
• Kad jāredz ārsts
• Apakšējā līnija

Eritrofobija ir specifiska fobija, kas izraisa pārmērīgas, neracionālas bailes no sarkt. Cilvēki ar eritrofobiju piedzīvo smagu satraukumu un citus psiholoģiskus simptomus, kas saistīti ar darbību vai domu par sarkt.

Eritrofobijas pārvarēšana ir iespējama, izmantojot psiholoģisku ārstēšanu, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju un ekspozīcijas terapiju.

Šajā rakstā mēs izpētīsim eritrofobijas simptomus, cēloņus, diagnozi un ārstēšanu, kā arī dažus resursus, kur saņemt palīdzību.

Simptomi

Kad jums ir eritrofobija, bailes no sarkt ir nekontrolējamas un automātiskas, kā tas ir ar visām fobijām. Kāds, kam ir eritrofobija, piedzīvos smagu satraukumu par sarkt vai pat pie domas par sarkt. Kad rodas šī trauksme, tas var izraisīt arī apsārtumu un sarkt sejā un krūtīs, kas var padarīt trauksmi vēl sliktāku.

Trauksmes simptomi, kas saistīti ar eritrofobiju, var ietvert:

• paaugstināta uzbudinājums un nemiers
• pastāvīga satraukuma vai trauksmes sajūta
• grūtības koncentrēties
• grūtības gulēt naktī

Šie trauksmes simptomi bieži ir ikdienas dzīvē, pat ja cilvēks aktīvi nemirkšķina. Situācijās, kas var izraisīt faktisku sarkt, piemēram, publiskā uzstāšanās, šī trauksme var izpausties kā panikas lēkme.

Panikas lēkmes simptomi var būt:

• ātra sirdsdarbība
• apgrūtināta elpošana
• sāpes krūtīs
• svīšana
• kratot
• reibonis
• slikta dūša

2019. gada pētījums parādīja, ka cilvēki ar specifiskām fobijām piedzīvo zemāku dzīves kvalitāti nekā cilvēki bez fobijām. Pastāvīga eritrofobijas simptomu klātbūtne var apgrūtināt normālu dzīvi.

Cilvēki ar eritrofobiju var pat izvairīties no mājas pamešanas, lai pasargātu no nokļūšanas situācijās, kas viņiem var izraisīt sarkt.

Cēloņi

Eritrofobija var attīstīties gan pēc traumatiskas pieredzes, gan no traumatiskas asociācijas. Fobija, kas attīstās no traumatiska notikuma, ir pieredzes fobija. Fobija, kas attīstās, ja nav personīgi traumatiska notikuma, ir bez pieredzes vērsta fobija.

Pieredzes

Pieredzes izraisīta eritrofobija var attīstīties, kad cilvēks piedzīvo traumējošu sabiedrisku notikumu, kas saistīts vai izraisa sarkt. Tas var novest pie izvairīšanās no sarkt vai situācijām, kas var izraisīt sarkt, lai izvairītos no šīs traumas atkārtotas pārdzīvošanas.

Dažos gadījumos šī trauma var izraisīt pēctraumatiskā stresa traucējumus (PTSS), kas arī rada pastāvīgu trauksmi un garīgu stresu.

Neeksperimentāls

Neeksperimentāla eritrofobija var attīstīties no dažnedažādiem dažādiem cēloņiem, kuriem nav nekā kopīga ar traumatisku personisku notikumu.

Dažiem cilvēkiem radinieka klātbūtne ar eritrofobiju var izraisīt paaugstinātu eritrofobijas attīstības risku. Citiem cilvēkiem, vienkārši dzirdot par citu traumatisku notikumu, kas saistīts ar sarkt, var attīstīties apsārtuma fobija.

Neatkarīgi no tā, kā attīstās eritrofobija, personai nav nekādu iespēju kontrolēt savas bailes. Viņi saprot, ka bailes ir neracionālas, bet viņi nevar kontrolēt savu reakciju uz to. Kad jums ir eritrofobija, bailes no sarkt ir pārmērīgas, pastāvīgas un no jums neatkarīgas.

Diagnoze

Pastāv daži pamata apstākļi, piemēram, nepietiekams uzturs vai nediagnozētas garīgas slimības, kas var izraisīt pastāvīgu nemieru. Saņemot eritrofobijas diagnozi, ārsts, iespējams, vispirms vēlēsies izslēgt šos iespējamos cēloņus.

Ja nav pamata medicīnisku apstākļu, kas izraisa jūsu fobiju, ārsts var izmantot noteiktus kritērijus, lai oficiāli diagnosticētu.

Lai diagnosticētu fobiju, ārsts izmanto kritērijus, kas noteikti Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, Piektajā izdevumā. Veselības aprūpes sniedzējs var apstiprināt fobijas diagnozi, ja:

1. Bailes ir pārmērīgas, nepamatotas un pastāvīgas.
2. Bailes un pakļaušana tām rada tūlītējus trauksmes vai panikas simptomus.
3. Bailes ir nesamērīgas ar draudiem, un cilvēks to zina.
4. Bailes liek personai izvairīties no situācijām, kas var likt tām piedzīvot vai saskarties ar tām.
5. Nelabvēlīgi ietekmē personas ar fobiju dzīves kvalitāti.
6. Bailes ir nemainīgas vismaz 6 mēnešus vai ilgāk.
7. Bailes neizraisa cita pamatā esoša garīga slimība.

Ja jūs atbilstat noteiktam skaitam šo kritēriju attiecībā uz sarkt, ārsts diagnosticēs jums eritrofobiju un var jūs novirzīt ārstēšanai.

Procedūras

Ir vairākas efektīvas eritrofobijas ārstēšanas iespējas, ieskaitot kognitīvās uzvedības terapiju, ekspozīcijas terapiju un citas eksperimentālas terapijas. Tajos ietilpst:

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)

CBT ir neticami efektīva, labi izpētīta pieeja dažādām garīgām slimībām, ieskaitot depresiju, trauksmi un fobijas. Izmantojot CBT, galvenā uzmanība tiek pievērsta negatīvo domu modeļu pārveidošanai veselīgākos domāšanas modeļos, kas savukārt var veicināt veselīgākas uzvedības modeļus.

Vienā 2017. gada pētījumā tika atklāts, ka gan klātienē, gan tiešsaistes CBT sesijās bija labvēlīga psihisko traucējumu, piemēram, fobiju, ārstēšana. Ja jums ir eritrofobija, CBT ir efektīva terapijas iespēja, kas palīdz uzlabot ikdienas domāšanas modeļus.

Iedarbības terapija

Iedarbības terapija ir kognitīvas uzvedības terapijas veids, ko parasti izmanto, lai ārstētu traucējumus, kas saistīti ar trauksmi. Tas ietver pakļaušanu bailēm drošā vidē, lai pāradresētu baiļu reakciju.

Pētījumi liecina, ka ekspozīcijas terapija ir visefektīvākā specifisko fobiju ārstēšana, pat salīdzinot ar tradicionālākajām terapijas iespējām. Cilvēkiem ar eritrofobiju bieža, droša sarkt iedarbība var ievērojami mazināt baiļu simptomus.

Eksperimentālās terapijas

Fobiju un citu trauksmes traucējumu ārstēšanai ir izstrādātas dažas eksperimentālās terapijas. Piemēram, vizuālās stimulācijas no virtuālās realitātes terapijas var atdarināt ekspozīcijas terapiju klīniskajā vidē.

Aurikulārā hromoterapija ir jauna fobiju ārstēšana, kas ietver traumas (“ciešanu ainas”) vizualizēšanu, vienlaikus saistot to ar jutīgiem punktiem auss ļipiņā. Tomēr abiem ārstēšanas veidiem ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai noteiktu to efektivitāti eritrofobijas ārstēšanā.

Zāles

Dažos gadījumos var ordinēt medikamentus, lai palīdzētu mazināt ikdienas trauksmes simptomus, ko izraisa eritrofobija. Tie var ietvert prettrauksmes zāles īslaicīgai lietošanai un antidepresantus ilgstošai lietošanai.

Lielākā daļa terapeitu dod priekšroku neilgi izrakstīt īslaicīgas trauksmes zāles, jo ir palielināts ilgstošas ​​atkarības risks.

Kombinētā terapija

Ir svarīgi zināt, ka nav vienas ārstēšanas metodes, kas derētu visiem. Neatkarīgi no tā, ko nolemjat izmēģināt, pareizās ārstēšanas pieejas vai pieeju apvienojuma atrašana var prasīt laiku un pacietību.

Pirmais solis vienmēr ir meklēt palīdzību.

Kad jāredz ārsts

Ja jūtat pastāvīgas, neracionālas bailes no sarkt, ir pienācis laiks apmeklēt ārstu vai terapeitu. Ja nezināt, kur sākt meklēt palīdzību, šeit ir daži resursi, kas var palīdzēt jums atrast garīgās veselības speciālistu jūsu tuvumā:

• Uzvedības veselības ārstēšanas pakalpojumu meklētājs
• Nacionālā psihisko slimību alianse
• Nacionālais garīgās veselības institūts

Ja jums ir domas par paškaitējumu vai pašnāvību, jūs jebkurā laikā varat piezvanīt Nacionālajai pašnāvību novēršanas glābšanas līnijai pa tālruni 800-273-TALK (8255).

Apakšējā līnija

Kad jums ir eritrofobija, bailes no sarkt var negatīvi ietekmēt jūsu ikdienas dzīves kvalitāti. Ir svarīgi meklēt diagnozi savai eritrofobijai, lai jūs varētu sākt ārstēties.

Tikšanās ar licencētu terapeitu vai psihologu, lai apspriestu savas ārstēšanas iespējas, var palīdzēt jums atrast vislabāko pieeju jūsu situācijai. Ar profesionālu palīdzību jūs varat ārstēt un pārvarēt savu eritrofobiju.