Papēža spurs: kas tas ir, cēloņi un kā rīkoties

Saturs

• Kā uzzināt, vai tas ir pamudinājums
• Ko darīt, ja papēža spurs
• Kas izraisa papēža piešus

Papēža spurums vai papēža piesaiste ir tad, kad papēža saite kļūst pārkaļķojusies, ar sajūtu, ka ir izveidojies mazs kauls, kas izraisa stipras sāpes papēdī, it kā tā būtu adata, ko jūs jūtat, kad cilvēks izkāpj no gultas un pieliek kāju uz grīdas, kā arī ilgi staigājot un stāvot.

Lai mazinātu sāpju sajūtas, ir vienkāršas procedūras, piemēram, ortopēdisku silikona zolīšu izmantošana un pēdu masāža, taču ir svarīgi arī stiept ar kāju un pēdu. Citas iespējas ir fizioterapija, triecienviļņu terapija un, visbeidzot, ķirurģiska iejaukšanās noņemšana.

Kā uzzināt, vai tas ir pamudinājums

Vienīgais simptoms ir sāpes pēdas zonā, reģionā, kur veidojas kauls, kas ir asas, dzeloņveida sāpes. Sāpes pastiprinās, ejot, skrienot vai lecot, piemēram, pazūd pēc kāda laika kustībā.

Ortopēdam vai fizioterapeitam var būt aizdomas, ka tā ir spurga raksturīgo simptomu dēļ, kurus cilvēks izrāda, taču rentgena izmeklēšana var būt noderīga, lai novērotu šī mazā kaula veidošanos papēdī.

Ko darīt, ja papēža spurs

Kas jādara, ja sāpes rodas papēža piesaiste, ir atpūsties kājā, lai mazinātu sāpes, citas iespējas ir:

• Pirms gulēšanas nomazgājiet kājas, uzklājiet mitrinātāju un iemasējiet visu pēdas zoli, vairāk uzstājot uz sāpīgāko zonu;
• Tenisa bumbas bīdīšana pāri pēdai, it īpaši uz papēža, ko var veikt stāvus vai sēdus un vienlaikus ievērojami mazina sāpes;
• Izstiepiet fasciju, velkot pirkstus uz augšu un arī visu kājas aizmuguri;
• Fizioterapija ar ierīcēm un vingrinājumiem, ieskaitot globālu stājas pārkvalifikāciju un osteopātiju, kas izlīdzina visas ķermeņa struktūras, novēršot jūsu pamudinājuma cēloni;
• Ja jums ir liekais svars, jums vajadzētu ievērot diētu un sportot, lai zaudētu svaru un sasniegtu ideālo svaru;
• Kāju un kāju stiepšanās vingrinājumi. Labi piemēri ir šādi: sperot soli atpakaļ, papēdis pieskaras grīdai un ar rokām 'nospiež' sienu;
• Uzvelkot dvieli uz grīdas un velkot ar pirkstiem, vēl viens, ko jūs varat arī izdarīt, ir ņemt bumbiņas un ievietot tās spainī, piemēram, paņemiet apmēram 20 bumbiņas dienā, taču atcerieties, ka papēdis vienmēr jāatbalsta uz grīdas ;
• Ārsts joprojām var ieteikt triecienviļņu terapiju, kortikosteroīdu infiltrāciju vai operāciju kā pēdējo līdzekli, ja iepriekšējās iespējas nav pietiekamas.

Noskatieties videoklipu un uzziniet, ko vēl varat darīt, lai justos labāk:

Ir arī ļoti svarīgi valkāt ērtus apavus, nevis valkāt čības vai plakanas sandales, kā arī katru dienu, ja iespējams, izstiept kājas un pēdas. Skatiet visas papēža purnu ārstēšanas metodes.

Kas izraisa papēža piešus

Spēle papēdī rodas sakarā ar kalcija uzkrāšanos zem kājas vairāku mēnešu laikā, kas notiek pārmērīga spiediena dēļ vienā un tajā pašā vietā un galvenokārt sakarā ar paaugstinātu spriedzi uz plantāra fascijas, kas ir audi, kas savieno kaulu no papēdis līdz pirkstiem.

Tādējādi stimuls ir biežāk sastopams cilvēkiem, kuri:

• Tie pārsniedz ideālo svaru;
• Pēdas arka ir ļoti augsta vai pēda ir ļoti plakana;
• Ir ieradums skriet pa ļoti cietām virsmām, piemēram, asfaltu, bez atbilstošiem skriešanas apaviem;
• Viņi praktizē darbības, kas ietver pastāvīgu lēcienu uz cieta seguma, piemēram, mākslas vai ritmisko vingrošanu;
• Viņi valkā cietus apavus, un viņiem ir jāstaigā daudzas stundas, piemēram, darba laikā.

Šie riska faktori palielina spiedienu uz papēdi un tāpēc var izraisīt mikrotraumas, kas atvieglo spuras veidošanos.