Vingrinājumi meniska traumas ārstēšanai

Saturs

• Atveseļošanās laiks
• Citas fizioterapijas procedūras

Lai atgūtu menisku, ir svarīgi veikt fizikālo terapiju, kas jāveic, veicot vingrinājumus un izmantojot aprīkojumu, kas palīdz mazināt sāpes un mazināt pietūkumu, kā arī veikt īpašas fizikālās terapijas metodes, kas palielina ceļa kustīgumu un nodrošina lielāku kustības diapazons šo artikulāciju.

Pēc apmēram 2 mēnešu ārstēšanas fizioterapeits vai ortopēds veic novērtējumu, lai pārbaudītu, vai personai joprojām sāp vai ir kustību ierobežojumi. Ja tas pastāv, var norādīt citus fizioterapijas vingrinājumus vai citas ārstēšanas metodes, lai veicinātu atveseļošanos pēc traumas.

Dažas fizikālās terapijas vingrinājumu iespējas, kuras var norādīt uz meniska atjaunošanos, ir:

1. Saliekt un izstiept kāju, guļot uz muguras: 3 komplekti 60 reizes;
2. Atbalstiet paša ķermeņa svaru, uzmanīgi atbalstot ķermeņa svaru uz skartās kājas, ar kruķiem vai izmantojot ciedra koka aizmuguri;
3. Viegli pārvietojiet patellu no vienas puses uz otru un no augšas uz leju;
4. Apmēram 5 minūtes augšstilba masāžas dienā;
5. Sasprindziniet augšstilba muskuļus ar taisnu kāju, 20 reizes pēc kārtas;
6. Vingrinājumi baseinā, piemēram, staigāšana ūdenī 5 līdz 10 minūtes;
7. Sākotnēji līdzsvara vingrinājumi ar neko un pēc tam ar vienu kāju, piemēram, uz pustukšu bumbu;
8. Vingrinājumi kājām ar elastīgām saitēm un pēc tam ar svariem, 3 komplektos pa 20 atkārtojumiem;
9. 15 minūtes uz velotrenažiera;
10. Mini tupē līdz sāpju robežai, 3 komplektos pa 20 atkārtojumiem;
11. Kājas stiepjas, lai palielinātu elastību.

Kad cilvēks vairs nejūt sāpes, bet nevar pilnībā saliekt ceļu, vingrinājumiem vajadzētu būt šādam mērķim. Tādējādi labs vingrinājums ir tupēšana, palielinot ceļa locīšanas pakāpi, mērķis var būt mēģināt pēc iespējas vairāk tupēt, līdz jūs varat sēdēt uz papēžiem.

Katras sesijas beigās var būt lietderīgi uz ceļa uz 15 minūtēm novietot ledus maisiņu, lai notukšotu zonu vai novērstu tās pietūkumu. Proprioceptīvie vingrinājumi tiek norādīti arī ārstēšanas beigās, kad persona ir tuvāk dziedināšanai.

Zemāk esošajā videoklipā skatiet dažus vingrinājumus, kurus var veikt arī augšstilbu un kāju stiprināšanai un meniska atveseļošanās veicināšanai:

Atveseļošanās laiks

Ārstēšanas laiks atšķiras no vienas personas uz otru un jūsu vispārējais veselības stāvoklis un tas, vai jūs varat veikt fizikālo terapiju katru dienu vai nē, tomēr laba atveseļošanās ir sagaidāma apmēram pēc 4 līdz 5 mēnešiem, bet daudziem cilvēkiem ir nepieciešami apmēram 6 mēneši, lai pilnībā atgūtuos.

Ja sāpju novēršanai nepietiek ar ārstēšanu ar fizioterapiju un cilvēks spēj normāli veikt ikdienas darbības, var norādīt, ka, piemēram, tiek veikta operācija, lai noņemtu menisku. Izprotiet, kā tiek veikta meniska operācija.

Citas fizioterapijas procedūras

Elektroterapijas ierīces var norādīt arī sāpju mazināšanai un dziedināšanas atvieglošanai, atstājot fizioterapeitam vispareizāko izvēli. Var izmantot, piemēram, spriegumu, ultraskaņu, lāzeru vai mikrostrāvas. Parasti sesijas tiek sadalītas tā, lai būtu laiks pasīvai ceļa mobilizācijai, citām manuālās terapijas metodēm un vingrinājumiem.

Vingrinājumus var veikt arī baseinā ar siltu ūdeni, kas pazīstams kā hidrokinesioterapija. Tie ir īpaši norādīti, ja cilvēkam ir liekais svars, jo ūdenī vingrinājumus ir vieglāk izpildīt pareizi, bez sāpēm.